La vitamina C è molto importante per mantenere il tuo corpo sano e funzionare correttamente. Devi prenderne la giusta quantità ogni singolo giorno perché, a differenza di altre vitamine, la vitamina C non rimane nel tuo sistema per molto tempo. Una mancanza di vitamina C nel tuo corpo può portare a una bassa qualità della vita e sintomi problematici. Tuttavia, quelli possono essere invertiti aggiungendo abbastanza vitamina C alla tua dieta.
Bright Side è qui per aiutarti a riconoscere i segni della carenza di vitamina C all'inizio, quindi puoi migliorare immediatamente la tua salute generale.
La vitamina C è fondamentale per la salute delle gomme. Se non ottieni l'assunzione giornaliera adeguata, è probabile che svilupperai la gengivite. Se ti senti come se ti prenda cura della tua igiene dentale ma hai comunque gengive gonfie e sanguinanti, prova a prendere più vitamina C. Gli scienziati calcolano circa 75 mg al giorno per le donne adulte e 90 mg al giorno per gli uomini adulti (se sei un fumatore, aggiungi un extra di 35 mg al giorno a questo).
Se lividi come una pesca, c'è la possibilità che ti manchi la vitamina C nel tuo sistema. Fortunatamente, questo può essere invertito se mangi la frutta e le verdure agrumi ogni giorno. Inoltre, se i tuoi graffi e i tuoi tagli impiegano troppo tempo per guarire, questo è anche un segno per migliorare il tuo gioco di vitamina C. Il corpo ha bisogno di vitamina C per produrre collagene, quindi vai a mangiare quelle arance!
Se stai vivendo perdita di capelli e rotture, è probabile che tu non prenda la tua dose giornaliera di vitamina C. Prima di spendere un sacco di soldi per i prodotti per capelli, prova a mangiare cibi ricchi di vitamina C come broccoli e kiwi. Molti cibi ampiamente mangiati hanno più che sufficienti vitamina C, quindi non è necessario assumere integratori. Tutto ciò di cui hai bisogno è una dieta più sana.
Il dolore articolare è un segno precoce molto comune di carenza di vitamina C. Poiché la vitamina C è un antiossidante così potente, la mancanza di esso nel tuo corpo può portare a infiammazioni che possono far male alle articolazioni. Il dolore articolare può essere piuttosto terribile da gestire, quindi rendere la vitamina C una parte della tua routine quotidiana è una buona idea.
Se stai avendo frequenti casi di influenza, raffreddore e infezioni, forse la tua immunità sta esaurendo. La vitamina C stimola la produzione di globuli bianchi, che combattono malattie infettive e invasori stranieri. Se sei costantemente malato, ciò significa che la tua risposta immunitaria è debole e dovresti aumentarla aumentando l'assunzione di vitamina C.
Se non hai attraversato alcun cambiamento importante nel tuo stile di vita, ma hai comunque guadagnato peso, potrebbe avere qualcosa a che fare con una carenza di vitamina C. Le prime ricerche mostrano un legame tra bassa vitamina C e grasso corporeo alto, in particolare il grasso della pancia. La vitamina C aiuta il tuo corpo a bruciare il grasso in modo più efficiente, quindi tira fuori quell'insalata di cavolo!
Se dormi abbastanza durante la notte, ma ti senti ancora lento durante il giorno, allora è possibile che non riceva abbastanza vitamina C. La fatica è uno dei tanti sintomi che derivano da una mancanza di vitamina C nel tuo corpo . È probabile che ti sentirai meno stanco dopo aver regolato l'assunzione giornaliera. Mangia un kiwi invece di bere 10 tazze di caffè!
Come abbiamo detto prima, la vitamina C è molto importante per la produzione di collagene. Ciò significa che se non ottieni abbastanza vitamina C, è più probabile che la pelle sia opaca e rugosa poiché il collagene fa brillare la pelle. Non c'è da stupirsi che ci siano così tanti costosi sieri di vitamina C sul mercato della cura della pelle!
Il naso non è di solito pericoloso per la salute generale, ma se li stai vivendo spesso, può anche significare che il tuo corpo ha bisogno di più vitamina C. Il naso è pieno di piccoli vasi sanguigni e la vitamina C è importante per impedire loro di diventare deboli. Se non sono abbastanza forti, allora può innescare il naso.
Il corpo ha bisogno di vitamina C per assorbire meglio il ferro. Se il tuo sistema sta esaurendo la vitamina C, può portare a anemia di devianza del ferro, che causa unghie fragili. Se hai provato un rafforzamento delle unghie ma non hai visto alcun risultato, forse aggiornare la tua dieta con più frutta e verdura fresca potrebbe effettivamente risolvere questo problema e migliorare la tua salute generale.
Hai uno di questi sintomi? Hai intenzione di mangiare più cibi ricchi di vitamina C? Condividi i tuoi pensieri con noi!