La rabbia non sta solo urlando ed essere di cattivo umore. Esistono 3 tipi di rabbia. E ognuno di essi ha i suoi sintomi, che includono, ad esempio, auto-colpa, comportamento a rischio, falsa lacrima e molti altri. Pertanto, la rabbia non è così semplice come può sembrare. E la sua influenza su di noi può essere molto più grave di una discussione e una serata viziata. Uno degli effetti collaterali è l'aumento di peso in eccesso.
Di tanto in tanto possiamo essere tutti arrabbiati. Ma essere costantemente in questo stato può essere dannoso per il tuo peso. Noi di luminosa vorrei dirti perché vale la pena controllare la tua rabbia.
La rabbia si manifesta non solo nel nostro stato emotivo, ma anche nei processi chimici del nostro corpo. Quando ci arrabiamo, adrenalina viene rilasciata . Serve di prepararci a "combattere o volo". Ci attiva e provoca ansia.
A causa del flusso sanguigno dagli organi interni ai muscoli, non possiamo sentire la fame mentre siamo arrabbiati. Ma questo ha solo un effetto a breve termine.
Dopo che il livello di adrenalina diminuisce, sentiamo il bisogno di reintegrare l'energia perduta e iniziamo a bramare e mangiare cibo. Ma a causa del fatto che siamo ansiosi, questo può portarci a ricorrere a mangiare emotivo e insensato . Ciò significa che potremmo mangiare qualcosa che non va bene per noi, che ci porterà gioia e conforto, senza prendere in considerazione se è salutare per noi o no.
Cerca di non mangiare per affrontare lo stress. Traccia la tua dieta E fermati ogni volta che ti rendi conto di essere pieno. Questo ti aiuterà a prevenire l'aumento di peso.
L'ansia aumenta lo stress. Per questo motivo, il livello dell'ormone cortisolo aumenta . Oltre ad essere dannoso per il cuore e la pressione sanguigna, colpisce anche il nostro peso.
Il cortisolo converte lo zucchero nel sangue in grasso e inibisce la digestione. E di conseguenza porta ad un aumento di peso e forma grasso che può essere dannoso per la nostra brughiera.
Lancia le tue emozioni negative con un passatempo attivo . Vai in palestra, fai un allenamento o fai una passeggiata nel parco. Questo ti aiuterà a cambiare il tuo stato d'animo e raccogliere i tuoi pensieri.
Lo stress a sua volta porta a problemi di sonno. Quando non dormiamo abbastanza, non abbiamo energia. E abbiamo maggiori probabilità di riempire di carboidrati , che sono contenuti in bevande dolci, caramelle e altri cibi malsani.
Allo stesso tempo, è più difficile per noi controllarci. La mancanza di sonno interrompe il funzionamento degli ormoni che controllano l'appetito.
Trova un modo per ripristinare l'armonia nella tua vita . Questo potrebbe essere leggendo, incontrare amici, fare la tua cosa preferita o qualcos'altro che ti porta piacere e pace.
Quanto spesso ti senti arrabbiato? Quali altri motivi per l'aumento di peso conosci? Condividi i tuoi pensieri con gli altri nei commenti.