Nel caso in cui avessi bisogno di un altro motivo per ottenere un umore migliore, un esperto di nutrizione spiega come la rabbia può diventare nemico se vuoi perdere peso. Non importa quanto ti alleni, se continui a "mangiare" la tua rabbia (letteralmente e in senso figurato), non raggiungerai mai il tuo peso ideale.
Bright Side ha fatto qualche ulteriore ricerca sulla relazione tra essere in sovrappeso e sentirsi arrabbiati ed ecco cosa abbiamo trovato.
el que se enoja engoda (Colui che si arrabbia fa grattare) è il titolo del libro scritto dal nutrizionista messicano, Juan Manuel Romero Villa. Nel suo libro, afferma che rabbia può essere la ragione per cui diventi sovrappeso . L'autore esplora la relazione tra emozioni e cibo che mangiamo, sottolineando il fatto che diventare sovrappeso va oltre l'aspetto fisico - è anche uno scudo che indossiamo per contrastare le situazioni che ci causano dolore, dolore, angoscia, ecc.
Ma cosa c'entra arrabbiarsi con il grasso? In termini pratici, quando sei arrabbiato, il tuo corpo inizia a secernere l'adrenalina e il cortisolo che è un ormone che viene rilasciato in risposta allo stress e, a sua volta, aumenta i livelli di zucchero nel sangue. Normalmente questo ormone viene prodotto quando ti alleni, ma quando viene prodotto dalla rabbia, il glucosio che viene generato non può essere usato dalle cellule e finisce per essere depositato come grasso .
Questo libro è il risultato di oltre un decennio di lavoro da parte dell'autore, compresa la ricerca accademica, e le sue esperienze con i suoi pazienti e se stesso. L'autore ha scoperto che molti dei suoi pazienti in sovrappeso avevano problemi di rabbia in comune, dimostrando ulteriormente la sua teoria che l'obesità è legata alla rabbia e alla cattiva gestione di quell'emozione .
Essere in sovrappeso può anche avere cause endogene (interne) come la sindrome metabolica e i problemi ormonali o tiroidei. Le cause potrebbero anche essere esogene (esterne) come cattive abitudini alimentari o una mancanza di esercizio. In questo modo, la rabbia è solo un altro elemento che si aggiunge a queste possibili cause, ma non è l'unica.
Le emozioni negative come rabbia, tristezza o ansia possono influenzare notevolmente il modo in cui mangiamo e in molti casi diventano la causa di un eccessivo aumento di peso. Queste emozioni sono incanalate attraverso il cibo che diventa una protezione inconscia contro le difficoltà emotive .
Nutrizionista Sigrid Pimentel Martín afferma che "le emozioni sono energia che si trasforma in aumento di peso, indigestione e sistema immunitario debole", quindi i guadagni per identificarle e gestirle avranno un effetto molto positivo Sull'individuo, migliorando il loro umore e il loro rapporto con il cibo.
Si tratta di prendere il controllo delle nostre emozioni e trovare modi più positivi per incanalarle. L'esercizio fisico è una buona idea o puoi prendere un nuovo hobby come dipingere, disegnare, scrivere o semplicemente fare una passeggiata quando devi rilassare un po 'la tua mente.
Diventare consapevole delle tue abitudini alimentari è la chiave per migliorarle, quindi puoi anche rilevare quali fattori ti stanno facendo mangiare troppo e consumare cibi malsani. Ecco alcuni buoni consigli: prenditi 5 minuti prima di arrendersi a una brama invece di mangiarlo automaticamente. Prenditi del tempo per riflettere su come ti senti e se puoi evitare o meno di mangiare il cibo che desideri.
Mangiare è una tale attività quotidiana che spesso non ci prestiamo abbastanza attenzione, quindi è una buona idea evitare distrazioni come guardare la TV o scorrere attraverso uno smartphone - in altre parole, mentre mangiamo, il cibo dovrebbe essere il focus principale .
Migliorare le nostre abitudini alimentari a lungo termine dovrebbe essere accompagnato da un esercizio introspettivo in cui ci connettiamo con le nostre emozioni e il modo in cui diventano innesti per determinati comportamenti di fronte al cibo, il che è un ottimo modo per attaccare il problema alla sua radice.
Ora sai che se stai cercando di perdere peso, potrebbe essere bello pensare se sei stato troppo arrabbiato ultimamente. Pensi che sia così? Dicci nei commenti.