8 Modi efficaci per smettere di sentirsi giranti in 5 minuti
Quando il mondo intorno a te gira costantemente, la tua vita diventa piuttosto difficile:non puoi guidare, non può funzionare e semplicemente non può andare in giro senza la paura di cadere. Nella maggior parte dei casi, questa sensazione di vertigini deriva da problemi con l'orecchio interno in cui le particelle hanno iniziato a muoversi a causa dei tuoi movimenti. Ma se mantieni queste particelle in ordine, sarai in grado di sbarazzarti della vertigine e restituire il senso di stabilità al tuo cervello.
Bright Side Metti insieme 8 dei trucchi più efficaci che ti aiuteranno a risolvere vertigini in soli 5 minuti.
scopri quale orecchio sta causando il tuo vertigine.
- Siediti sul tuo letto in una posizione che farà appendere la testa leggermente dal bordo quando ti sdraiate.
- gira la testa sul lato destro, quindi sdraiati rapidamente.
- Aspetta un minuto e vedi se ti senti stordito.
- Torna in posizione seduta e ripeti sul lato opposto.
Se ti senti stordito quando giri a destra, questo significa che il tuo orecchio destro è il tuo orecchio "cattivo" . Se si verificano vertigini quando giri a sinistra, è l'orecchio sinistro.
Come smettere di sentirsi giranti:
8. Prova la manovra Semont.
- Siediti dritto sul bordo del tuo letto.
- gira la testa a un angolo di 45º orizzontalmente verso l'orecchio buono.
- Inclina la testa con un angolo di 105º e sdraiati sul lato dell'orecchio cattivo con la testa appesa e il naso rivolto verso l'alto.
- Resta in questa posizione per un paio di minuti.
- Mantenendo la testa nella stessa posizione, sdraiati rapidamente sul lato dell'orecchio non affetto con il naso puntato a terra.
- Resta in questa posizione per un paio di minuti.
- torna lentamente alla posizione di seduta iniziale e rilassati.
7. Eseguire la manovra a mezzosomera.
- Inizia sedendosi sui talloni.
- Dai la testa verso l'alto per guardare il soffitto. Tieni questa posizione per alcuni secondi.
- Metti giù la testa, infilando il mento un po 'verso le ginocchia come se avessi intenzione di fare un capriole.
- Gira la testa verso il gomito destro o sinistro (più vicino all'orecchio "cattivo") con un angolo di 45º. Attendere che le vertigini si fermino o contano fino a 30.
- Mantenendo la testa girata, sollevalo rapidamente dove hai iniziato. Ancora una volta, attendere che la rotazione si fermi per 15-30 secondi.
- mantenendo la testa girata da parte tua, siediti rapidamente.
- Se ti senti ancora le vertigini, ripeti la manovra 4-5 volte.
6. Fai la manovra Gufoni.
5. Esegui la manovra Epley.
- Siediti sul tuo letto e metti un cuscino dietro di te in modo che quando ti sdraiate sulla schiena, sarà sotto le spalle.
- Gira la testa sul lato "cattivo" con un angolo di 45º e sdraiati rapidamente. Le tue spalle dovrebbero essere sul cuscino e la testa dovrebbe essere reclinata.
- Resta in questa posizione per 30 secondi.
- Gira la testa dall'altra parte e tieni premuto per 30 secondi. Quindi rotola il corpo in quella direzione.
- Aspetta 30 secondi, quindi siediti lentamente e rilassati per alcuni minuti.
- Ripeti la manovra 3 volte.
4. Pratica l'esercizio di Brandt-Daroff.
- Inizia in una posizione seduta sul bordo del letto.
- Spostati rapidamente nella posizione sdraiata sul lato destro con il naso puntato con un angolo di 45º.
- Resta in questa posizione per 30 secondi, quindi torna indietro nella posizione iniziale.
- Fai lo stesso con il lato opposto.
- Ripeti l'esercizio 3-5 volte.
3. Applicare la pressione al polso.
Il pericardio, o P6, è un punto situato sull'avambraccio interno , 3 larghezze delle dita sotto il polso tra i 2 tendini. Stimolare quest'area per 4-5 secondi per ottenere sollievo da vertigini e nausea.
2. Premere il punto orecchio interno sul piede.
Questo piccolo punto si trova sulla parte superiore del piede tra il quarto e il mignolo . Per ridurre le vertigini, massaggia questo punto su entrambi i piedi con la nocca dell'indice per 30 secondi.
1. Mantenere uno sguardo fisso.
- Guarda dritta e concentrati su un piccolo quadrato colorato o un pulsante tenuto a livello degli occhi davanti a te.
- Concentrati su questo punto e aspetta che le tue vertigini si fermino.
- Mantenendo lo sguardo sul bersaglio, inizia a muovere lentamente la testa da un lato all'altro.
- Aumenta gradualmente la velocità del movimento della testa. Ma se inizi a sentirti troppo stordito, rallenta.
- Continua a muovere la testa per un minuto.
Avviso :Se il tuo vertigine peggiora mentre fai questi esercizi, fermati immediatamente e consulta il medico.
Come ti occupi di solito le vertigini? Sentiti libero di condividere i tuoi segreti nei commenti!
