Secondo le statistiche, la maggior parte delle persone inizia a visitare una palestra a gennaio e l'80% di loro interrompe le sessioni di allenamento poco dopo. Alcune persone si fermano perché l'alto prezzo delle spese mensili, altre si sentono pigre e altre incontrano inconvenienti come abiti a disagio o varie infezioni catturate in palestra.
Noi di luminosa non stiamo cercando di convincerti a essere atletico, ma ti esortiamo a stare più attento per non metterci nei guai che le altre persone hanno sperimentato.
Probabilmente hai visto molte volte i volti di coloro che amano il fitness su Instagram:bel trucco, una bella acconciatura e abbigliamento sportivo elegante. Tieni presente che il trucco è severamente proibito durante un allenamento. Coloro che amano i cosmetici finiranno per avere pori ostruiti, acne e pelle irritata.
Alcune palestre non consentono ai visitatori di indossare infradito o pantofole all'interno-dovrebbero solo indossare scarpe da ginnastica. Di norma, c'è un solo motivo per questa restrizione:l'abbigliamento sportivo protegge i piedi dai danni. Altrimenti, potresti finire per ottenere una gamma di traumi a partire da lievi danni al tessuto connettivo e terminare con una frattura o osso rotto.
Molte persone preferiscono indossare abiti di cotone:è leggero, facile da lavare e traspirante. Tuttavia, il cotone è in realtà negativo per allenarsi in palestra. Suda molto mentre fai esercizi, mentre il cotone assorbe il sudore e lo tiene. Questo può farti sentire a disagio nei vestiti bagnati e aumentare le possibilità che tu prenda il raffreddore. È una storia totalmente diversa con tessuto sintetico:l'umidità evapora velocemente da questi tipi di tessuti.
Gli allenatori regolari nelle palestre chiedono ai nuovi arrivati di non reagire negativamente a coloro che si allenano in abiti "glamour". Spesso, sono le persone autocoscienti che le indossano:non stanno cercando di mettersi in mostra, vogliono semplicemente sentirsi a proprio agio.
Un po 'di vita:se le cosce strofinano quando cammini, usa Vaseline. Altrimenti, potresti finire per ottenere calli dopo un paio di sessioni di allenamento.
I buoni vestiti atletici devono coprire le gambe e le braccia. Non è consigliato di allenarsi con magliette aperte o pantaloncini. Prima di tutto, toccherai l'attrezzatura da palestra con la tua pelle nuda - e potrebbe non essere così pulito. In secondo luogo, il tuo sudore rimarrà sull'attrezzatura e la persona successiva non si sentirà a proprio agio a allenarti dopo di te. Inoltre, ti attaccherai letteralmente a questa attrezzatura.
Inoltre, non dovresti usare il profumo:il deodorante è sufficiente. Poiché l'aria in palestra è bagnata e soffocante, l'odore del profumo potrebbe causare mal di testa o allergia in altre persone.
Non dimenticare di asciugare l'attrezzatura da palestra prima e dopo averlo usato, con almeno un asciugamano. Idealmente, questo dovrebbe essere fatto con salviette antibatteriche.
Fai attenzione alle lesioni della pelle. Se hai ferite o addirittura graffi, sigillali con una benda impermeabile durante l'allenamento.
Inoltre, non dovresti toccarti il viso o grattarlo. Se graffi la pelle, lo sporco può entrare nella ferita. Questa situazione è avvenuta a un utente di Reddit:una ragazza si è grattata il naso prurito mentre faceva cardio e ora la sta guarendo da un'infezione batterica.
Se hai bisogno di aumentare la tua energia prima di un allenamento, puoi provare a bere caffè nero invece di usare un additivo speciale che dovrebbe darti energia. Oltre a metterti di buon umore, ti permetterà anche di bruciare più calorie.
Il consumo di proteine in polvere può comportare un aumento di peso in eccesso. Se non stai facendo allenamenti intensi e non hai intenzione di far crescere grandi muscoli, non ne hai bisogno. Con una bassa attività fisica, tutta la proteina in eccesso dalla polvere proteica si trasformerà in grasso anziché muscolo.
È necessario mangiare 1-2 ore prima dell'allenamento. Dovrebbe esserci anche un divario di circa 2 ore tra l'allenamento e il pasto successivo.
Cerca di stare lontano dal mangiare fagioli prima di visitare la palestra. Sebbene questo sia un alimento ricco di proteine, potresti trovarti in una situazione imbarazzante. Possono causare gonfiore e flatulenza durante l'attività fisica.
Se hai iniziato a allenarti pesantemente, sii pronto per i ritardi nelle mestruazioni e un ciclo irregolare.
Se una donna si risolve regolarmente, il dolore durante il suo periodo diminuisce e talvolta scompare. È importante capire che questo effetto è dovuto alla formazione frequente, piuttosto che intensiva.
Se ignori la doccia subito dopo l'allenamento, potresti individuare piccole eruzioni cutanee e brufoli sul sedere. Sembrano a causa di sudore, sporcizia e attrito.
La maggior parte delle persone lava i loro vestiti atletici subito dopo l'allenamento e questa è la cosa giusta da fare. Ma molte persone si dimenticano di lavare le loro borse atletiche. In realtà immagazzinano un'enorme quantità di sporcizia e si consiglia di lavarli almeno una volta alla settimana.
Jennifer Aniston ha 50 anni e si allena 6 volte a settimana per un'ora. Salma Hayek ha 53 anni e fa sport solo quando ha tempo libero. La cosa principale che fa è accompagnare i suoi cani.
È impossibile diventare magri in alcune parti del corpo:quando ti alleni intensamente, il grasso corporeo foglie tutte le parti del corpo, incluso il viso. L'allenamento è uno dei modi per sbarazzarsi delle guance paffute e ottenere zigomi alla moda e affilati.
Sfortunatamente, non tutte le donne sono contenti di questo risultato. Coloro che hanno più di 30 anni dovrebbero essere più attenti all'allenamento in palestra, altrimenti potresti finire per accelerare il processo di invecchiamento del tuo viso. Questo fenomeno ha persino il suo nome:la faccia della palestra.
Dicci se vai in palestra e perché lo fai.