Il tuo colon è lungo 5 piedi, ma, per quanto grande, tendiamo a dargli molto poco della nostra attenzione fino a quando non ha un problema. I nostri due punti svolgono una parte così importante nella nostra vita quotidiana e per questo motivo non dovremmo ignorarli.
Questi 7 modi raccolti da luminoso manterrà il tuo intestino crasso pulito e sano.
La vitamina C, trovata in molti frutti e verdure, può aiutare a pulire il colon, secondo uno studio del 2015. Bere cavolo, broccoli, fragole e frullati di limone per il tuo colon e salute generale.
La ricerca suggerisce che i probiotici possono aiutare a prevenire e possibilmente trattare il cancro del colon. Questi "batteri buoni" fermano l'infiammazione e migliorano la coerenza del movimento intestinale, 2 parti di salute digestiva che sono correlate al colon. Alti livelli di probiotici si trovano in cibi fermentati come yogurt greco, aceto di mele, kimchi, miso, kombucha e alcuni tipi di formaggio.
Gli amidi resistenti, che si trovano in cibi vegetali come patate, riso, legumi, banane verdi e cereali, promuovono un colon sano aumentando la microflora intestinale. Inoltre, una revisione del 2013 sugli amidi resistenti ha determinato che riducono il rischio di cancro al colon.
Un basso apporto di liquidi è una causa comune di costipazione. Quindi bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno può impedirlo. Un altro modo per aiutarti a soddisfare le tue esigenze di assunzione di liquidi è includere frutta e verdura che hanno un alto contenuto di acqua, come cetriolo, zucchine, sedano, pomodori, melone e fragole.
Le indagini hanno collegato un elevato assunzione di alimenti ricchi di fibre con un rischio ridotto di cancro al colon. Inoltre, i pasti a fibra ad alto contenuto di batteri "buoni" nell'intestino che aiutano a ridurre l'infiammazione intestinale e migliorare i disturbi digestivi come la sindrome dell'intestino irritabile, la malattia di Crohn e la colite ulcerosa.
Alcuni alimenti ad alto fibra che potrebbero rendere felice il tuo colon sono lamponi, piselli verdi, broccoli, lenticchie, fagioli e cereali integrali.
Si dice che tè a base di erbe siano utili per la pulizia del colon. Secondo un'indagine condotta dai ricercatori australiani, esiste una connessione tra il consumo di tisane e un minor rischio di cancro al colon. Le erbe lassative come Psyllium, Aloe Vera e Marshmallow Root possono aiutare con la costipazione, ma assicurati di parlare con il tuo medico prima di usare queste erbe, poiché a volte possono essere dannosi.
Uno studio del 2010 ha dimostrato che l'acqua salata pulisce il colon se abbinato a determinate pose yoga. Prova questo:ogni mattina, prima di colazione, mescola 2 cucchiaini di sale marino/sale himalayano in un bicchiere di acqua tiepida. Bevilo rapidamente e ripeti anche il processo la sera.
Hai provato qualcuno di questi metodi? Cos'altro fai per pulire il tuo colon? Condividi con noi nei commenti qui sotto!