Di solito prestiamo abbastanza attenzione ai nostri corpi quando si tratta di esercitare, ma dimentichiamo che anche i nostri muscoli del viso potrebbero aver bisogno di allenarti. E non si tratta solo di ottenere una mascella definita:un esperto suggerisce che eseguire questi esercizi può aiutare a prevenire dolore al collo, mal di testa e dolore alla mascella.
Il lato positivo Team preparato per te 5 esercizi semplici ma efficaci che ti aiuteranno a tonificare i muscoli e dare alla tua mascella un aspetto più definito.
Come farlo: Metti i pollici sotto il mento, fianco a fianco. Quindi spingere leggermente il mento verso il basso, creando resistenza e far scorrere lentamente i pollici lungo la mascella alle orecchie.
durata: Ripeti 10 volte.
Effetto: Questo esercizio aiuta a rendere la tua mascella più forte e definita.
Come farlo: Siediti a un tavolo e metti i pugni sotto il mento. Tieni i gomiti sul tavolo. Cerca lentamente e delicatamente di aprire la bocca, spingendo ancora i pugni, creando resistenza. Tenere per un po 'di tempo e rilasciare.
durata :Ripeti 10 volte e fai 3 set (se sei pronto).
Effetto: Questo esercizio funziona la tua area undercata, rendendolo più tonico e scolpito.
Come farlo: Chiudi la bocca e spingi lentamente la mascella in avanti, sollevando il labbro inferiore. Senti come si allungano i muscoli. Resta in questa posizione per circa 10 secondi e fai di nuovo l'esercizio
durata: Ripeti 3 set di 15 ripetizioni.
Effetto: Questo esercizio promuove l'educazione dei muscoli del viso nella parte inferiore del viso.
Come farlo: Il tuo obiettivo è aprire la bocca il più ampia possibile, dicendo suoni "O" ed "E". Assicurati di articolare i suoni e coinvolgere i muscoli. Cerca di non toccare o mostrare i denti.
durata: Ripeti 3 set di 15 ripetizioni.
Effetto: Questo esercizio tonifica i muscoli situati intorno alla bocca e alle labbra.
Come farlo: Tieni la testa parallela al pavimento, spostala delicatamente per sentire i muscoli contrarre, quindi tornare alla posizione iniziale.
durata: Ripeti 3 set di 10 ripetizioni. Quando sei pronto, puoi provare a rimanere in questa posizione più a lungo.
Effetto: Questo esercizio coinvolge perfettamente i muscoli sotto il mento.
Allenati i muscoli del viso? Quali altri esercizi esegui? Ti piacciono i risultati che stai ottenendo?