L'invecchiamento è inevitabile e con esso arrivano segni visibili come i capelli ingrigiti, la perdita di capelli e quelle rughe indesiderate. Ma mentre l'invecchiamento non può essere rallentato, l'aspetto dei suoi segni può:mantenere uno stile di vita sano e attenersi a una dieta regolata può aiutare in questo.
Per mantenere il tuo corpo meglio tonico e la tua mente rasoio, luminoso ha creato un elenco di 11 bevande che ti aiuteranno a invecchiare con grazia.
Storicamente, il caffè ha ottenuto un brutto nome, ma una nuova ricerca mostra che gran parte di ciò era falso. Inoltre, ci sono prove ora che la caffeina protegge il corpo dall'infiammazione cronica, un problema comune con l'età. Inoltre, bere il caffè riduce il rischio di cancro della pelle. Uno studio pubblicato sul European Journal of Cancer Prevention ha scoperto che coloro che hanno bevuto una tazza di caffè ogni giorno hanno ridotto il rischio di sviluppare il cancro della pelle non melanoma di circa il 10%.
Aggiungi frutta come banane e bacche allo yogurt greco per rendere questo delizioso frullato anti-invecchiamento. Le banane mature sono ricche di pectina che mantiene sotto controllo il livello di zucchero nel corpo. La pectina aiuta anche a rimuovere le tossine dannose dal corpo, che è essenziale per rallentare il processo di invecchiamento. D'altra parte, le bacche sono una ricca fonte di vitamina C, che aiuta a mantenere la pelle elastica e radiosa.
Mentre beve forte vino o bere abbuffate può danneggiare gravemente il fegato e farti apparire più vecchio di te in realtà, bere con moderazione riduce l'infiammazione e le malattie associate a invecchiare. Inoltre, bere moderatamente, (un bicchiere al giorno per le donne e 2 per gli uomini) può allontanare la demenza e la malattia di Alzheimer. La bevanda preferita dovrebbe, tuttavia, essere vino rosso poiché contiene il benefico "resveratrolo".
Il corpo umano adulto è di circa il 65% di acqua, quindi mantenere il corpo idratato è importante per la corretta funzione di vari organi e la nostra pelle è il nostro più grande organo visibile. Senza una corretta idratazione, la pelle può diventare asciutta e rugosa e sembrare invecchiata. L'acqua potabile ci aiuta anche a eliminare le tossine dannose dal corpo e ci fa sembrare freschi e giovani.
Il tè verde è ricco di un antiossidante anti-invecchiamento che aiuta a impedire l'aumento delle rughe aumentando il turnover cellulare. Puoi anche creare una maschera per rinfrescare la pelle mescolando la polvere di tè verde con tè bianco preparato. Inoltre, vari studi hanno concluso che le persone che consumano regolarmente il tè verde e nero hanno un rischio ridotto di malattie cardiache.
Le barbabietole sono ricche di nitrati sani e naturali che, secondo uno studio del 2011 pubblicato sulla rivista peer-reviewed ossido nitrico, Fornire un aumento del flusso sanguigno al lobo frontale del cervello, riducendo così le possibilità di demenza e declino cognitivo legato all'età. Gli antiossidanti in barbabietola possono proteggere il corpo dai radicali liberi e combattere le rughe.
Il latte di mandorle contiene vitamine A, D ed E che può mantenere la pelle sana e più giovane. È anche ricco di calcio e proteine che aiuta a mantenere le unghie e i capelli forti ed elastici.
Gli avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi che forniscono il bagliore alla pelle mentre le banane contengono vitamine A, B ed E, tutte eccellenti anche per la pelle.
Il nostro corpo richiede la vitamina C per produrre collagene che aumenta la paffone e la diffusione della pelle. Il pompelmo è ricco di vitamina C, quindi bere un bicchiere di succo di pompelmo non solo ridurrà le rughe, ma farà anche apparire la pelle più piena e più giovane. Inoltre, dal momento che è ricco di "retinolo" antiossidante, aiuta a riparare la pelle danneggiata e trattare la pigmentazione della pelle.
L'acqua di cocco è ricca di minerali ed elettroliti, essenziali per il sano metabolismo di aminoacidi, lipidi e carboidrati e per migliorare la distribuzione dei nutrienti ricevuti dal cibo. Inoltre, l'acqua di cocco contiene un ormone vegetale chiamato citochinina che promuove la crescita cellulare. Le citochinine sono anche conosciute per essere anti-carcinogene.
Il succo di aloe vera contiene molti aminoacidi e nutrienti che aiutano ad aumentare la produzione di collagene nel corpo. Gli antiossidanti presenti nel succo promuovono anche la rigenerazione della pelle, aiutando a mantenere la sua difficoltà.
Gli studi dimostrano che a partire dai trent'anni perdiamo l'1/2 all'1% della nostra massa muscolare magra ogni anno. Inoltre, la forza muscolare diminuisce dal 12 al 15 percento per decennio. La leucina - uno dei 9 aminoacidi nel corpo umano - è particolarmente brava a invertire questa tendenza. In effetti, non solo aiuta a regolare la crescita muscolare, ma anche nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e nella guarigione delle ferite. Il latte contiene anche proteine del siero di latte, che è un'ottima fonte di leucina.
Quali altre bevande conosci che possono aiutare a ritardare i segni dell'invecchiamento? Condividi il tuo elisir segreto con il mondo nei commenti qui sotto.