Ti lasci di casa, chiudi la porta e improvvisamente ti rendi conto di aver dimenticato di nuovo il telefono. Questa è una sensazione così frustrante! I sintomi di bassa consapevolezza e confusione non sono una parte normale dell'invecchiamento. Se hai notato che stai diventando smemorato, è tempo di svegliare il tuo cervello e provare alcuni esercizi che possono aumentare la memoria!
Noi di luminosa Adoro nutrire i nostri cervelli e ho trovato 10 modi insoliti e semplici per far funzionare la nostra memoria come un orologio!
Normalmente solo una mano è dominante e la usiamo per la maggior parte del tempo. Ma prova a cambiarlo a volte! L'uso della mano opposta rafforzerà le connessioni neurali nel cervello.
Puoi farlo mentre ti lava i denti, si lavendo i piatti, scrive, pulizia o versando bevande. La prima volta che lo fai, potrebbe essere molto difficile, ma lentamente ti abituerai e avrai dato un buon allenamento al tuo cervello.
Leggere ad alta voce può aumentare la tua memoria! Parlare e sentire te stesso parlare aiuta il cervello a archiviare le informazioni.
Puoi praticare questo esercizio con il tuo amico o figlio. Se non puoi farlo, è bene passare agli audiolibri. Questo tipo di lettura coinvolge l'immaginazione in un modo diverso e altre regioni cerebrali iniziano a funzionare.
Il coinvolgimento delle aree concentrate delle cellule nervose nella punta delle dita può stimolare il cervello. L'attività di punta, come l'uso di bacchette, aiuta il cervello aumentando la circolazione. Inoltre mangiare consapevolmente può aiutare la tua digestione e aiutarti a controllare le tue calorie.
Molti di noi si svegliano la mattina e bevono caffè fresco. Puoi semplicemente cambiare la tua solita routine mattutina e svegliarti con qualcosa di diverso! Può essere l'odore di vaniglia o rose. Tieni un estratto del tuo aroma preferito per una settimana e aprilo quando ti svegli la mattina.
Questo esercizio è molto semplice ed è descritto nel libro mantieni vivo il cervello:83 esercizi neurobici per aiutare a prevenire la perdita di memoria e aumentare la forma fisica Di Larry Katz e Manning Rubin . Odorando un nuovo odore al mattino, puoi attivare nuovi percorsi neurali.
Larry Katz e Manning Rubin hanno anche consigliato di indossare tappi per le orecchie. Ad esempio, puoi farlo quando ti unisci alla famiglia per colazione. Sperimenta il mondo senza suono! Ma non dimenticare di avvertire i tuoi cari che oggi stai provando una nuova tecnica.
La nostra routine mattutina può farci a metà del listen poiché il nostro cervello ha una buona idea di cosa aspettarsi. Blocca il percorso sensoriale principale indossando tappi per le orecchie e usa altri modi per svolgere compiti semplici come mangiare o bere caffè.
Gli psicologi statunitensi affermano che stringere la mano destra per 90 secondi aiuta nella formazione della memoria. Lo stesso movimento a sinistra può migliorare il richiamo della memoria.
Questa conclusione è stata fatta dopo un esperimento con 50 adulti che si sono comportati meglio nel ricordare le parole da una lunga lista, mentre serrava il pugno.
Eleva la frequenza cardiaca 3 volte a settimana per 20 minuti. Puoi farlo solo camminando e controllando la frequenza cardiaca con il tuo smartwatch.
Il tuo cervello sarà immerso nell'ossigeno e ti aiuterà a far crescere nuove cellule. Ecco perché gli esercizi aerobici sono così importanti per la salute fisica e mentale.
Prendi qualsiasi parola che ti piace e inizia a visualizzare l'ortografia della parola nella tua testa. Dopo aver finito di farlo, pensa ad altre parole che iniziano o finiscono con le stesse 2 lettere. Questi tipi di enigmi manterranno il tuo cervello attivo e acuto.
Guidare in silenzio può essere molto rilassante, ma se il tempo all'esterno è perfetto, apri la finestra! Annusare la pioggia fresca, ascoltare gli uccelli cantare.
Il tuo cervello inizierà immediatamente a fare associazioni tra le attrazioni, i suoni e gli odori che noti.
Esercitati quando sei in giro! Memorizza 4 dettagli delle persone che incontri in pubblico. Ad esempio, nota il colore dei loro capelli, il tipo di scarpe che indossano o il loro odore.
Non osserviamo abbastanza. In realtà siamo arrivati al punto in cui spesso non riusciamo a ricevere informazioni che il nostro cervello dovrebbe memorizzare ed è possibile risolvere questo problema. Mentre sei seduto in un caffè, scegli una persona e descrivili in dettaglio nella tua testa.
Quale esercizio ti eserciterai? Hai i tuoi consigli efficaci su come rafforzare la memoria? Per favore condividi i tuoi commenti con noi qui sotto!