Dicono che ogni vero bevitore di caffè ha 2 personalità:la persona che sono prima di prendere il loro primo sorso di caffè e la persona che diventano in seguito. Se puoi relazionarti a questo, è probabile che tu sia molto consapevole di quanto possa essere avvincente la caffeina.
Tutti qui a luminosa è consapevole che rinunciare a quella deliziosa tazza di caffè al mattino è difficile e molte persone alla fine ricadono. Questo è il motivo per cui abbiamo deciso di sottolineare come i nostri corpi reagiscono quando il consumo di caffeina è ridotto a zero e cosa possiamo fare al riguardo.
Un cambio di peso corporeo inaspettato potrebbe causare stress per chiunque e smettere di caffè a volte porta a questo.
La caffeina funge da booster del metabolismo, il che significa che il tuo corpo brucia calorie in modo più efficiente. Quando smetti di bere un caffè, la fornitura di caffeina a cui sei stato abituato non avrai più l'effetto di bruciore delle calorie e potresti, in effetti, aumentare di peso. Al contrario, se fossi abituato ad avere 3 frappuccinos al giorno e smetti di berli, potresti perdere peso, poiché non consumeresti più molte calorie.
Bere caffè rende le persone più vigili in quanto stimola il rilascio di dopamina e adrenalina, che aumenta l'attività cerebrale e aumenta la pressione sanguigna. Ciò significa che una volta che smetti di berlo, molto probabilmente dovrai affrontare difficoltà quando devi concentrarti sul lavoro o altre attività importanti perché il cervello non verrà stimolato come è abituato.
Questo può sembrare serio, ma non è qualcosa di cui essere troppo preoccupati. La caffeina è una potente fonte di stimolazione per il sistema nervoso centrale. Una volta lasciato, potresti sperimentare tremori a causa del taglio di quell'effetto stimolante. Alcune persone sperimentano anche avere mani traballante a causa di regolari overdose di caffeina.
A differenza del resto dei sintomi di cui stiamo discutendo in questo articolo, solo una piccola parte di coloro che dipendono dalla caffeina sperimentano tremori. Ma non stressarti:questi tremori scomodi nelle tue mani alla fine svaniranno mentre durano fino a 9 giorni dopo aver preso la tua ultima tazza di caffè.
Anche se non sei una persona ansiosa, sperimenterai sicuramente un po 'di ansia non appena il tuo ritiro della caffeina è in vigore. L'aumento dell'ansia è comune per i bevitori di caffè hardcore che decidono di lasciare la loro bevanda preferita. Ciò accade a causa dello squilibrio chimico nel cervello causato da un'insufficiente fornitura di caffeina.
Il mal di testa è, sfortunatamente, l'effetto collaterale più comune della privazione della caffeina. Ciò è causato dall'apertura dei vasi sanguigni, migliorando così la circolazione sanguigna al cervello. Una volta che il corpo si adatta all'aumento del flusso sanguigno, i mal di testa alla fine svaniranno. Sappiamo come si sente quel processo:il disagio relativo al mal di testa può avere un effetto negativo sulle tue attività quotidiane.
Uno dei motivi principali per cui diventiamo dipendenti dal caffè è a causa della spinta energetica che ci dà. Sfortunatamente, l'effetto dura solo per una media di 5 ore, motivo per cui molti di noi bevono più di 1 tazza di caffè al giorno, sperando che saremo energizzati e focalizzati durante il giorno. Questo, tuttavia, avrà l'effetto opposto una volta che smetterai di bere caffè. La maggior parte degli individui dipendenti dalla caffeina sperimentano fatica immediatamente dopo aver avviato il ritiro della caffeina.
Come puoi vedere, i nostri corpi reagiscono in molti modi diversi quando li priviamo di quella tazza di caffè (e quella pomeriggio, per quella materia). La buona notizia è che ci sono modi in cui possiamo lenire o addirittura prevenire tali reazioni. Ecco un elenco di cose da fare se vuoi smettere di bere un caffè per sempre e devi affrontare le conseguenze di quella decisione.
Questa è di gran lunga la cosa migliore che puoi fare quando decidi di far cadere l'assunzione di caffeina. Funziona meglio se lo fai insieme al tuo partner o al tuo compagno di stanza, per esempio. Se sei un vero amante del caffè e un drink, diciamo, 3 tazze al giorno, dovresti passare una settimana a bere solo 2. Quindi puoi ridurre la quantità a solo 1 tazza di caffè al mattino, dopo di che alla fine ti fermi. Queste due settimane ti aiuteranno sicuramente con lo stress di non avere abbastanza caffeina nel tuo sistema.
Una buona idratazione è un must, soprattutto se sei sulla strada per diventare un ex bevitore di caffetterie. Bevi un bicchiere d'acqua ogni ora - dovrebbe essere sufficiente. Sostituisci quella normale tazza di caffè con il tuo tè preferito solo per mantenere l'abitudine di sorseggiare qualcosa al mattino.
Ridurre lo stress e mantenere i livelli di energia dove dovrebbero essere è ciò che devi fare quando non c'è caffeina nel tuo piano nutrizionale quotidiano. Puoi aggiungere ulteriori attività, come una corsa di 10 minuti attorno al blocco o alcuni esercizi di peso. Tutto ciò è positivo per la circolazione sanguigna e ti darà una spinta energetica. Essere attivi aumenterà la tua avviso e sopprimerai facilmente qualsiasi voglie di caffè.
Una cosa che dovresti considerare quando cerchi di far fronte al ritiro della caffeina è introdurre un cambiamento importante nella tua dieta come consumare alimenti a fibre più elevate. Idealmente, dovresti mangiare più frutta e verdura, poiché sono tra le migliori fonti naturali di fibra che puoi trovare.
È probabile che un aumento dell'assunzione di fibre fornisca al tuo corpo l'energia di cui avresti bisogno dopo aver lasciato la caffeina. Mangiare più frutta e verdura ha anche un sacco di altri benefici per la salute, come una maggiore concentrazione di antiossidanti che perderesti anche se vai nel ritiro della caffeina. Ultimo ma non meno importante, mangiare più fibre e i nutrienti giusti ti aiuteranno con la costipazione, che è un altro effetto collaterale per smettere di caffeina.
Quindi il gioco è fatto:l'astinenza dalla caffeina può influire sul tuo corpo in più di un modo e devi essere preparato per ciò che sta arrivando, motivo per cui abbiamo deciso di sottolineare cosa ci succede quando smettiamo di bere il caffè.
Hai mai provato a lasciare la caffeina da soli o almeno a ridurre la quantità che consumi quotidianamente? Sei più che benvenuto a condividere la tua esperienza personale nei commenti qui sotto.