La cattiva postura può influire sulla tua salute in molti modi diversi-dal mal di testa, al dolore al collo, ai problemi respiratori fino ai cambiamenti nell'umore e nella bassa autostima. Per evitare tutti questi problemi e recuperare la tua bellezza, puoi provare a eseguire la posa Eagle, o Garudasana, per un paio di minuti ogni giorno.
Noi di luminosa sono ansiosi di aiutarti a migliorare la tua postura, quindi ci siamo preparati per te una guida passo-passo su come fare questo esercizio e quali altri benefici potrebbe offrirti.
Stai insieme sul pavimento con i piedi, le braccia appoggiate ai lati e lo sguardo fisso in un punto di fronte a te. Quindi allunga le braccia in avanti, all'altezza della spalla. Piega leggermente i gomiti e attraversa il braccio sinistro su uno a destra in modo che le braccia siano ora parallele al pavimento.
Porta lentamente le mani l'una verso l'altra davanti a te e intrecciarle, premendo insieme i palmi dei palmi. Solleva un po 'i gomiti e allunga le dita verso il soffitto. Assicurati che la schiena sia dritta e che la corona della testa sia rivolta verso l'alto.
Mantenendo le braccia intrecciate di fronte a te, piega leggermente le ginocchia. Quindi solleva il piede destro e assicurati che il piede sinistro sia saldamente posizionato sul pavimento.
Attraversa la coscia destra sulla coscia sinistra il più alta possibile e infila la caviglia destra dietro il polpaccio sinistro. Le dita dei piedi sul piede destro dovrebbero essere puntate verso il basso. Respirare senza intoppi, prova ad allungare la colonna vertebrale il più possibile.
Continua a bilanciare in questa posa per 30-60 secondi, quindi rilascia lentamente le gambe e le braccia e ripeti l'esercizio sul lato opposto.
Oltre a fissare la tua cattiva postura, la posa Eagle può anche offrire i seguenti benefici:
Avviso :Evita di praticare questa posa se hai avuto un recente ferita al ginocchio, alla caviglia, alla spalla o al gomito. Se hai qualche condizione che influisce sull'equilibrio come la bassa pressione sanguigna o i problemi dell'orecchio interno, eseguire la posa contro un muro. Inoltre, non è consigliabile fare questo esercizio nelle fasi tardive della gravidanza.
Ti piacerebbe provare a fare questo esercizio per correggere la tua postura? Conosci qualche altro modo per sistemare le spalle a casa? Per favore, condividili con noi nei commenti!