Andarsi ad addormentarsi con il tuo programma TV preferito su potrebbe essere qualcosa che fai ogni giorno perché ti aiuta a rilassarti. Ma bello come questo rituale notturno, può effettivamente avere effetti negativi sulla tua salute. Uno studio ha scoperto che le donne che dormivano con luce artificiale di notte avevano maggiori probabilità di diventare obesi o in sovrappeso.
Noi di luminosa Metti via immediatamente i nostri gadget e spento la TV quando abbiamo sentito che potrebbero farci ingrassare. Ed ecco perché proveremo ad attenersi a questa routine del sonno.
Oltre 40.000 donne, di età compresa tra 35 e 74 anni, hanno partecipato allo studio. I ricercatori del National Institute of Environmental Health Sciences negli Stati Uniti hanno registrato il loro peso all'inizio dello studio e lo hanno monitorato per quasi 6 anni.
Alle donne è stato chiesto se dormivano in una stanza buia, con una piccola luce notturna, con una luce fuori dalla stanza o con la luce della TV in acceso. E mentre una piccola luce notturna non sembra avere un enorme effetto sul peso, altre forme di luce presentavano un problema più grande.
Le donne che dormivano con una TV o una luce accese avevano il 17% in più di probabilità di guadagnare 5 kg o più, rispetto a quelle che non dormivano con una luce accesa.
Le donne che hanno affermato di aver dormito con una luce accesa avevano il 22% in più di probabilità di diventare sovrappeso e il 33% in più di probabilità di diventare obesi.
Adorarsi con la TV potrebbe farti aumentare di peso perché ritarda l'orologio del tuo corpo. Dormire con una luce di notte influisce sul metabolismo in un modo che può aumentare il rischio di obesità, ipertensione e glicemia alta.
La luce artificiale di notte era legata al sonno più breve. Di conseguenza, hai semplicemente più tempo per mangiare più cibo. Un aumento dell'assunzione di energia può anche essere causato da cambiamenti comportamentali e cognitivi, nonché dai cambiamenti negli ormoni che regolano l'appetito.
E se non dormi abbastanza regolarmente, può portare alla privazione del sonno. Sentirsi affaticato, a sua volta, ti fa essere meno attivo fisicamente. Quindi, mentre consumi più calorie, ne bruci meno.
È stato dimostrato che la luce blu di telefoni, computer, compresse ed e-reader ha effetti negativi sulla quantità e sulla qualità del sonno. Può anche farti sentire assonnato durante il giorno. Questo tipo di luce sopprime la melatonina e interrompe i ritmi circadiani.
I ricercatori hanno anche affermato che avere luce artificiale di notte è associato a svantaggi socioeconomici e comportamenti malsani, come una dieta malsana, uno stile di vita sedentario o stress.
Che aspetto ha la tua routine della buonanotte? Ti piace addormentarti con una TV o un tablet? Hai notato come influisce sulla tua salute? Per favore condividi i tuoi pensieri nei commenti!