Il gruppo di condizioni che causano infiammazione, gonfiore e dolore alle articolazioni è chiamato artrite. Esistono 100 tipi diversi, sebbene il più comune sia l'artrosi. In questo caso, lo strato di cartilagine che riveste le ossa degenera, causando gonfiore, rigidità e dolore. Senza escludere i trattamenti medici, i rimedi domestici abbinati a un cambiamento nello stile di vita possono aiutare a ridurre i sintomi e la progressione della malattia. Se tu o una persona cara avete l'artrite, il seguente articolo potrebbe essere utile.
Bright Side ha studiato e assemblato 10 rimedi domestici molto efficaci che possono aiutarti a portare sollievo dai sintomi di questa malattia e migliorare la qualità della vita.
Il corpo genera una risposta immunitaria per difendersi attaccando involontariamente i propri tessuti. Questa è una delle principali cause di artrite. Per alleviare il dolore articolare, è consigliabile cambiare completamente il modo in cui mangi. La salute intestinale migliora quando la dieta è ricca di verdure, frutta, legumi e cereali.
Per quanto possibile, evita i latticini e le carni trasformate. Una dieta sana e naturale fornisce enzimi che agiscono contro l'infiammazione e riducono il dolore articolare.
Lo studio ha scoperto che ogni chilo può aggiungere 4 libbre di pressione sulle articolazioni del ginocchio. Questo ulteriore stress sulle articolazioni rende la cartilagine che si rompe più facilmente, causando il peggioramento dei sintomi dell'artrite. Il mantenimento di un peso adeguato toglie la pressione dalle articolazioni, alleviando la rigidità e il dolore.
L'applicazione del freddo o del calore è utile per alleviare l'infiammazione e il dolore dall'artrite. Il calore facilita il movimento migliorando la rigidità.
Allo stesso tempo, la temperatura diminuisce la risposta nervosa, riducendo il dolore. I cuscinetti possono essere realizzati a casa, usando un panno di cotone pieno di cereali di mais, legumi, avena o riso, tutti gli elementi che mantengono la temperatura per molto tempo.
Il cuscinetto può essere riscaldato in forno convenzionale per alcuni minuti e raffreddato in frigorifero. L'applicazione del calore non deve superare i 20 minuti.
Uno studio del 2013 ha studiato gli effetti del massaggio in un gruppo di persone con artrite. La metà dei partecipanti è stato dato un tipo di massaggio alla pressione leggera, mentre all'altra metà è stato somministrato un massaggio a pressione moderata.
Dopo 4 settimane, il secondo gruppo, che ha ricevuto un massaggio moderato, ha avuto meno dolore alle articolazioni colpite, nonché una maggiore libertà di movimento e una maggiore forza di presa. La Fondazione per l'artrite ha spiegato che il massaggio riduce la produzione dell'ormone, del cortisolo e della trasmissione di segnali di dolore nel cervello.
.A sua volta, il massaggio aumenta la produzione di serotonina, che aiuta a migliorare l'umore. Pertanto, è consigliabile massaggiare regolarmente le articolazioni e i muscoli interessati, poiché farlo aiuta a mitigare il dolore prodotto dall'artrite.
Una recente revisione ha concluso che gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo e regolare il sistema immunitario, migliorando i sintomi dell'artrite.
Omega-3 ha un'altra funzione importante nel corpo, aumentando il metabolismo e promuovendo la combustione dei grassi. Di conseguenza, il peso viene perso. Ciò allevia la pressione sulle articolazioni interessate, riducendo significativamente il dolore.
Questo acido grasso si trova in noci, pesce ad acqua fredda (come tonno, sardine o salmoni) e semi di canapa, che sono anche ricchi di altre sostanze antinfiammatorie. Una piccola quantità di questi al giorno consente alle persone che soffrono di artrite per riguadagnare la loro salute.
La meditazione è buona per ridurre lo stress nelle persone con malattie croniche come l'artrite. Uno studio ha dimostrato che coloro che praticano la meditazione migliorano la loro qualità di vita riducendo il dolore alle articolazioni colpite, riducendo la rigidità mattutina.
Meditare aiuta anche le persone a far fronte alla malattia e a mantenere una vita sociale attiva. La meditazione è importante per mantenere la depressione, il che spesso accompagna questo tipo di malattia, a bada. Puoi iniziare con 10 minuti di meditazione al giorno fino a raggiungere 45 minuti o tutto il tempo necessario.
Una revisione del 2016 ha riferito che le persone con artrite hanno bassi livelli di vitamina D, che aiutano a rafforzare le ossa e il sistema immunitario. Una mancanza di questo, a sua volta, predispone una persona ad aumentare i sintomi della malattia.
È possibile assorbire questa vitamina se esposta al sole, mangiando cibi che la contengono (come pesce, prodotti lattiero -caseari, tuorli d'uovo e funghi) o assumendo integratori disponibili nelle farmacie.
Tuttavia, non è chiaro se i livelli aumentati riducono l'attività della malattia. In ogni caso, è meglio mantenere un livello normale di vitamina D nel corpo.
In relazione al punto precedente, uno dei modi per assorbire la vitamina D è per esposizione alla luce solare.
Se soffri di artrite, è necessario uscire al sole per alcuni minuti ogni giorno, sempre attento a non bruciarsi. Le prove scientifiche affermano che le persone che vivono a basse latitudini, dove i giorni di sole sono scarsi e dove il clima è umido e piovoso, tendono a soffrire di più dolore con l'artrite.
La radice di zenzero ha un componente principale chiamato gingerolo che inibisce le sostanze che causano infiammazione e dolori articolari. I suoi fitochimici contribuiscono persino a fermare la progressione dell'artrite.
Inoltre, è sicuro da usare a lungo termine. Sia fresco o in polvere, puoi incorporarlo nei tuoi pasti, a partire da una piccola fetta o ¼ di cucchiaino, in quanto può essere piuttosto piccante.
Arnica è una pianta che, secondo la scienza, ha potenti effetti anti-infiammatori, poiché i suoi componenti agiscono contro il dolore, la rigidità e l'infiammazione causati dall'artrite.
Arnica montana ha dimostrato di essere la più efficace nel trattamento dei sintomi della malattia. Puoi ottenerlo come gel o crema in negozi biologici o botanici. Assicurati di acquistare prodotti privi di additivi e naturali al 100%, poiché ciò garantirà la loro efficacia.
Pensi che questi rimedi naturali siano facili da incorporare nella tua routine quotidiana e conosci qualsiasi altro metodo di casa che può aiutare ad alleviare il dolore all'artrite? La tua opinione ed esperienza sono importanti, condividili con noi!