Tutti sanno che abitudini come fumare o mangiare molto cibo spazzatura possono avere un impatto negativo sulla nostra salute, ma ci sono molte abitudini dannose meno conosciute che sono diventate parte della nostra vita quotidiana.
Noi di luminosa Compilato 12 delle abitudini giornaliere più comuni che scuotono lentamente e silenziosamente la nostra salute.
Chiunque porti un portafoglio sa che il posto più comodo per tenerlo è nella tasca posteriore dei tuoi jeans. Ma, sebbene ciò possa essere conveniente, sicuramente non è salutare. Sedersi sul tuo portafoglio anche per un breve periodo di 15 minuti può far sì che la colonna vertebrale si sposti e i legamenti spinali inizieranno a cambiare.
Questo alla fine creerà un'asimmetria che possa interrompere il normale allineamento della colonna vertebrale. Sedersi sul portafoglio per lunghi periodi può causare mal di schiena cronica, sciatica e scoliosi funzionale.
Studi recenti hanno dimostrato che l'uso di dispositivi elettronici prima di andare a letto rubano il sonno e riduce la qualità del sonno. Tuttavia, un sondaggio condotto dalla National Sleep Foundation mostra che circa l'89% degli adulti e il 75% dei bambini hanno almeno un dispositivo elettronico nella loro camera da letto.
Non solo l'uso regolarmente di dispositivi elettronici prima di andare a letto ha danneggiato la qualità del nostro sonno, ma ci fa anche ingrassare e provocare l'affaticamento diurno. Colpisce anche i nostri livelli di produttività, capacità di apprendimento e livelli di stress. Isolarti dai dispositivi elettronici per almeno un'ora prima di andare a letto può migliorare notevolmente la qualità del sonno e preservare la salute.
Vari studi hanno confermato che l'acqua calda e fredda è altrettanto efficace nell'uccidere i germi e rimuovere i batteri dalle nostre mani. Secondo questi studi, che si trattasse di 38 ° C o 16 ° C, la temperatura dell'acqua non ha svolto un ruolo vitale nella riduzione dei batteri. Inoltre, è stato dimostrato che l'acqua fredda è in realtà più sana per le nostre mani rispetto all'acqua calda.
Mentre è noto che l'acqua calda uccide i batteri, c'è una percezione sbagliata al riguardo. L'acqua calda non uccide i batteri:lo fa l'acqua scottatura e quasi bollente, motivo per cui gli strumenti medici vengono bolliti per essere sterilizzati. Dato che lavarsi le mani con acqua bollente non è un'opzione, l'uso di acqua fredda è di gran lunga la migliore alternativa. Perché? Perché lavarsi le mani con acqua calda ammorbidirà la pelle, rendendo le mani più vulnerabili ai germi.
Sarebbe logico supporre che bere da bottiglie di plastica sia una cosa sicura e sana da fare. Tuttavia, non tutti i materiali sono ugualmente sicuri e rispettosi dell'ambiente. Le bottiglie di plastica rappresentano una minaccia dalle sostanze chimiche che rilasciano quando esposte ad alte temperature.
Ad esempio, se lasci la bottiglia nella tua auto in una giornata calda, gli strati superficiali della plastica possono rilasciare una sostanza chimica tossica (bisfenolo A) che può contaminare l'acqua che stai bevendo. Questa sostanza chimica può influire sul tuo sistema endocrino e aumentare il rischio di endometriosi e cancro al seno.
Numerosi studi hanno dimostrato che mangiare velocemente e masticare il cibo troppo rapidamente può portare a diversi problemi di salute. Mangiare velocemente può portare a ingrassare a un ritmo accelerato e può persino aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e ictus.
I mangiatori veloci hanno anche maggiori probabilità di mangiare troppo, poiché ci vogliono circa 20 minuti dal momento in cui inizi a mangiare per il cervello per trasmettere segnali di essere pieno. Quindi, potresti essere pieno e continuare a mangiare, ma potresti non saperlo poiché il tuo cervello non ha abbastanza tempo per reagire e riconoscere che sei pieno.
Anche se alcuni di noi tendono a lavarsi i denti subito dopo aver mangiato, secondo diversi studi, dovresti aspettare almeno 30 minuti dopo aver mangiato prima di lavarli. I nostri denti sono protetti dallo smalto e gli acidi creati da cibi diversi possono logorare questo smalto protettivo, il che significa che i nostri denti sono allo stato più debole subito dopo aver mangiato.
Per fortuna, i nostri corpi hanno un modo per bilanciare gli alti livelli di acido con l'aiuto della nostra saliva, ma che richiede tempo. Quindi, lavarsi i denti subito dopo aver mangiato significa che stai attaccando i denti, anche se usi uno spazzolino morbido. È meglio lasciare che la saliva faccia il suo lavoro e bilanci gli alti livelli di acido prima di lavarti i denti. L'alternativa migliore sarebbe quella di sciacquare la bocca con acqua o masticare la gomma senza zucchero mentre aspetti che i denti si riprendano.
Pulire le orecchie con tamponi di cotone fa più danni che benefici. Secondo uno studio, la pulizia delle orecchie con tamponi di cotone spinge il cerchio più in basso nel condotto uditivo. Può anche portare a infezioni, timpani perforati, cerchia di cerimonia e acufene.
In realtà si consiglia di lasciare il cerchio da solo e lasciarlo cadere in modo naturale. Il cerchio funziona come un filtro per il canale dell'orecchio, impedendo alla polvere e allo sporco di entrare in esso. La pulizia delle orecchie con tamponi di cotone rende le orecchie vulnerabili all'inquinamento. Tuttavia, se senti la necessità di pulire le orecchie, pulirle con un asciugamano.
Gli asciugatrici possono essere una soluzione più ambientale rispetto agli asciugamani di carta, ma certamente non sono più sani per noi. Uno studio ha dimostrato che gli asciugatrici nei bagni pubblici hanno diffuso germi fecali sulle tue mani. Il meccanismo che gli asciugatrici usano soffiando l'aria è generalmente soggetta a trasferire i batteri nell'aria del bagno.
I risultati di questo studio indicano che molti tipi di batteri, tra cui spore e agenti patogeni, possono essere trasferiti sulle mani. La cosa migliore da fare sarebbe evitare di usare essiccatori alle mani e asciugare le mani alla buona strada vecchio stile, usando un tovagliolo di carta.
È un fatto ben noto che il succo d'arancia è ricco di vitamina C, vitamina B e vari antiossidanti. In realtà, bere succo è considerato un'abitudine sana. Tuttavia, bere troppo può essere dannoso per la nostra salute, poiché può causare decadimento dei denti, diabete di tipo 2 e obesità.
Il motivo per cui bere troppo succo è dannoso per noi è perché contiene alti livelli di fruttosio. Non importa quale tipo di succo stai bevendo, perché anche i succhi di altissima qualità contengono ancora una dose significativa di zucchero.
Mentre il sale può migliorare il nostro cibo aggiungendo un sapore tanto necessario, non fa bene alla nostra salute. La quantità di sale che consumi ha un effetto diretto sulla tua salute ed è stata associata a condizioni come la pressione alta, le malattie cardiache e il cancro allo stomaco.
Mentre il sale è vitale per la nostra salute, fa sì che i nostri corpi trattengano l'acqua e l'acqua extra aumenta la pressione sanguigna. In definitiva, l'ipertensione può sforzarsi del cuore, delle arterie e dei reni.
Il sonno è un momento in cui il corpo si riprende e si ripara. Ti sbaglieresti supporre che più sonno equivale a più riposo e salute migliore. Gli studi hanno dimostrato che il superleeping porta con sé una serie di rischi per la salute.
La giusta quantità di sonno varia da una persona all'altra, ma il benchmark generale del buon sonno è tra 7-9 ore. Considera questo come il modello di sonno ottimale. Troppo sonno su base regolare è stato collegato a tassi più elevati di mortalità, depressione, malattie cardiache, obesità e funzionamento cerebrale alterato.
Quando le persone lavorano, studiano e socializzano, spesso svolgono queste attività in una posizione seduta. E sedersi troppo porta con sé una serie di problemi di salute che non dovremmo ignorare. Sedersi non comporta un immenso spesa energetica, il che significa che non bruci molte calorie mentre sei in una posizione seduta.
Tradotto in risultati sulla salute, ciò significa che stare troppo è collegato a problemi di salute come mortalità prematura, diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari e obesità. Se il tuo lavoro prevede di sedersi per la parte migliore della giornata, prova a fare una pausa da sederti ogni 30 minuti, stare mentre parli al telefono o fai qualche breve passeggiata per ridurre al minimo gli effetti negativi della seduta troppo. <>
Quali di queste abitudini sono nella tua lista di attività quotidiane? Riesci a pensare a altre abitudini pericolose che si adatterebbero a questa selezione? Condividi i tuoi pensieri con noi nella sezione commenti qui sotto.