Vuoi perdere peso ma il numero sulla bilancia non sta cambiando? O soffri di gonfiore del viso, gonfiore del corpo, problemi della pelle e cellulite? Questi sintomi possono essere i segni che il sistema linfatico non funziona correttamente. Può essere confrontato con una pompa che si muove costantemente:se non funziona e la linfa circola più lentamente, le tossine iniziano ad accumularsi nel corpo e gli organi interni sono influenzati dalla stress non necessaria.
Per migliorare la circolazione della linfa, perdere peso e sentirti meglio, seguire queste semplici regole:essere più attivi, aumentare l'assunzione di acqua, provare questo semplice massaggio di drenaggio linfatico e fare questi esercizi.
Bright Side ha escogitato un semplice set di esercizi che possono aumentare la circolazione della linfa. Sarà particolarmente vantaggioso per le persone che attualmente hanno un basso livello di attività fisica.
I vantaggi del drenaggio linfatico:
- previene la ritenzione idrica;
- aumenta il sistema immunitario;
- rafforza il sistema nervoso;
- perdita di peso;
- Migliora l'elasticità della pelle.
È meglio evitare la stimolazione linfatica se una persona:
- è incinta;
- soffre di cancro;
- ha infiammazione nel corpo;
- ha coaguli di sangue nelle gambe;
- soffre di infiammazione delle ghiandole linfatiche e linfoadenopatia.
6. Massaggio dell'area della clavicola
- Sdraiati sulla schiena su una superficie piana. Attraversa le braccia sul petto, in modo che le dita della mano sinistra si trovino sotto la clavicola destra, mentre le dita della mano destra sono sotto la clavicola sinistra. Solleva i gomiti per applicare pressione su quest'area con le dita.
- Inspira quando sei nella posizione iniziale ed espira quando inizi a premere.
- Ripeti 15-20 volte.
5. Piedi rotolanti
- Alzati dritto con le braccia lungo il corpo. I tuoi piedi dovrebbero essere paralleli tra loro. Alzati in punta di piedi e tieni questa posizione per un secondo. Quindi torna alla posizione di partenza e torna indietro sui talloni.
- Respira come al solito.
- Ripeti 20 volte.
4. Massaggio dell'area del plesso solare
- Stai o siediti con la schiena dritta. Tieni insieme i pollici e gli indicatori di entrambe le mani. Inspira e metti le dita sul punto sotto le costole nell'area del plesso solare. Attorno alla schiena e premere questo punto. Tieni questa posizione per un secondo, quindi raddrizza la schiena.
- Inspira quando raddrizza la schiena ed espira quando stai premendo.
- Ripeti 15-20 volte.
3. "Vibrazione giapponese"
- Sdraiati sulla schiena su una superficie piana. Solleva le braccia e piega leggermente le gambe. Scuotili allo stesso tempo cercando di rilassare gli arti.
- Respira come al solito.
- Ripeti per 1-3 minuti.
2. "La rana"
- Seduto su una superficie piana, piega le gambe e fatti toccare i piedi. Metti le mani sulle ginocchia e spingerle rapidamente ma con la media intensità per far rimbalzare le ginocchia.
- Respira come al solito.
- Ripeti 30 volte.
1. Scricchioli
- Sdraiati sulla schiena su una superficie piana con le gambe dritte. Piegare le gambe, avvicinarle al petto e tornare alla posizione iniziale. Dovresti eseguire questo esercizio rapidamente, ma sentirti a tuo agio poiché il tuo respiro dovrebbe essere costante.
- inspira quando sei nella posizione di partenza ed espira quando fai uno scricchiolio.
- Ripeti 20 volte.
bonus:massaggio linfatico per il viso
Tutti questi esercizi influenzano tutto il corpo, ma se vuoi sbarazzarti di una faccia gonfia al mattino, prova questo massaggio facciale.
1. Accendi leggermente la pelle con le dita dal centro della fronte ai templi. Ripeti 10 volte.
2. Sposta gli indicatori intorno alla tua area sotto gli occhi dal naso verso i templi. Ripeti 10 volte.
3. Fai scorrere gli antepinisti che applicano la pressione leggera:
- Dal punto sopra il labbro superiore ai lati;
- dagli angoli delle labbra ai lati;
- Dal centro del mento su e ai lati. Ripeti tutte le mosse 10 volte.
Alla fine, scivola le dita dalla parte superiore della fronte fino al torace attraverso l'intero viso e il collo per dirigere il deflusso linfatico.
Prova a ripetere questo set ogni giorno per rimanere in buona forma.
