Accumulo sotto una coperta calda nel pomeriggio e lasciati cadere nel mondo dei sogni d'oro ... sembra allettante, vero? E ora non devi nemmeno sentirti in colpa per i tuoi pisolini occasionali al contrario-mentre altre persone credono che dovresti dormire solo la notte, puoi effettivamente dire che stai migliorando la tua salute facendo una breve pausa durante il giorno .
Noi di luminosa Ho passato uno studio recente sui pisolini pomeridiani e ho scoperto esattamente come possono aiutarti a vivere più a lungo.
Per fare questo studio, i ricercatori dell'ospedale universitario di Lausanne, in Svizzera, hanno reclutato casualmente 3.462 adulti dai 35 ai 75 . Tra queste persone, il 58% non ha fatto un pisolino, il 19% ha preso uno o 2 pisolini a settimana, il 12% ha preso 3-5 pisolini a settimana e l'11% ha preso 6-7 pisolini a settimana.
I ricercatori hanno monitorato le persone nello studio per circa 5 anni, analizzando i loro modelli di sonno e la salute generale. Il loro obiettivo principale era vedere se le persone che prendevano i pisolini avevano un rischio più alto o più basso di infarti e colpi delle persone che non facevano un pisolino.
Nel corso di 5 anni, c'erano 155 eventi cardiaci fatali e non fatali , tra cui attacchi di cuore, colpi e altre malattie cardiache causate da arterie intastrate che richiedevano operazioni chirurgiche. Tra questi casi:
In altre parole, le persone che hanno fatto un sonnellino una o due volte a settimana si sono rivelate in meno di probabilità del 48% in meno di problemi cardiaci delle persone che non hanno fatto un sonnellino. I risultati hanno anche mostrato che in realtà non importava quanto tempo una persona sonnecchia.
In generale, una persona sana ha bisogno di circa 7-8 ore di sonno al giorno. Se dormi di meno, hai un rischio più elevato di aterosclerosi , un accumulo di placca nelle arterie del corpo che può portare a gravi problemi cardiaci nel tempo. È qui che entra in gioco il pisolino - di solito lo usiamo come misura protettiva per compensare il sonno di scarsa qualità di notte.
Ecco perché, secondo i ricercatori, la tendenza a fare un pisolino più di 3 volte a settimana non è sana . Lo studio dimostra anche questo punto:tra i suoi partecipanti, i frequenti pioli erano maschi più vecchi, in sovrappeso e che hanno ammesso di dormire ancora più a lungo di notte, di quelli che hanno detto di non aver fatto un pisolino durante il giorno.
Coloro che hanno fatto un sonnellino 1-2 volte a settimana, al contrario, tendevano ad avere uno stile di vita più sano e una vita organizzata che ha permesso loro di prendere questi pisolini .
Sebbene i risultati dello studio possano sembrare piuttosto impressionanti per coloro che amano sonnecchiare sul divano per alcuni minuti, i ricercatori sottolineano che questo è solo uno studio osservazionale e non può stabilire il legame diretto tra i pisolini e la salute del cuore.
Tuttavia, un altro studio sugli uomini greci ha dimostrato che quelli che hanno regolarmente preso una siesta avevano il 37% in meno di probabilità di passare a causa di malattie cardiache . Quindi probabilmente è ancora meglio includere il pisolino nella tua routine una o due volte a settimana.
Quanto spesso prendi i pisolini pomeridiani? Li prendi più regolarmente dopo aver letto questo articolo? Per favore, condividi le tue opinioni nei commenti!