Sebbene il seno cadente sia un modo completamente naturale per il corpo di rispondere alla perdita di peso, molte donne si sentono insicure per questo. È vero che il tessuto mammario non può tornare completamente alla sua condizione iniziale, ma la giusta combinazione di esercizio fisico, alimentazione sana e alcune misure aggiuntive possono sicuramente migliorare la situazione.
Per rendere il tuo seno più solido e salutare i casi, segui questi suggerimenti suggeriti da luminoso E vedrai i primi risultati in un mese. Come bonus, alla fine dell'articolo troverai 3 esercizi efficaci che sono un must se vuoi migliorare la forma del seno.
È vero che addestrare i muscoli del torace è la chiave per avere un seno più solido e pieno. Ma tecnicamente parlando, non puoi "sollevare" il seno da soli poiché sono costituiti principalmente da tessuti grassi e ghiandole mammarie. Tuttavia, puoi scolpire i muscoli vicini per rendere il seno più tonico, ma lavorare solo i muscoli del torace non faranno il trucco. Devi coinvolgere tutta la parte superiore del corpo per migliorare la tua postura e l'aspetto del tuo seno.
Mantenere la postura adeguata non solo ti fa sembrare migliore, ma rimuove anche lo stress inutile sulle articolazioni e sui tessuti che possono contribuire al rilassamento. Una buona postura aiuta a distribuire in modo uniforme il peso e impedisce il mal di testa e la schiena. Ricorda che dovresti sempre stare con le spalle indietro, la testa dritta e lo stomaco nascosto. Per mantenere questa postura, immagina di essere in piedi contro un muro per misurare la tua altezza!
Un bel reggiseno aderente fornisce supporto e riduce la tensione sul seno. Il reggiseno giusto dovrebbe ridurre il movimento del seno ma non essere troppo stretto, quindi non limita il flusso sanguigno. Indossa sempre un reggiseno durante le attività ad alto impatto come la corsa. Tieni presente che non devi indossarlo sempre come, ad esempio, quando cammini. Alcune ricerche suggeriscono che indossare sempre un reggiseno può effettivamente rendere più deboli i muscoli del torace, il che può contribuire a rilassarti.
Certo, un'alimentazione sana da solo non può prevenire o ripristinare completamente il seno cadente. Ma attenersi a una dieta ben bilanciata ti aiuterà a evitare fluttuazioni di peso costanti che possono causare ulteriori danni al tessuto mammario. Mangiare un sacco di grassi sani come pesce grasso, oli, noci e avocado può migliorare le condizioni della pelle, rendendo il seno più solido. Assicurati anche di bere molta acqua per promuovere l'elasticità della pelle.
Sfortunatamente, nessuna crema può eseguire miracoli o riparare il tessuto danneggiato. Le molecole di qualsiasi unguento topico sono troppo grandi per penetrare nella pelle a livelli abbastanza profondi per essere in grado di causare una quantità significativa di rigenerazione. Ma questi rimedi funzionano bene sui livelli superiori della pelle e possono migliorare drasticamente le sue condizioni, rendendola più stretta, più luminosa e più idratata. Scegli i prodotti adatti al tuo tipo di pelle e non dimenticare l'uso della protezione solare per proteggere la pelle dai raggi UV dannosi.
Il massaggio al seno può aiutare a migliorare il flusso sanguigno e rafforzare il tessuto mammario. Massaggia il seno con un movimento verso l'alto ogni giorno per 10-15 minuti. Puoi anche usare oli diversi a seconda delle condizioni della pelle. Ad esempio, l'olio d'oliva è un'ottima fonte di antiossidanti che possono migliorare la consistenza della pelle e l'elasticità.
Il fumo contribuisce notevolmente al processo di invecchiamento che fa sì che i tessuti diventino meno fermi ed elastici. Il fumo è stato anche collegato alla distruzione di elastina e collagene che sono responsabili della bellezza della tua pelle. Peggiora anche il flusso sanguigno e rallenta il parto di ossigeno e sostanze nutritive alle cellule, il che può causare rughe premature.
La pressa al torace è un ottimo esercizio che puoi usare per tonificare i muscoli e aumentare la massa del muscolo toracico per rendere il seno più pieno.
È possibile sostituire i manubri con un bilanciere e cambiare l'inclinazione della panchina per colpire diverse aree dei muscoli toracici.
I push-up sono un esercizio composto che coinvolge l'intera parte superiore del corpo, concentrandosi sui muscoli del torace.
Se non riesci a mantenere la postura corretta durante questo esercizio, eseguirlo sulle ginocchia o contro un muro. Se ti senti abbastanza a tuo agio, puoi provare diverse posizioni delle mani per colpire diversi muscoli.
L'esercizio della farfalla toracica allunga perfettamente i muscoli del torace, migliorando la postura e rendendo i muscoli più forti allo stesso tempo.
Puoi eseguire questo esercizio su una palla di stabilità per migliorare anche la tua forza di base. Ricorda che non dovresti provare dolore durante questo esercizio.
Conosci altri metodi che possono aiutare a migliorare la forma del seno? O forse hai provato alcuni dei metodi menzionati nell'articolo? Condividi le tue idee nei commenti qui sotto!