I giorni stanno diventando sempre più lunghi, le routine quotidiane si estendono e diventa inevitabile non cadere nelle mani dell'ansia. Tendiamo ad essere più accelerati in generale e, quindi, ottenere un sonno piacevole e riposante diventa complicato. Nel caso degli adulti, si raccomanda di dormire da 7 a 9 ore di fila, affinché il corpo e la mente si riprendano. Tuttavia, se hai difficoltà ad addormentarti, dovresti sapere che, fortunatamente, ci sono rimedi naturali che possono aiutare lo snooze a diventare più veloce.
Bright Side vuole aiutarti a ottenere una notte di sonno profondo e rinfrescante condividendo con te un elenco di bevande che potrebbero aiutarti a raggiungerlo.
Il latte caldo è una delle migliori opzioni per indurre un sonno profondo e accogliente. Contiene triptofano, che aumenta la serotonina nel cervello, una sostanza che ci dà sentimenti di felicità e benessere. L'ormone melatonina è prodotta più in queste condizioni, e questo è essenziale, poiché è in grado di suscitare il sonno, anche in coloro che soffrono di insonnia cronica.
Il tè alla menta piperita allevia i dolori allo stomaco, a causa delle sue proprietà antinfiammatorie. Riflettendo i muscoli, la menta piperita diminuisce anche la loro intensità, permettendo al corpo di rilassarsi correttamente. Se ti stai preparando per un esame o un'importante presentazione che ti tiene lanciare e girare di notte, questo tè è un'ottima opzione da considerare.
Il succo di ciliegia, come il latte, contiene triptofano. Pertanto, può produrre l'ormone melatonina, migliorando la qualità del sonno. Questo succo è stato testato in diversi studi per trattare l'insonnia ed è stato dimostrato che è una delle opzioni più efficaci per combatterlo, garantendo più ore di riposo di notte.
Il latte di cocco contiene magnesio e potassio, 2 minerali in grado di rilassare i muscoli e garantire un buon sonno. Inoltre, riduce la pressione sanguigna e il gonfiore nei reni. Grazie alla sua grande quantità di elettroliti naturali, aiuta il corpo a bilanciare e rilassarsi.
Le banane contengono anche triptofano, oltre a 2 minerali chiave per il rilassamento muscolare:potassio e magnesio. Il frutto ha un effetto calmante che funziona integralmente e riduce lo stress fisico. Inoltre, la sua quantità di fibre e carboidrati riempie lo stomaco e porta a una sensazione di sazietà, che aumenta il desiderio di dormire.
Caricato con antiossidanti, il tè verde è un'opzione da considerare per qualsiasi momento della giornata. Tuttavia, quando si tratta di dormire, il tè verde decaffeinato è l'opzione migliore. Contiene la teanina, che promuove il rilassamento e il rilascio dello stress fisico, aiutandoti ad avere una notte lunga e riposante.
Le mandorle sono cariche di tutto ciò di cui il corpo ha bisogno per dormire profondamente. Ricco di magnesio, il latte di mandorle ha dimostrato di essere molto efficace quando si tratta di promuovere il sonno, a causa dell'efficacia di questo minerale. Come il latte di mucca, il latte di mandorle ha il triptofano e, grazie a questo, il corpo può produrre melatonina. Questo ormone è essenziale per regolare gli orari del sonno, ed è per questo che molte persone con insonnia cronica tendono a portare i integratori di melatonina a dormire correttamente.
Il tè alla camomilla ha un effetto rilassante sul corpo. Di solito è raccomandato per i dolori di stomaco, poiché può aiutare la digestione e facilitare le tensioni interne. Tuttavia, la camomilla ha dimostrato di essere molto efficace nel ridurre i sintomi dello stress, come l'insonnia e l'ansia.
Il tè alla radice di Valerian è altamente raccomandato per indurre un sonno naturale e profondo, data la sua quantità di antiossidanti e acido valerenico. Inoltre, riduce il gonfiore e lo stress fisico e mentale. Uno studio condotto sulle donne in menopausa ha dimostrato che può aiutare notevolmente a prevenire le interruzioni del sonno.
Ashwagandha è un'erba antica che viene utilizzata in medicina per un'ampia varietà di problemi fisici. È diventato noto per la sua capacità di ridurre il cortisolo e, quindi, sentimenti di stress e ansia. Ha dimostrato di essere molto efficace per distinguere e rilassare la mente, contribuendo a una notte di sonno più pacifica.
Hai provato qualcuno di questi drink per un sonno migliore? Qual è il tuo preferito? Dicci nella sezione commenti.