Uno stile di vita sano e un buon allenamento fisico sono le principali chiavi della longevità e mantenere un'aspettativa di alta vita. Fare sport può effettivamente aggiungere alcuni anni alla tua vita, afferma uno studio recente. Tuttavia, dovremmo essere più premurosi nella scelta dell'allenamento perfetto. L'adesione a esercizi specifici può influire sulla tua salute in diversi modi. Alcuni sono buoni per il tuo cuore, altri impediscono al tuo corpo di lesioni e altri bilanciano i livelli di stress.
Noi di luminosa erano curiosi di scoprire quali allenamenti potrebbero effettivamente contribuire alla tua durata. In questo elenco, abbiamo raccolto esercizi che combattono vari problemi di salute e quindi fanno vivere i nostri corpi più a lungo.
Un recente studio condotto dai ricercatori dello studio di Copenaghen City Heart ha dimostrato che le persone che praticano gli sport di squadra possono aspettarsi una maggiore longevità della vita di quelle che preferiscono andare da solo. Gli esperti affermano che la compagnia e l'interazione sociale migliorano la tua salute mentale e aumentano la tua aderenza all'esercizio.
L'attività fisica regolare migliora le tue capacità cognitive, come una buona memoria e concentrazione, quando sei più grande. Tra gli sport più efficienti ci sono il tennis, il badminton e il calcio.
Nel 1989, Sarah Ferguson ha attirato la nostra attenzione a Calnetics quando si è ridotta notevolmente in meno di una settimana dall'uso degli esercizi statici. I callanetici coinvolgono ogni singolo muscolo nel corpo attraverso piccoli movimenti di polso, causando bruciare le cellule adipose.
Scricchi pulsati e curve laterali, sit-up di braccia lunghe e assi sono gli esercizi di callanetici più comuni per addominali duri di roccia e cosce magre. Callanetics può essere eseguito a qualsiasi età, per tutta la tua vita per garantire che il tuo corpo non ti deluderà quando invecchi.
Gli studi hanno dimostrato che la corsa aiuta a ridurre significativamente i livelli di colesterolo nel corpo. Il colesterolo in eccesso nel sangue è il motivo principale della malattia cardiovascolare. La corsa stimola la produzione di cellule di lipoproteine ad alta densità che aiutano a mantenere il giusto equilibrio del colesterolo nel sangue. Inoltre, la corsa esercita il tuo cuore, rendendolo più grande e più forte con ogni battito. Ciò può impedire al tuo corpo di sviluppare malattie cardiache e quindi aiutarlo a vivere più a lungo.
Questo ramo dello yoga rappresenta perfettamente il famoso detto, "una mente sana in un corpo sano". Aiuta a decomprimere la colonna vertebrale e rimuovere la tensione generata da ore sedute in ufficio. Tutto grazie alle posizioni al rialzo eseguite all'interno di un'amaca elastica.
Allungando la colonna vertebrale, fornisci più nutrienti ai dischi intervertebrali e li mantieni sani. Ciò significa che hai meno probabilità di soffrire di mal di schiena in futuro. La natura meditativa dello stesso yoga aiuta a rilassare la mente e rilasciare stress. Ma non perderti la parte divertente:di solito non abbiamo la possibilità di appendere in aria come Spider-Man, vero?
Nonostante sia un esercizio a basso impatto, il nuoto è considerato un allenamento cardio di qualità che migliora la salute cardiovascolare e rafforza la struttura muscolare. Il più grande vantaggio del nuoto, tuttavia, sta nella sua capacità di aumentare la capacità polmonare. Di conseguenza, riceviamo più ossigeno che è importante per il corretto lavoro e la messa a fuoco del cervello. I polmoni più grandi significano anche che puoi gestire più pressione fisica e non stancarti troppo rapidamente.
Lo stretching è necessario per mantenere i nostri muscoli forti e sani. I muscoli flessibili sono più preparati per l'attività fisica e sono in grado di eseguire una gamma completa di movimento nelle articolazioni. Questo diventa critico quando raggiungiamo una certa età. Gli anziani affrontano i limiti della loro mobilità e lo stretching è un modo per evitarli.
Impedisce inoltre al nostro corpo di possibili lesioni o traumi. I muscoli lunghi hanno meno probabilità di essere feriti da un movimento inaspettato.
Speriamo che queste istruzioni ti aiuteranno a costruire una routine di allenamento efficiente e sana. Dicci quale esercizio trovi particolarmente impegnativo. Se ti è piaciuto l'articolo, condividilo con gli amici per vivere più a lungo!