Che ci crediate o no, anche i più piccoli dettagli del tuo stile di vita possono influenzare il tuo corpo e la salute in generale. A quanto pare, i nostri corpi hanno bisogno di integratori di germogli di broccoli, il cibo sano può farci sentire meglio e chiudere gli occhi può aiutarci a ricordare le cose.
Bright Side ha messo insieme 12 incredibili fatti del corpo che potrebbero farci riconsiderare tutti le nostre abitudini e migliorare la nostra salute!
Secondo il British Medical Journal, bere da 2 a 4 tazze di caffè al giorno è benefico alla nostra salute. Le prove esistenti collegano il consumo di caffè con risultati positivi per la salute. Bere caffè con moderazione, a quanto pare, riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. I bevitori di caffè possono anche essere protetti da diverse altre malattie come il diabete e la demenza.
Secondo gli studi, gli ottimisti vivono più a lungo dei pessimisti. Poiché tendono ad esercitare di più e mangiano cibi più sani, gli ottimisti hanno maggiori probabilità di avere un corpo più sano, una pressione sanguigna più sana e livelli di colesterolo.
Avere un atteggiamento positivo non solo ci fa sentire meglio nel presente, ma può anche prolungare l'aspettativa di vita . Inoltre, gli ottimisti hanno relazioni romantiche più lunghe. I ricercatori hanno anche scoperto che gli ottimisti hanno il 10% in meno di probabilità di ammalarsi e sono più in sintonia con il loro benessere psicologico. Hanno anche tassi di recupero più rapidi quando si tratta di chirurgia o malattia.
I ricercatori dell'Università di Buffalo hanno studiato 46 specie di mammiferi e hanno scoperto che corpi umani si sono effettivamente evoluti per essere in grado di digerire più carboidrati . In effetti, gli umani hanno più del gene amilasi, un enzima che abbatte i carboidrati e produce energia, alimentando così i nostri corpi. L'amilasi nella saliva è più diffusa di quanto precedentemente noto, il che consente ai nostri corpi di riconoscere immediatamente l'amido per quello che è:una fonte di energia molto gustosa.
Troviamo luci a LED nella maggior parte delle strutture moderne, sia domestiche che pubbliche, e la tecnologia di retroilluminazione a LED è abbastanza comune. Tuttavia, queste luci rappresentano un rischio significativo di danno agli occhi .
Uno studio del 2018 collega l'uso di dispositivi sullo schermo retroilluminato con un sonno scarso. Le persone che disattivano il telefono almeno un'ora prima di andare a dormire hanno riferito di avere modelli di sonno migliori rispetto a quelli che usano dispositivi di visualizzazione dello schermo a LED dopo le 22:00. In effetti, le luci a LED possono interferire con il nostro ritmo circadiano, un processo che regola il ciclo del sonno e è probabile che ci faccia sviluppare mal di testa, affaticamento visivo e disagio visivo generale, che a sua volta aumenta il rischio di incidenti.
Potremmo sentirci costretti a controllare le ultime notizie prima di andare a letto, ma invece, vale la pena spegnere tutte le luci prima di andare a dormire. I tuoi occhi ti ringrazieranno non appena li aprirai la mattina seguente!
La matematica è semplice:brucia più calorie di quelle che mangi e perderai quei pochi chili in più di cui vuoi sbarazzarti. Ma la dieta potrebbe non essere così facile. Un recente studio ha scoperto che la rigida restrizione calorica rallenta il nostro tasso metabolico, che a sua volta fa andare i nostri corpi in "modalità di sopravvivenza" per risparmiare energia . Allo stesso modo, saltare i pasti non lo faranno. In effetti, la dieta può essere più dannosa di quanto pensiamo. Gli spunti della fame sono il modo in cui il tuo corpo ha bisogno di una dose di energia.
I nostri corpi sono intelligenti e possono regolare la nostra assunzione di energia in base al dispendio energetico. Vale a dire, dovremmo ascoltare i nostri corpi e mangiare quando dovremmo e fermarci quando non abbiamo più fame.
Secondo un recente studio, lo stress correlato al lavoro e il sonno scarso sono una ricetta per il decadimento del corpo prematuro. Il nostro cuore malfunzionò i momenti stressanti. "Colpisce una proteina nel muscolo cardiaco critico per le contrazioni cardiache", spiega i ricercatori dell'Università della British Columbia. Le persone che soffrono di stress abbinato a un sonno scarso hanno 3 volte più probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari rispetto a coloro che dormono bene e non segnalano avere un lavoro stressante.
I nostri corpi hanno bisogno di dormire per recuperare e ripristinare i livelli di energia . Riducendo la nostra esposizione a situazioni stressanti, sia il nostro comportamento che la fisiologia migliorano in modo significativo. Sfortunatamente, non abbiamo sempre il controllo sulla fonte del nostro stress, ma qualsiasi strategia che possiamo adottare aiuta a mitigare i suoi effetti e pagherà immediatamente.
I benefici del bilinguismo sono indiscutibili. L'apprendimento di una seconda lingua durante l'età adulta potrebbe essere più difficile rispetto all'apprendimento da bambino, ma lo sforzo ne vale la pena. Oltre ad essere un'abilità utile, essere fluente in una seconda lingua rallenta l'invecchiamento del cervello , anche quando il processo di apprendimento inizia più tardi nella vita.
Gli studi mostrano come una seconda lingua migliora le nostre capacità cognitive e migliora la nostra attenzione e concentrazione. Studi recenti hanno scoperto che la fluidità in 2 o più lingue può ritardare l'incidenza della malattia di Alzheimer. Gli scienziati hanno osservato come l'uso di più lingue aumenta la densità della materia grigia che è un segno di un cervello sano e come può rafforzare la materia bianca - in altre parole, la comunicazione tra i neuroni.
Gli effetti benefici che le verdure hanno sulla nostra salute sono ben noti. Ma ciò che è meno noto è che i nostri corpi reagiscono a un composto chimico presente nei germogli di broccoli che mostra la promessa di alleviare i sintomi comportamentali classici nelle persone sullo spettro autistico .
Gli scienziati ritengono che l'estratto di germogli di broccoli possa aiutare a ripristinare un equilibrio chimico nelle cellule cerebrali, arricciando così potenzialmente l'uso di farmaci antipsicotici. Questo estratto di germogli di broccoli potrebbe presto essere usato come integratore sicuro per trattare la schizofrenia e come misura preventiva per le persone a rischio di sviluppare squilibri chimici nel cervello.
Ultimamente, la farina d'avena è diventata più popolare e per una buona ragione! Oltre ad essere una colazione nutriente, la farina d'avena ha effetti benefici sul nostro umore.
La farina d'avena è un carboidrati sani che stimola la produzione di serotonina. La serotonina è una sostanza chimica responsabile del nostro benessere generale e della felicità. Può levigare i muscoli e contribuisce a un ciclo sano del sonno .
La farina d'avena è anche un ottimo ingrediente se desideriamo abbassare l'apporto calorico giornaliero. La farina d'avena è una fonte di energia affidabile soprattutto se mangiata per colazione. Può alimentare i nostri corpi per lunghi periodi di tempo e le persone che mangiano farina d'avena per colazione tendono a mangiare meno pasti calorici per tutto il resto della giornata.
Gli appassionati di fitness fanno già il loro esercizio settimanale, ma alcuni di noi si rannicchiano alla semplice vista di un tapis roulant. Tuttavia, l'attività fisica non include necessariamente attrezzature sofisticate ed esercizi complicati: camminare solo 30 minuti al giorno a un ritmo veloce Aiuta la salute del nostro corpo generale. Le persone che si impegnano in una camminata rapida regolare ha il 31% in meno di probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari rispetto a quelle che non si impegnano in alcuna attività aerobica e riducono il rischio di morire del 32%.
I ricercatori hanno scoperto che le persone che percorrono lunghe distanze a un ritmo più rapido godono della massima protezione da varie condizioni tra cui malattie cardiache, ipertensione e diabete di tipo 2.
Il gonfiore, l'aumento di peso eccessivo e le carenze di vitamina sono solo alcune delle conseguenze dannose di avere una dieta sbilanciata. Ma sapevi anche mangiare colpisce il nostro udito Allo stesso modo?
Gli studi dimostrano che la quantità e la qualità della nostra assunzione di calorie svolgono un ruolo importante nella nostra salute dell'udito. Mentre a volte è solo un effetto temporaneo dopo un pasto grande, i ricercatori hanno collegato la nostra dieta quotidiana alla perdita dell'udito. I ricercatori hanno scoperto che anche le persone con HEI migliore (indice di alimentazione sana) avevano anche l'udito migliore.
Gli studi dimostrano che chiudere gli occhi aumenta la memoria, quindi se hai dimenticato dove hai parcheggiato la tua auto o hai lasciato le chiavi, potrebbe valere la pena chiudere il mondo esterno per un momento.
Si pensa che bloccare le distrazioni liberi la forza cerebrale necessaria per ricordare le cose. Gli studi suggeriscono che la chiusura degli occhi può anche aiutare a ricordare eventi che risalgono a diversi anni.
Anche le forze di polizia usano il trucco di chiedere agli occhiali di chiudere gli occhi durante le interviste.
Sei stato sorpreso? Riconsiderate alcune delle tue abitudini? Facci sapere!