Alcuni dei problemi cronici più gravi come il bruciore di stomaco e il mal di schiena possono essere causati dalla postura di sonno sbagliata. Anche se sappiamo tutti quanto sia importante godersi una buona notte di sonno, non si tratta solo di ciò che sembra comodo. Dovrebbe essere più su ciò che è meglio per il nostro corpo. Dormire sta prendendo il sopravvento o almeno dovrebbe essere una parte enorme della nostra vita ed ecco perché dovremmo riconsiderare le nostre abitudini di sonno.
Bright Side Ho scoperto come alcuni dei problemi che affrontiamo nelle nostre vite di veglia potrebbero essere correlati alle posizioni di sonno errate più comuni, come dormire sulla pancia o sul lato destro, e perché.
Sdraiarsi piatto, alla tua destra o dritto sulla schiena può causare un problema chiamato malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) o peggiorare questo problema per chiunque lo stia vivendo. Ciò accade quando l'acido e il contenuto dallo stomaco si alzano nell'esofago. La valvola che impedisce all'acido di tornare fuori dall'area dello stomaco non può controllare il reflusso a causa della gravità in queste posizioni e il contenuto dello stomaco viene portato sul fondo dell'esofago, causando bruciori di stomaco, angoscia, gusto dell'acido nel bocca, respiro errori e talvolta persino dolori al torace.
È meglio:
Dormi sul lato sinistro e aggiungi una pendenza nella parte superiore del corpo. Ciò ha dimostrato di aiutare le persone che sperimentano episodi GERD a sentire sollievo alleviando il bruciore di stomaco. In questa posizione addormentata lo stomaco si trova nella posizione corretta che costringe il cibo a rimanere nello stomaco e non fuoriuscire nell'area superiore dello stomaco e fuori dalla valvola dell'esofago.
Questa postura addormentata è legata al mal di schiena cronica, secondo gli esperti. La pressione messa sulla schiena e la colonna vertebrale per tutta la notte in questa postura è estrema perché la maggior parte del tuo peso è trattenuta in quelle parti del corpo. La colonna vertebrale non è ambientata in una posizione naturale ed è per questo che occasionalmente potresti sentirti insensibile o devi allungare quando si cambiano le posizioni.
È meglio:
Se non riesci ad addormentarti in nessun'altra posizione, puoi regolare questa posizione di sonno in un modo che aiuti la curva della colonna vertebrale in modo naturale. Prova a posizionare 2 cuscini sotto il tuo corpo, uno sotto il bacino e un altro sotto la testa. Tuttavia, la migliore posizione addormentata per ridurre il mal di schiena è fare la stessa cosa sdraiata sulla schiena o girare su un fianco con un cuscino sotto la testa e uno tra le gambe.
È impossibile respirare correttamente quando si dorme sullo stomaco se non giri il collo di lato. Questa posizione addormentata potrebbe portare allo sviluppo di problemi cronici del collo, come i dischi erniati, perché la testa e la colonna vertebrale sono fuori allineamento e il collo è costretto a girare. La serie di ossa nel midollo spinale sono protette dai dischi. Una posizione di sonno scadente costante può danneggiare le parti gelatinose di quei dischi e portare a dolore cronico.
È meglio:
Dormire sulla schiena è la posizione più naturale per tutto il tuo corpo. I medici suggeriscono questa posizione alle persone che subiscono dolore spinale cronico dall'artrite. È meglio dormire con una piccola pendenza sotto il collo con un cuscino in schiuma. Puoi anche provare un cuscino sotto ogni braccio per alleviare completamente il collo dal peso e dalla pressione.
Se stai per diventare una mamma, devi stare molto attento con le tue abitudini di sonno, non solo per il tuo bambino, ma anche per la tua salute e il tuo comfort. Dormire sullo stomaco è la posizione numero uno da evitare perché il peso extra nel mezzo del corpo mette troppa pressione sulla colonna vertebrale. Inoltre, questa postura non dà al tuo bambino lo spazio di cui ha bisogno per muoversi liberamente poiché è spremuto tra il letto e la colonna vertebrale.
È meglio:
I medici consigliano a tutte le donne in gravidanza di provare a dormire sul lato sinistro, poiché questa posizione aumenta il flusso sanguigno e fornisce i livelli massimi di ossigeno sia per la madre che per il bambino.
Dormire con un lato del viso sul cuscino è inevitabile quando si dorme sullo stomaco o sul fianco. Gli studi hanno dimostrato che questa è la cosa peggiore che puoi fare sul viso poiché la pressione applicata su entrambi i lati della pelle del viso può causare rughe facciali nel tempo.
È meglio:
Dormire sulla schiena è la soluzione migliore per evitare le rughe. Il tuo viso non è spinto sul cuscino, i pori della pelle sono in grado di respirare e stai evitando la pressione in alcun modo.
Come donna, è davvero importante sapere quale posizione è meglio evitare per il seno sano. Gli esperti affermano che con la posizione prona, stai mettendo in alcuni casi una pressione inutile sul petto, il che potrebbe causare dolore in alcuni casi. D'altra parte, dormire su un lato può causare il seno cadente nel tempo, perché la gravità li tira naturalmente verso il basso.
È meglio:
Prova a dormire sulla schiena. Questo ti aiuterà anche a mantenere il seno rilassato, senza aggiungere alcuna pressione extra sul petto.
Avere una preferenza per una posizione di sonno sul lato sinistro è migliore per la funzione del cuore. Come spiega un medico, in questa posizione il cuore funziona in modo più efficiente e più ripugnante poiché il più grande carico di lavoro viene rimosso a causa della gravità. Questo fa anche funzionare la circolazione sanguigna in modo più fluido.
Dormire di una buona notte è estremamente importante. Qual è la tua posizione di sonno preferita? Hai delle abitudini specifiche che ti aiutano a ottenere la massima quantità di riposo? Condividi i tuoi pensieri nei commenti.