La forma del nostro corpo dipende molto dalla nostra genetica. Ma scegliere un certo tipo di esercizio può aiutarti a bilanciare tutte le parti del tuo corpo. Se tendi ad avere molto grasso nelle cosce, il nuoto probabilmente non sarà una buona soluzione. In questo articolo, puoi trovare i tipi più popolari di esercizio e vedere come influenzano i nostri corpi.
Noi di luminosa Rispetta ogni tipo di sport e vuoi condividere con te alcuni fatti che possono aiutarti a costruire la forma perfetta.
Se decidi di scegliere di camminare, le gambe perderanno grasso molto velocemente. Questo sport renderà il tuo corpo magro con un bottino ben definito. Allo stesso tempo, anche le tue spalle perderanno grasso, ma non diventeranno più grandi e più ampie.
i muscoli principali coinvolti :Gambe e braccia
Lo yoga è un buon sport per perdere il grasso proporzionalmente. Costruisce flessibilità che porta a un corpo magro e lungo bellissimo. Perderai grasso più velocemente nelle spalle e nelle gambe, ma comunque tutto dipende dalla frequenza con cui ti alleni.
i muscoli principali coinvolti :Testa di spalla, muscoli profondi del busto e gambe
Questo tipo di sport è molto attivo e ti farà perdere molto grasso in tutto il corpo. I livelli di grasso corporeo di persone che giocano regolarmente il tennis sono di circa il 16-18%. Questo è un po 'più basso rispetto alla persona media, che ha il 25% di grasso corporeo. Ma allo stesso tempo, fa crescere le tue spalle e le tue cosce diventano strette. Quindi, se vuoi avere una forma del corpo più femminile, lo yoga potrebbe essere una scelta migliore.
i muscoli principali coinvolti :Cosce, spalle, braccia
È noto che i nuotatori e i subacquei, in generale, tendono ad avere una percentuale più elevata di grasso corporeo rispetto ad altri atleti. Se hai molto grasso nella parte superiore del tuo corpo, il nuoto può essere una buona soluzione. Allo stesso tempo, lo perdi velocemente, ma guadagni anche muscoli, in modo che le spalle e il torace possano diventare molto ampi.
i muscoli principali coinvolti :Petto, braccia, parte superiore della schiena
La maggior parte delle ginnaste femminili sono strette, corte e compatte in generale, e gli uomini sono più a forma di V, a causa dei loro corpi superiori estremamente muscolari. Non devono essere super magri, ma le loro gambe e braccia sono super in forma. Inoltre, devi essere molto flessibile come nello yoga e aiuta tutto il tuo corpo a sembrare proporzionale.
i muscoli principali coinvolti :Gambe, braccia, busto
Le gambe e le natiche saranno la parte più attiva del corpo se decidi di scegliere il ciclismo. Perderai grasso e guadagnerai muscolo molto velocemente. I ciclisti la gamma di grassi corporei va dal 6-11% per gli uomini e il 12-16% per le donne. Inoltre, tendono ad avere spalle strette.
i muscoli principali coinvolti :Gambe, glutei
I corridori hanno un basso grasso corporeo. È in media circa il 7%. Le gambe e le cosce sono le prime parti del corpo che iniziano a ottenere una forma più atletica. Inoltre, c'è un grande bonus che ti rende ancora più sano. I corridori usano un'enorme quantità di ossigeno, quindi la loro rete capillare di sangue è ben sviluppata. Tuttavia, la parte superiore del corpo non è così sviluppata.
i muscoli principali coinvolti :Cosce, vitelli
Quale sport ti piace di più? Preferisci attenersi a un tipo di sport o combinarne diversi? Condividi le tue storie e le tue foto che mostrano risultati eccellenti con noi nei commenti.