Le noci sono piene di nutrienti benefici e possono avere incredibili effetti positivi sul tuo corpo! Possono abbassare i rischi di alcuni problemi di salute, come il diabete e le malattie cardiache, aiutare a prevenire il cancro e persino migliorare la salute riproduttiva negli uomini.
Noi di luminosa riguardano diete sane che possono rendere i nostri corpi più forti. Alla fine dell'articolo, ti diremo anche come le noci possono avvantaggiarci anche se non le mangiamo.
Alti livelli di colesterolo nel flusso sanguigno possono causare problemi cardiaci. Le noci contengono alcuni acidi grassi che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo LDL e trigliceridi, che sono dannosi per il tuo corpo. Alcuni studi mostrano anche che le noci possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Ciò aiuta a ridurre il rischio di infarto, ictus e malattie cardiovascolari.
Uno studio del 2010 ha scoperto che il consumo di noci è regolarmente legato al dispendio energetico durante il riposo. Ha anche dimostrato che le persone che avevano noci nella loro dieta, hanno perso più peso di quelle che non lo hanno fatto. Le noci possono persino aiutare a ridurre l'appetito e aiutarti a resistere alle voglie.
Le persone che sono in sovrappeso, hanno maggiori probabilità di avere livelli più alti di zucchero nel sangue. Le noci aiutano a gestire il peso e prevenire l'obesità, abbassando così il rischio di ottenere il diabete. Uno studio del 2016 ha anche scoperto che il consumo di olio di noce ha contribuito a migliorare i livelli di zucchero nel sangue.
Le noci sono una buona fonte di rame. Non ottenere abbastanza di questo minerale può aumentare il rischio di osteoporosi. Questa condizione rende le ossa più sottili e meno dense, e quindi più facile da fratturare. Un altro minerale presente nelle noci è il magnesio, che è importante per le ossa perché li aiuta ad assorbire il calcio necessario per la formazione ossea.
Mangiare noci potrebbe anche ridurre il rischio di tumori mammari, prostatici e del colon -retto. Le noci contengono ellagitannine di polifenolo, che i microbi intestinali possono convertirsi in urolitine. Questi composti possono avere un effetto antinfiammatorio. Possono anche bloccare i recettori ormonali nel tuo corpo, il che può ridurre il rischio di tumori legati all'ormone, come i tumori del seno e della prostata.
Le noci contengono vitamine E e F che possono aiutare a proteggere la pelle dai radicali liberi, che possono essere dannosi per il tuo corpo. Aiutano anche a prevenire rughe e pelle secca.
Mangiare una dieta malsana, ricca di carboidrati raffinati, è associato a una ridotta funzione dello sperma. Le noci sono ricche di antiossidanti, che possono migliorare la qualità degli spermatozoi. Possono anche proteggere lo sperma riducendo il danno da stress ossidativo che può causare difetti riproduttivi maschili in una proteina di trasporto.
L'aterosclerosi è una condizione che può portare a infarto, ictus o insufficienza cardiaca. Si verifica quando il colesterolo LDL ossidato si accumula nelle arterie e quindi le restringe. Le noci sono una grande fonte di antiossidanti, che possono prevenire il danno ossidativo del colesterolo LDL e, quindi, abbassare il rischio di aterosclerosi.
Il tuo intestino contiene batteri "buoni" e "cattivi". I batteri "buoni" aiutano con la digestione e distruggono i batteri "cattivi". Quando ci sono troppi batteri dannosi nel tuo corpo, può portare ad alcuni problemi di salute, come l'aumento di peso, l'infiammazione e il cancro del colon -retto. Mangiare noci promuove la salute dell'intestino e aumenta la quantità di batteri benefici in essa.
Le noci possono aiutare a migliorare la tua memoria e le capacità di apprendimento. Possono anche aiutare a prevenire il declino cognitivo e le malattie neurodegenerative. Contengono composti polifenolici che possono ridurre il danno ossidativo e l'infiammazione nel cervello.
Puoi anche usare le noci per massaggiare le mani. Può essere particolarmente rilassante e disponibile per coloro che digitano o usano molto un mouse per computer. Le noci a guscio rotanti nel palmo potrebbero anche aiutarti ad alleviare un po 'di stress.
Mangi le noci spesso? Di solito li hai come spuntino o ci sono ricette interessanti che desideri condividere? Per favore parlaci di loro nei commenti!