Le donne hanno una serie di bisogni nutrizionali unici e la scelta dei giusti tipi di cibi e bevande possono avere un effetto positivo sulla loro salute. Come hanno dimostrato gli studi, la scelta di determinati gruppi e bevande alimentari può aiutare a migliorare la salute e prevenire alcune malattie.
Noi di luminosa vuoi condividere alcuni degli alimenti e delle bevande che possono essere fonti benefiche di nutrienti e che contribuiranno a avere un corpo sano.
L'acqua di limone è molto essenziale nel processo di digestione poiché, man mano che invecchiamo, la quantità di acidi nel nostro stomaco diminuisce. Uno studio mostra che è stato scoperto che oltre il 30% delle donne ha gastrite atrofica, che è una condizione contrassegnata da acido dello stomaco.
.I limoni sono fantastici per la perdita di peso poiché sono pieni di sapore, ma per fortuna non calorie:il succo di un intero limone ha solo 12 calorie, ma un enorme terzo del valore giornaliero raccomandato della vitamina C. Ma è più di una semplice dieta- Amichevole sapore-booster. Aiuta la perdita di peso poiché ti aiuta a combattere le voglie della fame, oltre a disintossicare il fegato.
Gli agrumi flavonoidi negli acidi del limone hanno anche capacità di disintossicazione che aiutano a combattere il cancro e ridurre l'infiammazione.
Il tè a foglie di lampone, noto anche come l'erba della donna, è una bevanda ben nota che è benefica nella salute delle donne poiché è naturalmente ricco di vitamine e minerali necessari per il corpo femminile. Contiene ferro, calcio, potassio, vitamine B, A, C ed E.
È comunemente usato dalle donne in gravidanza per facilitare e abbreviare il loro lavoro, ma è stato anche dimostrato di alleviare i sintomi della sindrome premestruale (PMS), del sanguinamento pesante e dei crampi dolorosi. Ciò è dovuto alle alte vitamine e ai minerali che contiene che equilibrano gli ormoni e rafforzano le pareti uterine. Quando si prepara il tè, puoi sempre aggiungere i veri lamponi (vedi sopra) per un aumento del sapore extra.
Maca è una verdura crocifera e quindi legata a broccoli, cavolfiore, cavolo e cavolo. Ha una lunga storia di uso culinario e medicinale in Perù. La parte principale commestibile della pianta è la radice, che cresce sottoterra. Esiste in diversi colori, che va dal bianco al nero e può essere trovato in polvere.
È stato dimostrato che Maca allevia i sintomi della menopausa come vampate di calore, sbalzi d'umore e problemi di sonno. È stato anche tradizionalmente utilizzato per migliorare la fertilità, migliorare gli stati d'animo e bilanciare i tuoi ormoni.
Maca Root è facile da incorporare nella tua dieta. Può essere preso come integratore o aggiunto a frullati, farina d'avena, prodotti da forno, barre di energia e altro ancora.
I broccoli sono un superfood vegetale che risolve vari problemi che affliggono la tua salute. Una tazza di broccoli ha il 100% delle vitamine cruciali per la produzione di collagene. Il collagene dà alla pelle la sua elasticità. È anche ricco di vitamina A, che aiuta nel rinnovamento delle cellule e aiuta le vecchie cellule della pelle a essere sostituite con nuove.
La curcuma è una delle erbe medicinali più ben studiate del nostro tempo e la sua versatilità come rimedio naturale per i disturbi comuni lo ha reso un integratore dietetico incredibilmente popolare e testato nel tempo. La curcuma contiene potenti antiossidanti e proprietà antinfiammatorie. Tuttavia, è anche noto per la sua attività antifungina, antibatterica e antivirale. Pertanto, è che la curcuma potrebbe essere un trattamento efficace contro il fungo di candida.
Gli anacardi sono una buona fonte di minerali, in particolare magnesio, potassio, fosforo, zinco e selenio, e contengono un po 'di ferro, manganese e rame che sono necessari per il movimento elettrico del cuore e dei muscoli fluido.
Gli anacardi contengono circa 12 grammi di grassi per oncia, tra cui 2 grammi di grassi saturi, ma è considerato relativamente "grasso buono" dai nutrizionisti. Rispetto ad altre noci, come noci, arachidi e noci, gli anacardi sono significativamente più bassi nel grasso.
La quinoa è un alimento a base vegetale che fornisce proteine complete, più fibre, rendendolo riempimento. È anche considerato un grano intero e un superfood. Il mondo degli alimenti naturali è ossessionato dall'aggiunta di insalate e lo usa come sostituto del riso.
Il suo alto contenuto di proteine protegge e nutre i follicoli piliferi mentre gli umettanti in esso nutrono e idratano il cuoio capelluto e lo mantengono ben condizionato. Formano un film invisibile sui capelli per proteggerlo da condizioni ambientali come l'inquinamento e la polvere.
Ci sono un certo numero di alimenti ricchi di acidi grassi omega 3 e i più comuni sono frutti di mare come:
Gli alimenti ricchi di omega 3 contengono acido eicosapentaenoico, acido docosaesaenoico e acidi EPA. Gli acidi aiutano a vari benefici per la salute della salute delle donne, come lo sviluppo dei bambini nell'utero e riduce anche il rischio di malattie cardiache. Ci sono anche altri oggetti con acidi grassi omega 3 aggiunti che puoi prendere come bevande come latte, yogurt e bevande di soia.
Prova a farlo la tua principale scelta proteica un paio di volte a settimana.
Quali altri cibi e bevande sani aggiungeresti alla lista? Dicci nella sezione commenti qui sotto.