È ufficiale:l'allenamento può renderti più felice del denaro. Cioè, nelle giuste circostanze, ovviamente. E per coloro che non amano esercitarsi, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Abbiamo altre buone notizie se scorri verso il basso.
Qui a luminosa Abbiamo attraversato un paio di studi che mostrano la relazione tra felicità ed esercizio fisico, per aiutarti a essere più motivato durante le tue sessioni di allenamento.
In questo studio, i ricercatori di Yale e Oxford hanno chiesto circa 1,2 milioni di americani quale fosse la loro routine fisica, mentre, d'altra parte, raccoglievano dati sul loro background (genere, reddito, stato civile, storia medica, ecc.) Questo li ha aiutati a trovare un correlazione diretta tra felicità e attività fisica.
Si scopre che le persone che hanno esercitato hanno valutato la loro salute mentale del 43% in più rispetto a quelle che non lo hanno fatto e avevano background simili. I ricercatori hanno scoperto che, in effetti, l'attività fisica ha portato i soggetti a valutare la loro salute mentale in modo simile alle persone che hanno guadagnato $ 25.000 in più di loro.
Detto questo, ciò non significa necessariamente che dovresti allenarti senza sosta per ore. Da questo particolare studio, i ricercatori hanno concluso che esercitare troppo può essere altrettanto controproducente per la tua salute mentale quanto non esercitarsi affatto. Hanno visto i migliori risultati da parte di persone che erano fisicamente attive per tra 30 e 60 minuti, 5 volte a settimana.
Hanno anche scoperto che alcuni sport sono più efficaci nel rendere felici le persone di altri. In genere, questo include sport di gruppo, poiché consentono ai membri del team di essere sociali, come ha concluso questo studio. Stranamente, l'aerobica e il ciclismo offrono gli stessi benefici, nonostante non siano classificati come sport di gruppo.
Infine, secondo questo studio condotto dall'Università del Vermont, solo 20 minuti di esercizio fisico moderatamente intenso possono aiutare a migliorare la tua felicità fino a 12 ore.
Puoi riscaldarti camminando in posizione per 4 minuti mentre incorporano gradualmente altri esercizi come rotolare indietro le spalle, battere le mani in aria e fare affondi o ginocchia alte.
È quindi possibile alternare tra shuffles, calci anteriori e calci per il sedere per altri 5 minuti.
Quindi alternare i calci anteriori e posteriori per 2 minuti e fare jack per un minuto. Quindi ripetere l'intera routine o provarne una nuova.
Infine, tieni una posizione di tavola per un minuto prima di godere dei benefici di un allenamento sano!
L'allenamento ti rende felice? Quanto spesso ti alleni? Facci sapere nei commenti e condividi come ti senti riguardo a questa nuova scoperta.