7 tecniche di massaggio per ottenere uno stomaco più piatto senza sudare in palestra

Se hai notato qualche centimetro in più sulla vita, sai sicuramente quanto facilmente possono rovinare la tua autostima. Ma non è solo la tua bellezza che soffre:il grasso addominale può effettivamente aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. Ecco perché dovresti affrontarlo il prima possibile. Fortunatamente, ci sono alcuni modi per sbarazzarsi di questi chili extra che si appellano anche alle ossa pigre a cui non piace alzarsi dal letto.

Noi di luminosa Metti insieme 7 delle tecniche di massaggio più efficaci che ti aiuteranno ad addio al grasso extra sulla pancia.

7. Stimolare la circolazione sanguigna nella pancia.

• Strofina le mani per generare calore sulla superficie delle dita e dei palmi.
• Quando le mani sono abbastanza calde, inizia a strofinarle in senso orario e in senso antiorario attorno al pulsante dell'ombelico.
• Esegui questo massaggio per 2-3 minuti.

6. Sbarazzati del gonfiore.

• Trova il punto che si trova 4 dita sopra l'ombelico.
• Massaggi questo punto per 2-3 minuti in senso orario e per la stessa quantità di tempo in senso antiorario.

5. Rendi la tua vita più sottile.

• Metti entrambe le mani su entrambi i lati della pancia con i palmi di fronte all'altro.
• spingi le mani l'una verso l'altra mentre stringi la pancia tra di loro.
• Fare questo 3-5 volte.
• Quindi prendi la pancia con entrambe le mani e scuoti lo stomaco.
• Fallo per 10-15 secondi.

4. Pizzica il grasso.

• pizzica la tua area addominale con entrambe le mani contemporaneamente su entrambi i lati della pancia.
• Continua a fare questi piccoli pizzichi su tutto lo stomaco e la parte inferiore della pancia.
• Fai questo massaggio per 2-3 minuti.

3. Fare drenaggio linfatico.

• Posiziona le punte delle dita sui lati della pancia e inizia lentamente a massaggiarsi verso il centro e fino al cuore.
• Ripeti 5-10 volte.
• Quindi posiziona le mani su entrambi i lati dei fianchi e usa le dita per allungare la pelle verso le ascelle.
• Dopo aver allungato la pelle all'hipbone, muovi la mano più in alto e ripeti.
• Fai questo 5-7 volte lungo ogni lato del tuo corpo.

2. Prova il massaggio cinese.

• Posiziona una mano sul tuo ombelico.
• Applicazione della pressione ferma, usa le 2 dita per strofinare il pulsante dell'ombelico in piccoli cerchi. Amplia gradualmente i cerchi, allontanandosi dall'ombelico ai lati.
• eseguire il massaggio per 2 minuti.

1. Usa i punti di pressione.

• Puoi trovare Ren 6, Ren 4 e Ren 3 punti circa 1, 2 e 3 pollici sotto il pulsante dell'ombelico.
• I punti Ki 16 si trovano su entrambi i lati del tuo ombelico, a circa 0,5 pollici da esso.
• I punti Zigong si può trovare su entrambi i lati della pancia di 3 pollici sotto il pulsante dell'ombelico e 2 pollici su entrambi i lati.

Metti 2 dita sul punto e massaggia delicatamente l'area . Quindi, premere e tienilo per un paio di minuti. Ripeti con ogni punto.

bonus:come ottenere una pancia piatta più veloce

• La posizione più efficace per fare il massaggio è sdraiato sulla schiena in un letto o sul pavimento . Puoi anche farlo quando ti trovi davanti a uno specchio.
• non eseguire mai il massaggio subito dopo aver mangiato .
• Per i migliori risultati, massaggia la pancia due volte al giorno  - prima di colazione e poco prima di andare a letto.
• Per migliorare l'effetto, prova a utilizzare un mix di oli essenziali di pompelmo e cipressi Quando si esegue il massaggio.

Avviso :Non fare il massaggio se stai soffrendo di dolore allo stomaco o soffri di malattie come coaguli di sangue nelle gambe o cuore, insufficienza renale, osteoporosi, ipertensione, endometriosi o infezioni infiammatorie.

Quale di queste tecniche di massaggio includerai nella tua routine quotidiana? O forse conosci altri modi efficaci per sbarazzarti del grasso della pancia senza esercizi? Per favore condividili con noi nei commenti!