Quali esercizi da evitare se hai problemi con il tuo cuore

Con le malattie cardiache, i limiti possono entrare nella tua vita, specialmente negli sport, perché alcuni tipi di esercizi possono fare più danni che benefici quando si tratta di salute. Tuttavia, ciò non significa che sedersi e lasciare che il tuo corpo non faccia nulla sia un'opzione qui. In effetti, un piano di allenamento adeguato può aiutare a supportare il tuo cuore e migliorarne il funzionamento.

Noi di luminosa hanno trovato alcuni tipi di esercizi che devono essere rimossi dalla tua routine se hai disturbi cardiaci. Inoltre, abbiamo trovato alcuni consigli extra su ciò che può aiutarti a migliorare la salute del tuo cuore e farti esercitare. Assicurati di salvarli in modo da non dimenticare!

non dovresti fare

Esercizi isometrici implicare sforzo di muscoli contro altri muscoli o un oggetto stabile. Includono quanto segue:

• Pushup e sit-up

• Tavola

• Glute Bridge

Allenamento della forza aumenta la massa muscolare magra. Ciò potrebbe aumentare la pressione sanguigna e limitare l'ossigeno nel sangue. Tali esercizi includono:

• bande di resistenza

• Lifting di peso

Avviso: Coloro che soffrono di insufficienza cardiaca incontrollata, problemi ritmici incontrollati e stenosi aortica grave devono fare attenzione alle attività fisiche che svolgono.

fa questi invece.

• Stendibilità della flessibilità: Lo stretching non influisce direttamente sulla salute del cuore. Invece, ti dà un migliore equilibrio, una migliore capacità di muoversi e migliora i muscoli e la salute delle articolazioni. Gli esercizi di flessibilità includono allungamento, yoga e tai chi.

• Esercizi aerobici: Questi possono migliorare il flusso sanguigno e il modo in cui il tuo corpo usa ossigeno. Il punto principale qui è farli con moderazione. Questi esercizi possono includere camminata a pace veloce, aerobica d'acqua a basso impatto, jogging leggero o ciclismo.

Alcuni consigli extra

• Rimani sempre idratato! Bevi acqua anche se non hai sete, specialmente durante i giorni caldi.

• Dai riposo il tuo corpo. Non esagerare con alcuna attività e concederti un po 'di tempo per riprendersi tra le attività fisiche.

• Non fare esercizi all'aperto quando fa troppo caldo, freddo o umido. Le condizioni meteorologiche estreme possono influenzare la circolazione sanguigna in modo negativo, rendendo difficile la respirazione e persino causando dolore al petto.

• ascolta il tuo corpo: Se ti senti stanco, a disagio, vertigini, a corto di respiro o estremamente sudato, è meglio smettere di esercitarti e darti un po 'di riposo.

• Consulta il tuo medico per un piano di attività. Il medico terrà conto delle tue condizioni di salute specifiche e comporterà una serie speciale di esercizi che saranno adatti a te.

Quanto spesso ti alleni? Hai consigli extra o esercizi utili per le persone con decesso cardiaco? Condividiamoli nei commenti!