È difficile pensare che qualsiasi altra cosa diversa dall'acqua potrebbe essere la bevanda più idratante. Penseresti persino che le bevande sportive sarebbero arrivate in un secondo posto, a causa di come sono pubblicizzate. Ma sorprendentemente, uno studio ha scoperto che le bevande più idratanti non sono ancora acqua o bevande sportive. In effetti, questi 2 sono solo il 9 ° e il decimo drink più idratante e persino la cola è più idratante di quanto non siano!
Noi di luminosa Si è preso un sorso di questa sorprendente scoperta per sapere quali bevande sarebbero state le migliori per noi quando le nostre gole sono asciutte.
L'acqua aiuta le nostre articolazioni a lavorare meglio, ci aiuta a mantenere una temperatura sana e nutre il nostro cervello. Dato che perdiamo circa 70-100 once di acqua ogni giorno per sudare, urinare e persino respirare, dobbiamo sostituire questo fluido perso. Eppure l'acqua non è la bevanda più idratante per noi, secondo uno studio condotto nel Regno Unito da Ronald J. Maughan e dal suo team.
I ricercatori hanno testato 72 uomini sani e fisicamente attivi, da 18-35 anni. Ogni partecipante ha bevuto fermo acqua e 3 delle bevande (a parte l'acqua fissa) nelle immagini sottostanti.
Classificato dal più idratante a meno idratante:
Il volume della loro urina è stato quindi calcolato e confrontato per vedere come tutte e 13 le bevande si classificano in idratazione. I risultati hanno mostrato che le bevande con zucchero, grasso e proteine fanno meglio dell'acqua per mantenerci idratati più a lungo.
Tra tutte e 13 le bevande, il latte scremato sembrava essere le soluzioni di reidratazione (OR) più idratante e pari orali, bevande sportive e acqua. Questo perché contiene lattosio di zucchero, sodio, alcune proteine e grassi che aiutano a rallentare il nostro bisogno di urinare, mantenendoci idratati più a lungo. Al secondo posto, gli OR che vengono solitamente usati per trattare la diarrea contengono anche ingredienti che assorbono l'acqua come zucchero, sodio e potassio.
Dall'altra estremità dello spettro, il caffè e la birra chiara non sono idratanti come l'acqua. Sono gli unici 2 drink testati che hanno fatto peggio dell'acqua nell'idratazione del nostro corpo. L'alcool e circa 2-3 tazze di caffè ci farà perdere più liquido, il che significa che non sono le bevande da seguire quando hai sete. "Le bevande alcoliche forti ti disidsano", afferma Maughan.
Da questo studio, le bevande con un alto contenuto di zucchero, come il succo d'arancia e la Coca-Cola, sembravano più idratante dell'acqua. Tuttavia, troppo zucchero può esporvi ai rischi per la salute come il diabete, l'aumento di peso e le malattie cardiache. La dietista Melissa Majumdar ha sostenuto che sebbene le bevande zuccherate possano rimanere nel corpo più a lungo, l'acqua del corpo verrà utilizzata per elaborarle. Ciò significa che il succo e la soda possono effettivamente essere meno idratanti.
Questa scoperta ti ha fatto venire voglia di cambiare la bevanda che porti quando vai a correre o allenarti dopo? O ha giustificato il tuo amore per le bevande diverse dall'acqua?