Anche se le date non sono considerate un superfood, sono molto vicine. Offrono così tanti benefici per la salute che è quasi una necessità per noi mangiarli! E il fatto che siano dolci e hanno un sapore molto buono li rende molto meglio! Tutto ciò che serve è una settimana per mangiare questo delizioso frutto e il tuo corpo ti ringrazierà.
Bright Side Ama tutto ciò che è delizioso, nutriente e buono per te e la tua salute! Ecco perché vogliamo condividere queste informazioni con te e speriamo che proverai a includere le date nella tua dieta.
Secondo Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., professore della North Dakota State University, le date contengono Boron, che promuove ossa sane. Un altro studio mostra che minerali come fosforo, potassio, calcio e magnesio, che si trovano nei frutti secchi, rafforzano le nostre ossa e combattono malattie come l'osteoporosi.
Come accennato in precedenza, le date sono alte sulla fibra e il nostro sistema digestivo richiede che la fibra funzionasse correttamente.
L'assunzione di fibre impedisce la costipazione e promuove movimenti intestinali regolari. Uno studio pubblicato sul British Journal of Nutrition, ha mostrato che le persone che consumano date hanno regolarmente un sistema digestivo molto migliore di quelli che non lo fanno.
Le date contengono vitamina B6, che ha dimostrato di aiutare il corpo a creare serotonina e noradrenalina, che migliorano la salute del cervello. La serotonina regola il tuo umore, mentre la noradrenalina combatte lo stress. Inoltre, questo studio mostra che bassi livelli di B6 sono legati alla depressione.
Più vitamina B6 assumiamo, meglio ci sentiremo non solo fisicamente, ma mentalmente.
Le date sono ricche di fibre, potassio, magnesio, vitamine e antiossidanti che le rendono lo spuntino perfetto. Forniscono un'esplosione duratura di energia grazie a zuccheri come fruttosio e glucosio.
Inoltre, secondo questo studio non solo aumentano la tua energia, ma il frutto ti aiuta anche a riprenderlo rapidamente dopo aver fatto qualcosa di stancante come allenarsi o sport!
Uno studio ha concluso che le date riducono i livelli di trigliceridi e diminuiscono lo stress ossidativo, entrambi i quali sono fattori di rischio per le malattie cardiache e l'aterogenesi.
Inoltre, sono una ricca fonte di potassio, che, secondo gli studi, riduce la pressione sanguigna e riduce il rischio di ictus, nonché altre malattie cardiache.
Le date proteggono il nostro sistema digestivo e l'intestino da batteri dannosi riducendo così il rischio che si diffonderà al colon. Uno studio, condotto dal Dipartimento delle scienze alimentari e nutrizionali, ha scoperto che le persone che consumano date aumentano regolarmente la crescita del buon tipo di batteri che ci proteggono dalla crescita delle cellule tumorali nel colon.
La rinite allergica SAR o stagionale colpisce oltre 30 milioni di persone solo negli Stati Uniti, ma per fortuna, le date hanno un effetto positivo su di esso. Un altro studio mostra che la palma da dattero è efficace nel diminuire diversi marcatori di infiammazione nei pazienti con SAR.
Le date possono anche aiutare con la perdita di peso. Sì, hanno una fibra, ma questa fibra ti fa sentire pieno per molto tempo e impedisce i picchi nella glicemia.
Inoltre, le date contengono antiossidanti come antociani, fenolici e carotenoidi. Liberano il nostro corpo di tossine, aumentano la digestione e aumentano il metabolismo, il che porta alla perdita di peso.
Ti piacciono le date? Quanto spesso li mangi? Questo frutto ti ha aiutato nella tua dieta? Per favore condividi le tue esperienze e pensieri con noi e tutte le altre persone che devono ancora provare a includere questo delizioso frutto nel loro.