Uno studio mostra che dormire per 8 ore regolarmente non è davvero un lusso, ma più una parte essenziale di una routine sana. La mancanza di ore di sonno può influire seriamente sulla tua salute mentale, emotiva e fisica. I ricercatori hanno scoperto che solo circa il 40% delle persone negli Stati Uniti dormono abbastanza. Diamo un'occhiata a cosa succede se inizi a dare la priorità al sonno.
Noi di luminosa Credi che sia molto importante tenere d'occhio diversi risultati sul nostro benessere e non vedo l'ora di condividere queste informazioni con i nostri lettori.
Se non dormi abbastanza, ha un effetto su quanto puoi concentrarti su nuove abilità e ricordare cose nuove. Gli scienziati hanno scoperto che elaboramo nuove informazioni durante il sonno. In altre parole, la tua mente e il tuo corpo sono migliori al mattino dopo che hai avuto un giusto riposo, piuttosto che prima di colpire il cuscino la sera prima. E questo vale per qualsiasi nuova competenza, dall'università che studia a praticare un nuovo sport.
Quando si riposano abbastanza regolarmente, la concentrazione, la concentrazione e le capacità di risoluzione dei problemi funzionano ai loro livelli ottimali. Puoi pensare più chiaramente e prendere decisioni più velocemente.
Questo studio ha dimostrato che mentre dormiamo, generiamo un ormone chiamato leptina, che dice al nostro corpo che siamo pieni e che non abbiamo bisogno di più cibo. Quando non ci riposiamo abbastanza, si mette fuori equilibrio e iniziamo a ricevere voglie alimentari.
Gli scienziati hanno scoperto che il sonno sufficiente non solo ridurrà il nostro livello di stress, ma impedirà anche il rischio di ottenere la pressione alta e il colesterolo alto. La privazione del sonno può anche portare a tutti i tipi di problemi di cuore.
La ricerca ha scoperto che il sonno fa una grande differenza nel regolare la glicemia e la sensibilità all'insulina e, di conseguenza, prevenendo il diabete di tipo 2. Sembra che la fase "profonda" del sonno sia particolarmente critica per questo e se accordi il tuo tempo di sonno, è molto probabile che tu salti quella parte importante.
Ti senti assonnato quando sei malato? Beh, a quanto pare c'è una ragione per questo. Gli studi hanno dimostrato che il nostro corpo va in modalità sonno per recuperare. Questa modalità di sospensione è quando il nostro sistema immunitario è il più efficace per combattere i batteri.
La nostra pelle è un ottimo indicatore della nostra salute e benessere generale. Potresti essere in grado di mascherarlo, ma non puoi davvero ingannarlo. La nostra pelle è il nostro organo più grande e ottiene una costante esposizione al tempo, alla luce UV, alla polvere e al sole, e quando dormiamo, la nostra pelle si ripara.
Abbiamo guidato tutti, almeno una volta, pur essendo molto stanchi. E mentre spesso sembra che non abbiamo scelta, dobbiamo iniziare a rendere questa scelta una priorità. Questo studio ha dimostrato che i conducenti che mancavano di sonno sufficienti, si esibivano più come i conducenti colpiti dall'alcol.
Quando dormi abbastanza, il coordinamento e l'equilibrio migliorano, impedendoti da tutti i tipi di lesioni e incidenti fisici.
Quante ore dormi normalmente? Ti senti meglio quando riesci a fare quella pausa di 8 ore? Dicci i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto.