Le voglie alimentari sono principalmente in 2 tipi:selettivo e non selettivo. Non selettivo (brama di cibo in generale) può semplicemente significare che hai sete o fame, ma la brama selettiva (brama di un prodotto specifico) è un meccanismo psicologico e chimico complesso che il tuo corpo può usare per inviarti messaggi. P>
Oggi, a luminoso , abbiamo compilato un elenco di voglie selettive e quale può essere il significato di quelle voglie, inoltre abbiamo esaminato perché non bramiamo quasi cibo sano, alla fine del nostro articolo.
La brama di cioccolato è spesso correlata a una mancanza di magnesio, che a sua volta può portare all'ansia e alla depressione. Un altro studio ha fornito prove del fatto che mangiare tra 100 e 400 grammi di cioccolato fondente quotidiano potrebbe essere un modo naturale per curare la depressione, il che potrebbe spiegare anche la tua brama. Sfortunatamente, le normali barrette di cioccolato, disponibili nei supermercati e in altri negozi, non contano come cioccolato fondente e contengono alte dosi di zucchero.
invece :Mangia mandorle o, se vuoi, puoi attenersi a barrette di cioccolato senza latte contenenti più del 70% di cacao. Se pensi di soffrire di depressione, prendi un appuntamento con il tuo medico.
C'è un chiaro legame tra obesità e mancanza di sonno, non solo perché rende fisicamente difficile la perdita di peso, ma anche perché il tuo corpo brama lo zucchero quando sei stanco, come mostra questo studio. Poiché la maggior parte dei prodotti zuccherati disponibili sono pieni di zucchero raffinato, rendendolo un'abitudine può avere serie implicazioni per la tua salute.
invece :Sostituisci dolci, ciambelle e altri dolci con frutti come ciliegie, pesche o anguria. I frutti secchi, come l'uvetta, possono anche soddisfarti.
Poiché il formaggio è una bomba per dopamina, è difficile conoscere la differenza tra una brama e una semplice dipendenza. D'altra parte, se in realtà hai una dieta a basso contenuto di grassi e brami il formaggio, potrebbe essere un segno di una carenza di vitamina A o D, in cui i prodotti lattiero-caseari sono ricchi.
invece :Prova a mangiare lievito nutrizionale, che contiene le vitamine senza tutto il grasso. Se stai andando per il formaggio, evita il cosiddetto "formaggio di plastica" presente sulla maggior parte delle pizze dalle catene commerciali e prova quelle a basso contenuto di grassi come feta o mozzarella di Bufala.
... e in realtà tutti i tipi di patate fritte, come patatine fritte. Questa brama molto comune può significare che ti mancano carboidrati e grassi sani, in particolare Omega 3. Anche le patatine sono un'alta fonte di sodio, poiché sono spesso molto salate e una carenza di sodio può essere causata da una sudorazione eccessiva.
invece :Sostituire l'olio di canola malsano che viene utilizzato per friggere le patate commerciali con olio d'oliva. Consumare dosi più elevate di salmone, noci e avocado. Se pensi di avere una carenza di sodio contatta il medico.
Le bibite popolari contengono un'alta quantità di caffeina, che potrebbe spiegare la tua brama. Dal momento che contengono spesso la quantità esatta di caffeina per svegliarti senza sentirti come se fossi esagerato e avessi troppa caffeina, spesso passa inosservato e finisci per diventare dipendente uno alla volta. Una brama di cola può anche significare che ti manca calcio e magnesio dalle ossa. Sfortunatamente, la cola esaurisce il calcio e il magnesio, creando un circolo vizioso.
invece :Evita alte dosi di caffeina. Le bibite contengono anche molto zucchero, che può causare diabete a lungo termine. Se sei stanco, puoi mangiare cioccolato fondente o bere il tè in quantità moderate.
Una brama di ghiaccio compulsiva può significare che hai una grave carenza di ferro, secondo questo studio. Il ghiaccio scricchiolante può portare a una piccola spinta mentale, un po 'come fa il caffè, che cura la fatica causata dalla mancanza di ferro. Naturalmente, se ti scricchioli il cubo di ghiaccio occasionale lasciato dalla tua soda, non dovresti preoccuparti.
invece :Inizia consultando il medico. Se pensi di soffrire di carenza di ferro, prova a mangiare più fagioli e spinaci.
Le voglie, a differenza della fame normale, sono profondamente legate alla psicologia. Sebbene, in entrambi i casi, vengano rilasciati dopamina e ormoni, tutte le voglie condividono il bisogno ripetitivo di piacere. Ad esempio, lo scioglimento del cioccolato in bocca o un calcio di zucchero può innescare rilasci di dopamina nel cervello, il che ti dà un piacere immediato. Questo metodo di assunzione ad alto contenuto calorico può essere ricondotto ai tempi preistorici, quando gli snack erano un meccanismo di sopravvivenza nei tempi di necessità. Frutta e verdura non spesso iper-stimola i sensi.
Quale tipo di cibo brami? Con cosa sostituisci gli spuntini malsani? Facci sapere nei commenti e condividi i tuoi suggerimenti con il pubblico!