I sintomi dell'insonnia si trovano in 1/3 della popolazione generale. E questo può portare a conseguenze molto gravi. Pertanto, è importante prestare attenzione a come ti addormenti e cercare di stabilire un processo notturno. Molte persone ricorrono ai farmaci per chiedere aiuto, ma vorremmo suggerire un altro modo per risolvere il problema.
Vale a dire, un massaggio ai piedi per aiutarti ad addormentarti rapidamente. E noi a luminoso sono ansiosi di condividere con te diverse tecniche che ti impiegheranno molto poco tempo, ma apriranno la strada per un eccellente sonno notturno.
Michele Stevens, un riflessologo, spiega come fare un auto-massaggio in diversi passaggi. Abbiamo anche aggiunto alcune più tecniche per te, che puoi combinare con i consigli di Michele.
Puoi iniziare con il punto in cima all'alluce. Massaggia il punto nei movimenti circolari. Quindi premi leggermente e tienilo per diversi secondi.
Ora massaggia l'alluce con il pollice. Inizia dal lato del tuo dito e spostati dal basso verso l'alto. Quindi vai al centro e poi dall'altra parte della punta. Ripeti almeno 3 volte.
Massaggia la parte superiore del piede. Passa alle dita dei piedi, facendo pressione su tutte le sezioni del pad del piede. Ripeti queste azioni più volte.
Massaggia il tuo medio piede. Per fare questo, premere il pollice attraverso il piede, da un lato all'altro con movimenti circolari. Ripeti almeno 3 volte.
Massaggia il centro del piede con il pollice con movimenti circolari. Quindi premere questo punto e tenere premuto per un paio di secondi.
Tirare delicatamente ogni punta sul piede. Inizia con l'alluce e passa al piccolo. Ripeti più volte. Puoi anche massaggiare tra le dita dei piedi.
Devi trovare il punto più alto della caviglia sulla parte interna della gamba. Contare la larghezza di 4 dita da questo punto in su. Ora premi dietro l'osso e massaggio con movimenti circolari per 5 secondi. Le donne in gravidanza dovrebbero evitare questo punto di pressione.
Devi sdraiarti sulla schiena e piegare le ginocchia. Prendi il piede in mano e arriccia le dita dei piedi. Ci sarà una depressione sulla suola del tuo piede. Applicare pressione su questo punto e massaggiare con movimenti circolari. Ripeti con l'altro piede.
Hai mai sofferto di problemi di sonno? Come li hai risolti? Hai mai provato il massaggio per addormentarti più facilmente? Puoi condividere le tue storie nei commenti.