Il 50% della popolazione statunitense beve caffè. In media, una persona ha 3,1 tazze di caffè al giorno e questo dimostra che il nostro mondo moderno non può vivere senza questa bevanda magica - è persino diventata una cultura. Ma oltre agli effetti positivi, ci sono alcuni lati negativi che tutti dovrebbero conoscere.
Noi di luminosa Ama il caffè, ma non vogliamo ancora eccessivamente ed è per questo che condividiamo alcuni fatti che possono essere utili per te.
Il caffè in realtà ha un effetto lassativo. Rilascia un ormone che fa accelerare lo stomaco l'attività nel colon. Bere troppo caffè può portare a sgabelli sciolti e persino a diarrea. Inoltre, il caffè promuove il reflusso gastroesofageo. Se hai problemi con lo stomaco, è meglio ridurre il consumo di caffè.
Sì, il caffè stimola il tuo sistema nervoso a causa del suo contenuto di caffeina e migliora anche le prestazioni fisiche dell'11-12%. Ma c'è un lato negativo. L'adenosina, un elemento chimico trovato nel caffè, prima aumenta e poi cade. Alcuni studi hanno notato che dopo averlo bevuto troppo, potresti sentirti stanco e puoi addormentarti. La fatica arriva immediatamente dopo la vigilanza, ma se continui a caricarti nel corso della giornata, potresti sfuggire a questo effetto.
La caffeina aumenta la vigilanza bloccando l'adenosina che ti rende stanco. Ma se ne hai grandi dosi ogni giorno, può portare all'ansia e al nervosismo. Il caffè è un fattore scatenante per il rilascio di adrenalina che può influire sul tuo comportamento. Se noti che sei diventato troppo nervoso, è una buona idea provare a controllare il tuo consumo di caffeina.
La caffeina ti fa rimanere sveglio, ma allo stesso tempo può influire sul sonno. I ricercatori hanno dimostrato che un'elevata assunzione di caffè può aumentare la quantità di tempo necessario per addormentarti. Dormi letteralmente di meno e diventi più stanco durante il giorno.
L'effetto rapido della frequenza cardiaca non appare in tutti, ma è ancora abbastanza comune. È stato dimostrato nei giovani, che avevano alte dosi di caffè, che la caffeina può aumentare il polso. Bere caffè non è raccomandato per quelle persone che hanno problemi con la pressione sanguigna e con il cuore.
La caffeina è un integratore a brucia grasso. Gli studi hanno dimostrato che aumenta il metabolismo del 3-11%. Tuttavia, è importante fare attenzione, perché alcune persone sono intolleranti al caffè e gli effetti negativi sono molto peggiori del positivo. Il problema è che puoi diventare dipendente dal caffè e smettere di bere abbastanza acqua - di cui il tuo corpo ha effettivamente bisogno.
Quanto caffè bevi al giorno? Sei un caffè o una persona da tè? Condividi le tue ricette per come preparare la tua tazza di caffè preferita con noi.