30 segreti che i dipendenti della palestra si nascondono da noi

Come funziona un club fitness e perché gli allenatori ti promettono un corpo perfetto dopo solo un mese di allenamenti? Perché gli allenamenti sono così costosi e non vedi risultati ovvi? Quali trucchi dovresti sapere se vuoi visitare la piscina e hai già un abbonamento alla palestra?

Bright Side ha parlato con allenatori, impiegati in palestra, insegnante di bodyt e un allenatore di yoga per scoprire i segreti che sono collegati al loro lavoro, che non lo dicono ai loro clienti.

sugli abbonamenti e abbonamenti annuali

• Le palestre pagano le persone attraenti da visitare e le persone in sovrappeso non ottengono lo sconto. I visitatori in forma motivano gli altri ad andare in palestra più spesso e i clienti con peso extra respingono solo altre persone. Eccezioni:celebrità e ricchi.

• Tra i clienti abituali della palestra, di solito ci sono alcune persone accoglienti e comunicative che incontrano i nuovi visitatori. Il loro compito è offrire loro prodotti nutrizionali sportivi e altri prodotti per la costruzione di muscoli che presumibilmente possano aiutarli a raggiungere rapidamente i risultati necessari. La palestra viene tagliata da queste vendite.

• I manager cercano sempre di vendere quante più abbonamenti possibili senza considerare se c'è abbastanza spazio per tutti. Le buone palestre cercano di risolvere questo problema con un programma:se vai agli allenamenti mattutini, ottieni uno sconto aggiuntivo. A parte questo, ci sono molte persone in palestra dopo le vacanze di Natale e durante i periodi di vacanza.

• Se paghi solo 2-3 visite, paghi 15-20 volte di più. Al giorno d'oggi, è difficile trovare una palestra in cui puoi pagare per un solo allenamento o solo un mese. Quasi tutte le palestre hanno abbonamenti e hanno una durata di almeno 6-12 mesi. La maggior parte delle persone che acquistano gli abbonamenti va solo ai primi diversi allenamenti. Quindi la palestra vince, perché non devono restituire i tuoi soldi se decidi di non venire.

• I prezzi dell'abbonamento sono sempre un po 'troppo alti, quindi per ogni visitatore, il manager sceglie uno sconto "aggiuntivo". Il prezzo finale sarà ancora più basso se acquisti l'adesione negli ultimi giorni di dicembre.

come ottenere il corpo perfetto

• ottenere un corpo perfetto è impossibile , se non hai vinto la lotteria genetica. Pensa ai corpi degli atleti professionisti:non assumono nulla di simile ai modelli che rappresentano le copertine delle riviste sportive. I bodybuilders e i modelli di fitness vanno ai chirurghi plastici e assumono speciali prodotti per la costruzione di muscoli che li aiutano a sbarazzarsi del grasso o tonificare i muscoli velocemente.

• Ogni allenatore sa quanto sono grandi un pedaggio che questi prodotti per la costruzione di muscoli possono assumere il tuo corpo, ma spesso li usano da soli per ottenere il corpo perfetto. Quando sceglie un allenatore, la maggior parte delle persone guarda i loro corpi, anziché la loro istruzione o esperienza, e crede di poter ottenere gli stessi risultati se si allenano regolarmente.

• Non puoi essere a dieta e fare sport. Devi avere una dieta equilibrata. Se rinunci a carboidrati e grassi, da dove otterrai la tua energia? Se mangi troppo grasso, la funzione del tuo sistema digestivo e dei reni può essere compromessa.

• senza proteine, i tuoi muscoli non crescono. Non ha alcun senso fare esercizio se non inizi a mangiare più carne, latte e uova. Inoltre, devi mangiare almeno 120-150 grammi di proteine.

• I formatori guadagnano soldi sulla vendita di nutrizione sportiva, quindi suggeriscono di non cambiare la dieta ma di acquistare solo polvere proteica da loro e fare cocktail. Questa proteina non viene digerita oltre al tipo naturale e in alcuni casi può portare a problemi digestivi.

• Se pratichi sport 5 volte a settimana e mangi bene, ma nel fine settimana mangi qualcosa che non dovresti, il tuo peso non cambierà . In questo caso, devi calcolare l'assunzione calorica quotidiana che ottieni in media ogni giorno. Se il tuo allenatore "ha dimenticato" di dirtelo, è solo perché è più redditizio per loro vederti con un peso extra.

• È una cosa molto rara quando le palestre vendono davvero qualcosa di veramente buono per la tua salute. Ad esempio, i frullati con vitamine e succhi di frutta fresca possono irritare uno stomaco affamato e portare a problemi digestivi e succhi regolari e bevande sportive contengono tanto zucchero quanto la soda normale. Un'alternativa sana è semplice acqua fissa.

• Quando il sistema digestivo funziona correttamente, i nutrienti vengono digeriti più velocemente, il grasso viene bruciato meglio e il corpo cambia più rapidamente, rispondendo all'attività fisica. L'80% del successo dei tuoi allenamenti dipende dalla tua dieta, quindi è importante consultare un medico e controllare il sistema ormonale e l'intestino.

di cosa gli allenatori non parlano durante gli allenamenti

• fare sport ogni giorno è dannoso . Tra gli allenamenti, dovrebbe esserci una pausa di 1-3 giorni, a seconda dell'attività. Il corpo ripristina e i muscoli crescono quando si riposano. Quello che puoi fare è un po 'di allungamento leggero. Ma molti formatori guadagnano soldi dandoti sessioni personali, quindi proveranno a convincerti agli allenamenti di tutti i giorni.

• Gli esercizi cardio stimolano la sudorazione e la funzione renale. Suda molto, vai molto in bagno e credi di perdere peso. Ma in effetti, non bruci quasi grasso e stai solo perdendo acqua  -Quelle 3-5 sterline che perdi sempre dopo gli allenamenti e guadagni nei prossimi giorni.

• perdere peso durante gli allenamenti di gruppo è molto duro Perché potresti non ottenere il carico di cui hai bisogno. Inoltre, in gruppo, le persone sono spesso più pigre.

• Molti allenatori affermano che non ci sarà alcun risultato senza dolore, sudore e disagio, quindi devi esaurire te stesso. Ma ai tuoi muscoli non importa se hai fatto 10 ripetizioni contemporaneamente o 10 ripetizioni con una pausa. L'unica cosa che conta è il numero di esercizi durante un allenamento. Ma per la normale funzione del corpo, è meglio scegliere la seconda opzione con le pause.

• Alcune persone si fanno ferite perché pensano di essere venute in passerella invece della palestra. Il miglior abbigliamento sportivo è costituito da leggings speciali che riducono il carico sulle vene, una maglietta che respira e scarpe atletiche che si adattano al tipo di attività fisica che stai facendo.

• Le solette speciali e le scarpe da ginnastica ortopediche non trattano i piedi se hai i piedi piatti. È più efficace fare un massaggio al riscaldamento per i piedi e fare esercizi speciali, ad esempio, cercando di sollevare una matita con le dita dei piedi.

• yoga non è uno sport . Non può aiutarti a ottenere bei muscoli o a bruciare grassi velocemente, non ti dà alcun lavoro cardio per allenare il cuore e i polmoni, ed è incomparabile allenamenti in palestra. Questa attività è buona solo per lo stretching e la flessibilità.

• Anche lo yoga ha le sue controindicazioni. L'attività più sicura e più efficace è quella in acqua che dà al tuo corpo un carico uniforme e moderato. Può essere fatto a qualsiasi età e usato come parte della riabilitazione dopo lesioni.

• Body Ballet non ti renderà una ballerina professionista ma svilupperà il bacino e renderà gli addominali e i fianchi molto più forti. Si raccomanda alle donne che stanno pianificando di rimanere incinta per fare questi esercizi per rendere più semplice il processo di travaglio.

• Non puoi avere un allenamento su vasta scala in 45 minuti :Questo è un mito realizzato dai formatori che vogliono lavorare con quante più persone possono durante un giorno. Ci vogliono almeno 20-30 minuti per scaldare i muscoli, ci vogliono altri 10-15 minuti per calmare i muscoli dopo l'allenamento e l'allenamento stesso dovrebbe durare almeno un'ora. Se il tuo allenatore ha un programma più breve, assicurati di fare tu stesso il riscaldamento.

Informazioni sugli allenatori

• Molti istruttori di yoga e istruttori di fitness vengono assunti senza nemmeno controllare quale sia la loro istruzione perché non esiste un sistema di certificazione unificato. Molto spesso, anche i club più d'élite hanno giovani ragazzi e ragazze che lavorano lì perché sono stati assunti grazie alle loro pagine di Instagram e apparizioni attraenti. E istruttori più esperti che possono essere ex-dottori, atleti professionisti e insegnanti di educazione fisica si trovano spesso in club atletici meno elite e meno popolari.

• La maggior parte dei formatori non sa nemmeno come utilizzare correttamente l'attrezzatura da palestra e non si preoccupano della sicurezza quando lavorano con i clienti. Per l'allenamento di qualità, non hai nemmeno bisogno dell'attrezzatura di allenamento:tutto ciò di cui hai bisogno è il peso del tuo corpo, un paio di pesi e una palla.

• Solo le frodi prometteranno grandi risultati per poco tempo. A volte, le gambe si mettono in forma rapidamente e i muscoli del braccio necessitano di 2 volte più di lavoro. I primi 2-3 mesi, il tuo allenatore dovrebbe guardare come il tuo corpo risponde all'allenamento. Se hai sviluppato il tuo programma personale e il tuo allenatore non pone domande sulle tue abitudini alimentari e non chiede nulla sulla tua storia medica, non hai bisogno di questo allenatore.

Informazioni su ulteriori servizi di palestra

• Se non sei sicuro al 100% da dove provenga l'acqua nel dispositivo di raffreddamento, è meglio che porti la tua bottiglia. A volte, per risparmiare denaro, alcune palestre usano acqua di rubinetto normale che potrebbe non essere la migliore qualità.

• Gli asciugamani nelle palestre vengono lavati a basse temperature che non consentono loro di essere sterilizzati in modo efficace. È meglio portare il tuo. Lo stesso vale per pantofole e accappatoi gratuiti.

• Molti pezzi di attrezzatura da palestra hanno 362 volte più batteri su di loro, rispetto al sedile dei servizi igienici pubblici. Più della metà dell'attrezzatura è infettata da rinovirus. Quindi, non dimenticare un disinfettante per le mani e usarlo prima e dopo gli allenamenti e se fai yoga, non dimenticare il tuo tappetino.

• La maggior parte delle persone non fa docce prima di andare in piscina. Quindi, se vuoi nuotare in acqua pulita, faresti meglio a venire la mattina presto. Sotto la doccia, indossano sempre le pantofole:molte persone non sanno nemmeno che i loro piedi e le unghie sono infettati da funghi.

Quali peculiarità hai notato palestre e allenatori? Dicci nella sezione commenti qui sotto.