Essere affamati ha un effetto negativo sull'apprendimento e sul lavoro e può persino causare depressione, affermano i ricercatori. Molti pensano ancora che andare a letto affamare sia una buona idea perché potrebbe aiutarti a perdere peso. Ma la scienza si è dimostrata diversamente e ha anche notato più effetti collaterali dalla fame.
Noi di luminosa sono stati sorpresi di sapere perché è male per te andare a dormire affamato e hanno trovato ragioni che potrebbero cambiare idea.
Per coloro che stanno cercando di guadagnare la messa muscolare, avere fame è una cattiva scelta, secondo gli specialisti. Potresti saltare la tua cena, ma hai bisogno di nutrienti per convertire le proteine in muscolo . È bello saltare le voglie a tarda notte, ma non stressare il tuo corpo, perché avrà sempre fame durante la sera e di notte.
Sì, può avere l'effetto opposto. Gli studi che promuovono la perdita di peso non mangiando prima di andare a letto sono controversi. Quindi, il lato negativo può essere perché salti il tuo pasto e poi ti riesci a cena perché sei così fame. In altre parole, il cibo diventa due volte più allettante e improvvisamente sei a rischio di riempirti il viso. In questo caso, hai maggiori probabilità di ingrassare.
L'affermazione che il nostro metabolismo è più lento di notte è controversa e non ci sono prove a sostegno. Tuttavia, ciò non significa che dovresti mangiare una porzione enorme appena prima di andare a letto. Mangiare 2-3 ore prima di andare a dormire va bene, purché sia un pasto sano.
La maggior parte di noi ha probabilmente sperimentato di andare a letto affamato. Il tuo stomaco è ringhiando e l'unico pensiero che hai è se puoi farlo fino alla colazione. In questa condizione, ci vuole molto più tempo per addormentarsi, quindi se vuoi dormire bene, non morire di fame, secondo gli specialisti . Se hai fame, almeno hai un cetriolo e un po 'd'acqua, anziché brindisi, se stai già andando a letto.
Se non mangi, non hai "carburante" per mantenerti attivo durante il giorno. Questa è una vecchia regola. È molto importante sentirsi bene al mattino perché dobbiamo andare al lavoro e il nostro cervello deve essere attivo . I ricercatori hanno notato che molti effetti collaterali della fame possono essere dannosi, come la fatica e la depressione. Se decidiamo di rimanere affamati la sera prima e svegliamo con una perdita di energia e di cattivo umore, questo sarà dannoso per te al lavoro.
Cosa ne pensi di mangiare prima di andare a letto? Quante ore prima di andare a letto cerchi di non mangiare? Per favore condividi le tue idee con noi!