Una delle relazioni più complicate che un essere umano ha è con il cibo. Non mangiamo sempre perché abbiamo fame, a volte questo è a causa della grande quantità di annunci e poster di cibo che ci circonda. Inoltre, il nostro appetito è risvegliato da molti altri fattori che non hanno nulla a che fare con uno stomaco vuoto. L'aumento del consumo, e quindi di peso, influisce sulla nostra salute. Uno studio ha evidenziato che l'appetito cambia in base all'età delle persone e conoscere le diverse fasi ci aiuta a migliorare la nostra dieta e far fronte a problemi come l'aumento di peso.
A Bright Side Eravamo interessati all'argomento di questo studio, quindi vogliamo parlarti di ogni "età dell'appetito" in modo da poter adottare le misure dietetiche necessarie per rimanere in salute, a seconda del palco che tu o i tuoi cari sei. P>
Le abitudini alimentari acquisite nella prima infanzia possono continuare fino all'età adulta. È probabile che un bambino obeso diventi un adulto obeso, se i genitori non prendono precauzioni. È importante abituare i bambini a provare cibi di sapori diversi , trame e colori in modo che non diventino spaventati da alcuni cibi in seguito.
Secondo la ricerca, i bambini hanno gli stessi comportamenti alimentari dei loro genitori, quindi il loro ambiente dovrebbe essere positivo, equilibrato e inclusivo di cibi sani, come le verdure. È anche positivo per i bambini avere un certo controllo delle loro porzioni. Costringerli a mangiare tutto sul loro piatto può ridurre la loro capacità di ascoltare i segni di fame e appetito, portando a loro in sovrappeso.
Durante la pubertà e l'adolescenza, un aumento dell'appetito è influenzato dagli ormoni. In questa fase, la relazione di un giovane con il cibo è legata alla sua salute e crescita attuale. Questo periodo è fondamentale per determinare le abitudini alimentari in futuro .
Senza una guida adeguata, i giovani tendono a preferire cibi malsani, il cui consumo ha conseguenze che continuano all'età adulta. Gli scienziati hanno notato che le giovani donne hanno maggiori probabilità di soffrire di carenze nutrizionali, poiché in questa fase sviluppano la loro capacità riproduttiva.
Da adulto, i cambiamenti nello stile di vita possono causare un aumento di peso. E una volta guadagnato, è difficile perderlo. In questa fase particolare, il corpo invia segnali forti da mangiare quando ha fame, ma i segnali che invia a rifiutare il cibo quando è pieno sono molto deboli. Lo studio ha spiegato che questo è perché ci sono così tanti fattori fisici e psicologici che influenzano l'appetito, che incoraggiano le persone a continuare a mangiare anche quando non hanno fame.
Durante questa fase, è importante imparare a sviluppare un senso di sazietà , per ascoltare il corpo quando non sembra più affamato e quindi evitare consumi eccessivi. Ciò si ottiene scegliendo cibi ricchi di fibre e proteine, che ti aiutano a sentirti "pieno" per i prodotti più lunghi, a differenza dei prodotti ricchi di zuccheri e grassi.
A questo punto della vita, gli effetti dello stress iniziano a mostrarsi. È stato dimostrato che le difficoltà dell'età adulta portano a cambiamenti nella routine alimentare e all'appetito:un vorace appetito può sviluppare o, al contrario, essere persa.
Alcuni tratti della personalità, come il perfezionismo, influenzano il comportamento alimentare perché spesso causano ansia. In questa fase, è la chiave per cambiare eventuali cattive abitudini alimentari , sia nell'ambiente di lavoro che a casa. Ad esempio, evitare il distributore automatico al lavoro e sostituire snack ad alto contenuto calorico con cibi sani e freschi.
Riconoscere situazioni che causano stress e minimizzandoli aiuterà anche a migliorare la tua volontà di mangiare sano.
Durante questo periodo, sarà molto difficile cambiare ciò che non è stato modificato prima, ha rivelato l'indagine. La mente impone che devi avere una dieta equilibrata e l'esercizio , ma, in realtà, mangi ancora male ed eccessivamente.
Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, è in questa fase che i problemi di salute derivanti da cattive abitudini alimentari, come la pressione alta, i livelli di colesterolo e nel sangue elevati e il diabete arrivano in primo piano. I cambiamenti dovrebbero essere mirati a migliorare la salute, prima che i sintomi diventino evidenti e irreversibili.
Dall'età di 50 anni, la massa muscolare inizia a diminuire progressivamente e costantemente. Gli scienziati chiamano questo "sarcopenia". Consumo meno nutrienti del necessario, non essere fisicamente attivo e la menopausa può accelerare questo processo.
In questa fase, è essenziale per mantenere una dieta sana e proteina . Tuttavia, i pasti semplici vengono spesso sostituiti da altri che non soddisfano le esigenze nutrizionali delle persone in questa fase, né a causa della mancanza di tempo o della perdita di appetito.
Durante la vecchiaia, il corpo diventa fragile e il peso viene perso involontariamente perché l'appetito e la fame sono persi. Lo studio sottolinea che, a questo punto, mangiare è più di ogni altra cosa un'esperienza sociale.
La vedovanza, la mancanza di una compagnia di famiglia e la mancanza di risorse impediscono il godimento del cibo. Altri fattori, come la difficoltà di masticare e altre malattie, si aggiungono a questo. In questa fase, mantenendo una buona nutrizione , guidato da uno specialista, è essenziale per prolungare l'aspettativa di vita.
In quale "età" dell'appetito sei? Devi apportare modifiche per migliorare le tue abitudini alimentari?
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