Molti studi indicano una serie di benefici per la salute che derivano dal bere caffè a causa della sua quantità di antiossidanti, ma può anche essere un'abitudine avvincente se hai troppo. Fondamentalmente, se consumato nel modo giusto, il caffè può essere davvero buono per te.
Per ottenere il massimo dalla tua tazza di caffè, luminoso è condividere alcune abitudini che sicuramente miglioreranno la tua salute e il tuo gioco di caffeina.
Bulletproof Il caffè è una ricetta in cui aggiungi burro non salato e olio MCT alla tua normale tazza di caffè nero. Sembra strano e insolito, ma molte persone lo giurano e affermano che è cremoso e delizioso. È anche una bevanda che è una buona notizia per coloro a cui non piace mangiare al mattino ma non può rifiutare un colpo di caffeina quando si svegliano. Si ritiene che aumenti il buon colesterolo abbassando i trigliceridi, quindi pensalo come una bevanda al caffè migliorata.
Idealmente, dovremmo bere un caffè senza zucchero o dolcificante aggiunto di alcun tipo, ma non è così per molte persone. Lo zucchero è uno degli ingredienti più dannosi nella dieta moderna, quindi dovresti sicuramente moderare l'assunzione. Prova ad aggiungere qualcosa di più naturale come la vaniglia o la stevia alla tua tazza di caffè. Se stai ancora bramando lo zucchero, prova a tagliare almeno la tua quantità regolare a metà.
Il caffè è una bevanda stimolante, che è una delle ragioni per cui è così straordinariamente popolare. L'aspetto negativo è che può disturbare il tuo ciclo di sonno. Puoi bere 2-3 tazze di caffè al mattino, ma evitare il caffè dopo le 14:00. alle 15:00 è una mossa intelligente, soprattutto se sei già un leggero dormiente. Prova a passare a decaf o una tazza di tè nel pomeriggio in modo da poter dormire bene la notte.
L'aggiunta di cacao al tuo caffè non è eccezionale solo come spinta di antiossidanti nel tuo drink, ma è anche utile abbassare la quantità di zucchero che hai aggiunto alla tua tazza. Mocha, che è un tipo di miscela di caffè al gusto di cioccolato, è una scelta popolare nei ristoranti di tutto il mondo.
Lo stesso vale per la cannella, un potente "superfood" termogenico e antiossidante che non solo è incredibilmente benefico per la tua salute, ma aggiunge anche un gusto pungente al tuo caffè. Un pizzico di esso è più che sufficiente poiché troppo può causare sintomi scomodi.
Bere caffè a stomaco vuoto non è la più grande idea. Se non hai mangiato nulla, il caffè (incluso il decaf) può danneggiare il rivestimento dello stomaco e causare effetti come il bruciore di stomaco e l'indigestione. Può anche influenzare negativamente il sistema nervoso intensificando i sintomi di ansia. In ogni caso, se non hai voglia di fare una colazione completa, almeno uno spuntino su qualcosa prima di abbattere quella tazza di caffè.
Poiché tendiamo a far bollire l'acqua per preparare il caffè, non paghiamo alcuna idea se l'acqua sia filtrata o meno. Non solo il caffè preparato con l'acqua filtrata ha un sapore migliore, ma non contiene anche metalli pesanti indesiderati da vecchi tubi o sottoprodotti di disinfezione in eccesso di cloro utilizzati per decontaminare l'acqua. È meglio scegliere l'acqua filtrata sull'acqua del rubinetto per la tua tazza di caffè.
Se sei un normale bevitore di caffè e tendi a bere più di 1 o 2 tazze al giorno, è meglio limitare la quantità di latte che stai bevendo. Troppo latte può causare sintomi gastrointestinali a disagio e farti ingrassare. Potresti provare un'opzione più sana e non casearia come il latte di mandorle per un'alternativa naturalmente cremosa al latte di mucca. Puoi sempre berlo anche nero se questa è la tua cosa.
Il caffè può essere piuttosto avvincente, quindi è meglio evitare di berlo troppo in modo da non soffrire di nervosismo e altri sintomi di ritiro. Se non vuoi passare del tutto a Decaf (che non è del tutto privo di caffeina), puoi provare mezzo e mezzo caffè con regolare e decaf.
Creamer e sciroppi artificiali a basso contenuto di grassi sono spesso pubblicizzate come opzioni più sane per arricchire il sapore del caffè. La verità è che questi tipi di prodotti sono fortemente elaborati e possono contenere ingredienti chimici indesiderati. Attenersi a creme naturali come qualsiasi tipo di latte vegetale o latte di mucca biologica e alimentato in erba e stai meglio in quel modo.
I prodotti biologici sono sempre la migliore scelta disponibile e non è diverso per il caffè. I chicchi di caffè regolari possono avere tracce dannose di pesticidi e fertilizzanti sintetici. I fondi di caffè biologici certificati sono migliori per la tua salute e per l'ambiente, quindi considera di passare a un'alternativa più verde.
Quali abitudini stai incorporando nella tua routine di bere al caffè? Qualcuno di questi trucchi ti ha sorpreso? Dicci cosa ne pensi e condividi questo articolo con la persona amante della caffeina nella tua vita.