I reni svolgono un ruolo molto importante nel tuo corpo:sono incaricati di rimuovere i rifiuti attraverso l'urina, produrre ormoni e filtrare le tossine e il fluido extra nel sangue. Ecco perché dovresti prenderti cura dei tuoi reni e cercare di mantenerli in salute. Purtroppo, alcuni alimenti possono danneggiarli e influenzare il loro normale funzionamento se mangiati in eccesso.
Bright Side ha fatto un elenco di 7 degli alimenti più popolari che possono danneggiare seriamente i reni.
Sebbene gli avocado siano popolari e lodati per le loro varie qualità nutrienti, mangiarne troppe potrebbe essere pericoloso per i tuoi reni, soprattutto se hai già una malattia renale. E il motivo è che questo frutto ha un livello molto alto di potassio .
I nostri corpi hanno bisogno di questo minerale, ma troppo potassio nel sangue può causare seri problemi come i crampi muscolari e un battito cardiaco irregolare.
Mangiare troppa carne può causare problemi ai reni perché le proteine animali possono essere molto difficili da metabolizzare , rendendo l'eliminazione dei prodotti di scarto un onere per i reni. Una dieta ricca di proteine animali potrebbe anche portare allo sviluppo di calcoli renali. La carne stimola la produzione di acido urico, che è una delle cause comuni di calcoli renali.
Potresti invece mangiare più verdure e noci e otterrai comunque le proteine di cui il tuo corpo ha bisogno.
Una dieta sana dovrebbe includere un massimo di 2300 mg di sodio al giorno (circa un cucchiaino di sale). Se mangi troppo sale, i tuoi reni devono lavorare di più per eliminare l'eccesso di sodio , quindi potrebbero iniziare a mantenere l'acqua che potrebbe portare alla pressione alta.
Per mantenere i reni sani, potresti aggiungere spezie ed erbe ai tuoi cibi invece di abusare dello shaker di sale. È inoltre possibile ridurre il consumo di cibi trasformati e confezionati, come zuppe o verdure in scatola, pizza congelata e condimenti per insalata, poiché di solito contengono molto sale.
Se sospetti di avere problemi ai reni, una buona alimentazione e una dieta adeguata sono essenziali per rimanere in salute. E questo significa limitare il consumo di alcuni alimenti come le banane, perché hanno un livello molto elevato di potassio , che potrebbe essere dannoso per coloro i cui reni non funzionano correttamente.
Un adulto sano dovrebbe avere un assunzione di 3.500-4.700 mg di potassio ogni giorno dagli alimenti e una banana media (150 g) contiene già 537 mg. Ma se soffri di una malattia renale, l'assunzione di potassio dovrebbe essere inferiore poiché il tuo corpo non riesce a filtrare l'eccesso, il che potrebbe portare a gravi problemi di salute.
Sebbene i prodotti lattiero -caseari siano ricchi di vitamine e nutrienti, troppo latte, yogurt e formaggio potrebbero causare più danni che benefici. E questo potrebbe accadere a causa dell'elevata quantità di fosforo contenuto in questi alimenti che potrebbero mettere stress sui reni.
Inoltre, se i reni non sono pienamente funzionali, non saranno in grado di rimuovere il fosforo extra dal sangue e questo potrebbe portare a ossa sottili e deboli nel tempo e ad un aumentato rischio di fratture.
Il pane integrale è sano e nutriente ma se mangiato in grandi quantità, specialmente da individui con problemi renali, potrebbe causare gravi danni ai reni. Ciò è dovuto alle alte quantità di fosforo e potassio contenuto in questo tipo di pane.
Una fetta di pane integrale contiene 81 mg di potassio e 57 mg di fosforo, rispetto a una fetta di pane bianco, che ha solo 37 mg di potassio e 35 mg di fosforo.
Mentre le arance e il succo d'arancia sono a basso contenuto di calorie e ricchi di vitamina C, contengono anche alti livelli di potassio. Un arancione medio fornisce 240 mg di potassio e una tazza di succo d'arancia può contenere circa 470 mg.
Dati questi numeri, il consumo di arance e succo d'arancia dovrebbe essere limitato, soprattutto quando non si dispone di reni completamente funzionali. Se non riescono a eliminare l'eccesso di potassio dal sangue, questo potrebbe essere molto pericoloso per il tuo corpo.
Mangi qualcuno di questi alimenti in grandi quantità? Sarebbe difficile per te limitare il tuo consumo? Condividi i tuoi pensieri con noi nei commenti!