Quando la vescica è circa mezzo piena, inizierai già a sentire l'impulso di andare in bagno. Come molti di voi sanno, questo potrebbe portarti in una situazione scomoda quando non c'è tempo o luogo disponibile. Fortunatamente, ci sono alcuni trucchi per aiutarti.
Il lato positivo Il team ha messo insieme 9 modi per aiutarti a raggiungere il bagno appena in tempo. Abbiamo preparato una funzione bonus che spiega come addestrare la vescica alla fine dell'articolo.
Un accumulo di gas nell'intestino può esercitare un'ulteriore pressione sulla vescica. Alleviare questa pressione passando per il gas può farti sentire più a tuo agio e permetterti di tenere le urine più a lungo.
Il modo in cui posizioni il tuo corpo può aiutarti a stringere i muscoli attorno alla vescica e farti sentire come "tenerlo dentro" è una possibilità. Non ingannarti e sederti dritto per alleviare un po 'di pressione sulla vescica. Ciò può ridurre l'impulso di dover fare pipì.
Quando hai freddo, il tuo corpo reagirà al calo della temperatura. Una delle conseguenze è che verranno prodotte più pipì. Quindi quando hai già la voglia di fare pipì, copriti con coperte o alza il calore.
Secondo questo studio, la pressione sulla vescica scende progressivamente quando si sdraia rispetto a una posizione verticale. Quando ti alzi, utilizzerai gli addominali per tenere la postura e il peso della pipì premi anche sulla vescica.
L'uretra è il tubo che conduce la tua pipì fuori dal tuo corpo. Puoi spremere leggermente questo tubo attraversando le gambe. Assicurati di attraversarli mentre si trova in una posizione seduta, potrebbe solo portare a una maggiore pressione sulla vescica.
Quando hai una bella risata, i tuoi muscoli di base tesi, mettendo pressione sulla vescica. Tuttavia, il muscolo dello sfintere, che chiude l'uretra per prevenire la perdita, si rilassa con questa maggiore pressione e questo è quando si verifica la minzione. Quindi è meglio che cerchi di evitare di ridacchiare quando hai la voglia di fare pipì!
Quando la vescica è più o meno piena di mezzo, i nervi nella vescica diranno al cervello che è tempo di andare. Questa necessità di fare pipì potrebbe essere meno urgente di quanto si senta, quindi una distrazione potrebbe scavalcare l'impulso di fare pipì per un po '. Quindi la prossima volta, prova a pensare a qualcos'altro o a scorrere un po 'il telefono e vedrai che la sensazione se ne va.
Il controllo della vescica dipende dai muscoli del pavimento pelvico che sono i muscoli intorno al tubo di pipì. Stringendo le guance del sedere alcune volte è un rapido esercizio per stringere quei muscoli che possono aiutare a trattenere l'urina all'interno della vescica, prevenendo le perdite. Puoi farlo in qualsiasi posizione, alzandosi o seduto.
Lo stesso fenomeno come spiegato in precedenza può accadere quando nuoti in acqua fredda. Tuttavia, suggeriamo di tenersi completamente fuori dall'acqua perché quando si lascia un bagno caldo, andare in un posto più fresco può improvvisamente darti un travolgente desiderio di fare pipì.
Alcune persone hanno bisogno di pause per il bagno più frequenti di altre. Ma questo potrebbe essere dovuto al fatto che ti sei insegnato alcune cattive abitudini che, che ci crediate o no, possono essere invertite. Prova questa tecnica di allenamento della vescica passo-passo:
Sei mai stato in una situazione in cui avresti potuto usare questi suggerimenti? Hai delle tue tecniche originali che desideri condividere?