Quindi, hai deciso di ottenere il corpo dei tuoi sogni e di passare ogni minuto libero in palestra per ottenere risultati più velocemente. Ma non affrettarsi, l'esercizio eccessivo può essere ancora più dannoso per il tuo corpo e la tua salute che sotto-esercizio.
Questo lato positivo L'articolo ti aiuterà a comprendere i sintomi dell'esercizio eccessivo in modo che il tuo entusiasmo per raggiungere il corpo dei tuoi sogni non porti a effetti collaterali negativi.
Non tutti i giorni sono uguali, quindi se ti vedi poco performanti, potrebbe essere normale. Ma se non essere in grado di raggiungere i tuoi obiettivi prefissati diventa la norma, probabilmente stai raggiungendo il tuo limite. Se stai esercitando troppo, ti sentirai anche esausto e perderai la resistenza. In tal caso, sentirai la tua forza di presa indebolire e ulteriore dolore alle articolazioni. La tua stabilità può anche subire un colpo.
È naturale sentirsi doloranti se hai appena iniziato ad allenarti o sei passato a uno stile di esercizio diverso. Ma se sei un normale e non hai modificato il tuo stile di allenamento, ma stai vivendo un insolito dolore che dura più a lungo del normale, probabilmente stai sovrallentando. Questa sensazione potrebbe essere molto simile alla sensazione che hai avuto quando hai iniziato a lanciare pesi.
Se dopo essere andato con entusiasmo in palestra ogni singolo giorno sembra aver perso la motivazione, è un segnale di avvertimento che potresti averti troppo stretti. Alla fine, questa mancanza di motivazione può persino portare alla depressione. E in tal caso, troverai estremamente difficile capire il motivo per sentirti depresso.
Se ti alleni regolarmente e conduci una vita sana, ma ti ammala regolarmente, allora potrebbe essere perché sei troppo allenato. Catturare un raffreddore o avere la febbre potrebbe essere anche altri motivi. Tuttavia, se accade regolarmente e sono visibili anche alcuni degli altri segni di eccesso di esercizio
Se sei troppo allenato, il tuo corpo non ottiene il resto di cui ha bisogno per guarire e quindi ricostruisce muscoli più forti. Di conseguenza, c'è più guasto muscolare che costruzione muscolare. Ciò porta alla perdita muscolare e in casi estremi, lesioni. In alcuni casi, può anche darti un aspetto gonfio a causa dell'eccesso di ritenzione idrica.
Queste sono lesioni che continuano a ricorrere o non vanno via. Questo perché quando esercite troppo senza dare al tuo corpo il tempo di recuperare, più muscoli rimangono non guariti di quanto possano effettivamente svilupparsi. Tuttavia, possono verificarsi lesioni a causa del sovraccarico di pattern, il che significa che stai ripetendo lo stesso esercizio per molto tempo senza apportare modifiche.
L'esercizio eccessivo può causare un'eccessiva produzione degli ormoni dello stress. Questo può far addormentarsi più duramente. Ma il tuo corpo ha bisogno di un adeguato sonno per curare i muscoli rotti e sostituirli con quelli più forti. Pertanto, l'esercizio eccessivo dà origine a un circolo vizioso.
Hai sperimentato qualcuno di questi sintomi? Facci sapere nei commenti.