"Ciò che non ti uccide ti rende più forte" ha lo scopo di motivarti, ma quando si tratta degli effetti dello stress sul tuo cervello, questo non è affatto vero. Potresti non allacciarti sotto la tensione, ma può letteralmente renderti più debole. La tua salute è in pericolo al punto che anche il tuo cervello può ridursi se sei stressato per la maggior parte del tempo. Ma non tutto è perso, perché puoi ancora impedire che lo stress prenda il controllo del tuo corpo.
Bright Side Scava i modi in cui lo stress può rannicchiarsi il cervello in una dimensione inferiore se lo permetti e cosa puoi fare per prenderne il controllo.
Lo stress non è tutto male. In realtà è importante per noi, ad esempio, quando abbiamo bisogno di quella concentrazione extra ed energia per aiutarci quando siamo in competizione o parliamo in pubblico. Ma quando è eccessivo, come quando sei oberato o hai una grande lotta, può davvero cambiare il tuo cervello in modo orribile. Sempre sottolineato può provocare mal di testa, mal di stomaco, ipertensione, dolore toracico e insonnia.
Uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista neurology ha mostrato che quelli con alti livelli di stress hanno fatto peggio nei test di memoria e il loro cervello è diventato più piccolo di quelli con livelli di stress più bassi. Questo restringimento del cervello influisce sulla parte del cervello che è responsabile della memoria e dell'apprendimento, quindi più è il tuo stress cronico, più è probabile che tu abbia una memoria compromessa e trovalo difficile da imparare cose nuove.
Questo tipo di effetti può essere collegato a un rischio più elevato di demenza Da 10 a 20 anni dopo, ha affermato la dott.ssa Sudha Seshadri, uno degli autori dello studio. Potrebbe anche portare a gravi problemi mentali come depressione .
Sposta il tuo corpo. L'esercizio aerobico regolare può migliorare la funzione della memoria e mantenere la salute del cervello con l'età, ha scoperto uno studio a guida in Australia. L'allenamento rilascerà endorfine, la sostanza chimica che ti dà una sensazione positiva nel corpo.
dormi abbastanza. Il corpo guarisce e viene ripristinato quando dormi. Se perdi alcune ore di chiusura, i rischi per la salute aumentano e questo può contribuire allo stress.
Guarda quello che mangi. Mangiare bene può influire sul tuo umore e persino i livelli di stress. Anche i pasti regolari che siano sani e riducono l'assunzione di caffeina possono anche aiutare a ridurre lo stress.
Sii intorno ai tuoi cari. Avere un buon sistema di supporto è sempre utile nella lotta contro lo stress. La socializzazione con gli amici e la famiglia produce l'ormone "sentirsi bene" chiamato ossitocina che può ridurre l'ansia.
prendi una pausa. Prendi un corso di yoga o di meditazione, prendi un massaggio o fai una breve vacanza per aiutarti a rilassarti e avere un po 'di tempo per te stesso. Prenderne un po 'di tempo dal trambusto della tua vita quotidiana può darti la tranquillità di cui hai bisogno.
Sebbene i risultati siano profondi, il Dr. Sudha Seshadri ha avvertito che mentre sembra esserci un collegamento Tra lo stress e la restringimento del cervello, potrebbe non essere il caso che lo stress in realtà causi il cervello da restringere. Lo studio ha utilizzato i livelli di cortisolo per misurare i livelli di stress perché il cervello produce cortisolo quando siamo stressati.
Tuttavia, il cortisolo potrebbe essere prodotto da infiammazione Inoltre, ha affermato Bruce McEwen, neuroscienziato presso la Rockefeller University di New York, che non era coinvolto nella ricerca. Quindi i livelli di cortisolo nello studio potrebbero non essere causati dal 100% dallo stress.
Questo studio ti ha fatto pensare a quanto sei stressato in questo momento? Pensi di mantenere un livello sano di stress?