Il più antico finitore di maratona, Fauja Singh, aveva 101 anni quando ha terminato una corsa di 6,25 miglia in 1 ora e 32 minuti! La corsa non solo ti aiuta a perdere peso indesiderato e ti mette in forma migliore, ma può anche aggiungere più anni alla tua vita. Ci sono alcune persone che adorano farlo, ma anche se sei una di quelle che davvero, in realtà non lo fate, perché i benefici che porta sono incredibili.
Bright Side riguarda uno stile di vita sano e attivo, quindi è per questo che vogliamo spiegare perché correre è così buono per noi.
Uno studio condotto 6 anni fa ha dimostrato che persone che correvano fino a 5 minuti al giorno avevano ancora una vita prolungata ed è stato anche dimostrato che è l'unico esercizio che riduce il rischio di morte per malattia cardiovascolare e tutte le altre cause.
In quella ricerca, è stato dimostrato che i corridori avevano rispettivamente i rischi adeguati del 30% e il 45% di mortalità per tutte le cause e cardiovascolari, nonché un beneficio di aspettativa di vita di 3 anni. È stato anche dimostrato che un'ora di corsa al giorno, è uguale a altre 7 ore aggiunte alla nostra vita.
Tuttavia, se ti stai chiedendo se altre forme di esercizio, come camminare o andare in bicicletta, abbiano gli stessi effetti su di noi e sulla nostra durata della vita, i ricercatori ti hanno coperto. 3 anni dopo hanno fatto uno studio di follow-up, rispondendo esattamente a questa domanda.
Nel complesso, la nuova ricerca ha rafforzato i risultati della ricerca prima. I dati hanno indicato che in esecuzione, indipendentemente dal ritmo o dal chilometraggio, ha ridotto il rischio di morte prematura di quasi il 40% . Usando quei numeri, gli scienziati hanno stabilito che se ogni non corridore, che ha preso parte allo studio, ha ripreso lo sport, ci sarebbero stati il 16% in meno di decessi complessivi e il 25% in meno di attacchi di cuore fatali.
Una cosa molto interessante che i ricercatori hanno scoperto è che corsa restituisce più tempo alla vita delle persone di quanto consuma . I dati hanno mostrato che un tipico corridore avrebbe trascorso meno di 6 mesi a correre nel corso di quasi 40 anni, ma potrebbe aspettarsi un aumento della loro vita di 3,2 anni.
Per riassumere, correre un'ora al giorno allunga statisticamente la tua aspettativa di vita di 7 ore , secondo gli scienziati che hanno condotto la ricerca.
Lo studio ha anche rivelato che camminare e andare in bicicletta sono collegati a una durata più lunga, ma non era alla stessa misura come correre. E hanno anche scoperto che correre più di quanto dovresti ogni giorno non è male, ma anche non è necessario, poiché non ha aumentato ulteriormente la durata della tua vita.
Tuttavia, è importante notare che i risultati di questa ricerca sono associati, il che significa che le persone che corrono sono persone che tendono a vivere più a lungo, non che la corsa provoca direttamente una durata più lunga . Aiuta molto, però.
L'esercizio fisico deve essere preso sul serio perché, secondo uno studio medico pubblicato in The Lancet, L'inattività è molto pericolosa in quanto provoca 1 su 10 decessi in tutto il mondo. Naturalmente, essere attivo in sé non è abbastanza per una vita veramente sana e lunga, le persone che mangiano anche bene trarranno i più benefici.
La corsa ha cambiato la vita di questa donna. È passata da 313 libbre a 135 libbre.
243 libbre a 145 libbre. La foto a sinistra è lei che fa la sua prima maratona da 5k, che le ha impiegato 37 minuti e sulla destra, questa è la sua 17 mesi dopo, completando una maratona di 21k in 1 ora e 51 minuti.
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