Il nuoto può essere il tuo biglietto per avere un corpo e un'anima sani, indipendentemente dalla tua età. Non solo può darti un allenamento per tutto il corpo, ma aiuta anche coloro che stanno affrontando la depressione rilasciando endorfine di benessere che scatenano sentimenti positivi. Ma questo non è l'unico vantaggio che questa attività può portare.
lato luminoso ha trovato alcuni dei modi più impressionanti che nuotare regolarmente possono avere un impatto sulla tua vita.
Il nuoto regolare può essere un buon modo per rafforzare i polmoni. In effetti, lo studio ci dice che il nuoto ha un vantaggio sullo yoga quando si tratta di migliorare la funzione polmonare. Questo perché il nuoto è in grado di aumentare l'elasticità muscolare dei polmoni e del torace.
Perché il nuoto supporta quasi il 90% del tuo peso , è il tipo perfetto di esercizio per coloro con dolori articolari causati dall'artrite, per esempio. Ciò significa che il nuoto regolare può aiutarti a ridurre il rischio di peggiorare l'artrite dando ai muscoli l'esercizio fisico regolare e contribuendo a mantenere forti i muscoli intorno alle articolazioni.
Se sei qualcuno che soffre di mal di schiena cronico come la sciatica, allora il nuoto può costruire i muscoli della schiena e fungere da sollievo dal dolore Poiché il peso viene tolto dal corpo in acqua.
Nuotare 3 giorni alla settimana può essere un modo fantastico per bruciare calorie extra rafforzando anche i muscoli. Puoi bruciare 500 calorie in una nuotata di 30 minuti, che in realtà è raddoppia quello che bruciate se stessi camminando , rendendolo il perfetto esercizio a basso impatto per la tua routine quotidiana.
Secondo uno studio, nuotare da 3.500 a 5.000 iarde da 3 a 5 volte a settimana ha ritardato il processo di invecchiamento, non di anni ma di decenni . Lo studio afferma che ciò è in parte dovuto alla forza muscolare delle persone che nuotano regolarmente, una parte fondamentale del processo di invecchiamento e del declino della salute fisica.
Nuotare anche fa miracoli per la tua mente e dorme. Questo perché è stato scoperto che il nuoto è uno degli esercizi chiave che aiuta l'insonnia. Sembra una notizia positiva se fai fatica a dormire a sufficienza.
Il nuoto ti ha aiutato a sbarazzarti di problemi? Hai notato che può fare il trucco quando nient'altro può?