Fare un bagno lungo e rilassante può aiutarti a bruciare calorie indesiderate, secondo uno studio. I benefici che ottieni dall'ammollo in acqua calda possono essere confrontati con gli effetti positivi di una passeggiata di 30 minuti. Non solo accelera la combustione delle calorie, ma migliora anche i livelli di zucchero nel sangue. Se solo tutte le cose nella vita fossero così facili!
A Bright Side Crediamo che ogni abitudine per migliorare la nostra qualità della vita conta, quindi non vediamo l'ora di raccontarvi su questa fantastica notizia.
Una ricerca condotta da un fisiologo dell'esercizio presso la Loughborough University, nel Regno Unito, ha mostrato che gli uomini che hanno fatto un bagno di un'ora con acqua a 40 ° C (104 ° F) hanno bruciato circa 140 calorie. Ha anche dimostrato che il bagno caldo ha ridotto i livelli di picco di zucchero nel sangue in modo più efficiente rispetto all'esercizio, il che è particolarmente benefico per le persone con diabete di tipo 2.
La chiave qui è il tempo e la temperatura. Idealmente, dovresti fare il bagno per un'ora, quindi è necessario un po 'di tempo libero sul tuo programma. Inoltre, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere a 40 ° C costante. Probabilmente non otterresti gli stessi risultati da un bagno tiepido.
L'esperimento è stato condotto solo sugli uomini, quindi le donne possono rispondere in modo diverso e non potrebbero bruciare tante calorie degli uomini. I risultati dipendono dal peso e dal tipo di corpo della persona e per questi motivi, è difficile prevedere il risultato.
Gli scienziati credono che questa tecnica funzioni perché il nostro corpo produce cosiddette "proteine di shock termico" quando la temperatura corporea aumenta. Succede quando una persona si esercita, ma si scopre che anche il riscaldamento passivo può avere lo stesso effetto da solo. Le proteine degli shock termici vengono rilasciati in risposta allo stress, quindi contribuiscono alla regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e possono aiutare a gestire un peso sano.
Sfortunatamente, un bagno caldo non può essere un sostituto dell'esercizio fisico o essere efficace quanto l'allenamento. Ad esempio, puoi bruciare circa 630 calorie ciclando per lo stesso tempo. Mantenere il tuo corpo attivo ha anche altri benefici per la tua salute, compresa la prevenzione di molte malattie gravi come ictus, ipertensione e disturbi psicologici.
Fare un bagno caldo di un'ora può essere eccezionale come attività complementare per quando non sei in grado di esercitare adeguatamente e per le persone che hanno bisogno di controllare i loro livelli di glicemia. Una dieta equilibrata e l'esercizio fisico regolare sono fondamentali per una vita sana, ma è sempre utile scoprire nuovi modi in cui possiamo migliorare il nostro benessere. Quando si tratta di un'attività facile, senza problemi e rilassanti, è ancora meglio.
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