Ci sono persone che hanno la capacità di spostare gli arti più o meno liberamente grazie a una serie di movimenti che è maggiore del normale. Questo è un altro modo per dire che hanno una maggiore elasticità e sono quindi molto più flessibili rispetto ad altre persone. Questa abilità è conosciuta come ipermobilità e può essere una risorsa incredibile per gli atleti e persino gli artisti, come gli stuntman (o le donne) o gli artisti del circo.
Bright Side Metti insieme una serie di caratteristiche che le persone con maggiore elasticità sembrano avere. Continua a leggere di seguito se vuoi scoprire se sei una persona con ipermobilità. Chissà, potresti anche diventare uno stuntman o una donna professionista!
Il test Beighton è un test medico per determinare quanta elasticità ha una persona. Inutile dire che è sempre meglio avere tutti i seguenti esercizi qualificati da uno specialista. Questo test è costituito da 5 esercizi progettati per spingere la flessibilità delle articolazioni al limite. Questi movimenti sono classificati da uno specialista su una scala da 1 a 9. Un punto viene aggiunto al tuo punteggio per ogni parte del corpo con cui si completa con successo l'esercizio. Quindi, ad esempio, puoi guadagnare 2 punti con la mano sinistra e destra, uno per ciascuno, purché l'esercizio possa essere fatto correttamente con entrambi.
Beighton, che alla fine ha sviluppato questo test, considera una persona con 4 o più punti per avere l'ipermobilità. Tuttavia, anche se il punteggio risultante è utile, il test ha alcuni difetti. Ad esempio, mostra quali parti del corpo sono più elastiche, ma non indica quanto sia ipermobile qualcuno. Inoltre non include alcune articolazioni importanti come le spalle e le caviglie.
L'idea è di estendere il braccio il più possibile. Se pieghi il polso verso l'esterno, sarà più facile estenderlo. Se l'angolo formato dall'arto passa più di 10 ° o più, questo conta come un punto. Provalo con entrambe le braccia, una alla volta, e ricorda di aggiungere un punto per ciascuno.
Metti il braccio ad un angolo di 90º, piega il polso verso l'interno, estendi il pollice e, con l'aiuto della mano opposta, tiralo lentamente verso l'avambraccio, fino a quando non lo tocca. Se riesci a farlo, aggiungi un punto in più per ogni pollice.
Ci sono 2 versioni di questo esercizio. Per il primo, devi posizionare il palmo rivolto verso l'alto e prendere il mignolo con l'altra mano per tirarlo verso il basso, come vedi nell'illustrazione sopra. La seconda versione consiste nel fare la stessa cosa, tranne per il fatto che invece di usare un solo dito, tiri tutte le dita della mano. Ripeti la procedura per ogni mano e aggiungi un punto per ogni mano se tutte le dita possono piegare più di 90 °.
Durante in piedi, metti tutto il tuo peso su una gamba e prova a riportare il ginocchio (invece di piegarlo in avanti) per quanto possibile, per estendere l'intera gamba. Ripeti la procedura per entrambe le gambe. Ricorda di aggiungere un punto per ogni gamba in cui puoi piegare le ginocchia più di 10 °.
Alzati e metti insieme entrambe le gambe. Con i piedi fermamente messi a terra e senza piegare le ginocchia, prova a toccare il pavimento con i palmi delle mani. Aggiungi un punto per ogni palmo che tocca correttamente il pavimento.
Se hai segnato più di 4 punti nel test sopra, ciò significa che potresti avere la sindrome da iperlassity articolare. Sembra spaventoso, ma nella maggior parte dei casi, non è dannoso e la maggior parte delle persone è in grado di conviverci senza avere problemi. Ecco perché è anche noto come sindrome da ipermobilità articolare benigna (BJHS). Ma ricorda:è impossibile confermare se hai questa condizione senza essere diagnosticato da un medico qualificato.
La differenza tra le persone con ipermobilità articolare benigna e quelle senza di essa è semplicemente che le loro fibre di collagene e altre proteine dei tessuti connettive (fondamentalmente le cose di cui è fatto il loro corpo) sono più flessibili. Quelle fibre, a proposito, sono responsabili di dare forza e resilienza a muscoli, tendini, cartilagine e altre parti del corpo.
Sebbene la condizione sia benigna, in rari casi può causare complicazioni. Alcuni di questi includono lussazioni articolari, tendinite, capsulite, distorsioni, mal di schiena, scoliosi, piedi piatti, artrosi del ginocchio, vene varicose, ernie e persino ansia e depressione.
Ci sono alcune misure che possono essere prese per impedire che ciò accada:
Ciò significa che non sei flessibile come qualcuno con BJHS. Ma non avere più flessibilità del solito non è una brutta cosa! Al contrario, significa che sei in perfette condizioni per fare qualsiasi sport o svolgere qualsiasi attività. Tuttavia, se per qualche motivo si desidera aumentare la tua flessibilità, ci sono alcuni esercizi che potrebbero aiutarti a raggiungere questo obiettivo (se li fai in modo coerente e con l'approvazione medica):
Tratto di tendine del ginocchio in piedi: Alzati, piegando la testa e il busto in avanti il più possibile. Avvolgi le braccia intorno alle gambe. Tenere questa posizione per circa 45 secondi a 2 minuti. Piega le ginocchia mentre finisci.
Pretzel Stretch: Sdraiati sul pavimento sul lato sinistro. Piega il ginocchio destro e l'anca verso il petto il più possibile prima di lasciarlo cadere. Piega il ginocchio sinistro e prendi il piede sinistro con la mano opposta. Raddrizza la gamba e il busto e porta la scapola superiore verso il pavimento. Gira la testa per guardare sopra la spalla destra se vuoi un tocco spinale.
posa angolare reclinabile: Sdraiati sulla schiena, unendo la pianta dei piedi, permettendo alle ginocchia di aprirsi, spostandole vicino al pavimento. Tenere questa posa per circa un minuto o 2.
ginocchia al petto: Sdraiati sulla schiena e tira le ginocchia nel petto con entrambe le mani, mantenendo la parte bassa della schiena sul pavimento. Mantieni questa posizione per circa un minuto o 2.
Frog Stretch: Inizia a tutti i quattro. Fai scorrere le ginocchia più larghe, imitando una rana. Gira i piedi in modo che siano piatti sul pavimento. Sposta i fianchi verso i tacchi. Spostati dalle mani agli avambracci, se possibile. Mantieni questa posizione per un minuto o 2.
Qual è stato il tuo punteggio? Quale esercizio hai trovato più difficile? Siete o conosci qualcuno che è estremamente flessibile o può fare movimenti che quasi nessun altro può fare? Taggali nella sezione commenti!