Se dovessi contare il numero di ore che trascorri seduti durante il giorno, ti renderai conto che è molto più di quanto avresti indovinato. L'americano adulto medio, ad esempio, si trova più di 8 ore al giorno e il numero è maggiore per gli adolescenti. Sedersi ha un cattivo impatto sulla nostra salute, che può portare a diverse malattie croniche. L'amnesia gluteale, a volte conosciuta come la sindrome di Butt Mort, è una di queste. Questa condizione si verifica quando i muscoli dei glutei sono danneggiati e questo può influire sulla schiena, le ginocchia e altro ancora.
Bright Side Volevo sensibilizzare sull'importanza dell'attività fisica durante il giorno parlando di amnesia gluteale e di come può essere invertita.
Sedersi a lungo è diventato una delle crescenti preoccupazioni nella moderna salute pubblica. E non c'è quasi nulla di sorprendente in questo. Sedersi per lunghi periodi di tempo può causare molte condizioni fisiche pericolose, come la pressione alta, la glicemia alta e le malattie cardiovascolari. E, come forse saprai, la maggior parte di questi viene a rimanere, non importa quanto ti alleni ogni giorno.
Sfortunatamente, oltre a una di queste condizioni croniche, sedersi per lunghe ore può anche essere la causa del disagio che può influenzare la vita quotidiana. E tutto inizia con i glutei e qualcosa chiamato Sindrome morta.
L'amnesia gluteale è una sindrome che fa sì che i muscoli dei glutei smettano di funzionare correttamente e sostanzialmente addormentati. Quando rimaniamo seduti per troppo tempo, questi muscoli diventano solo muscoli passivi e la sorta di corpo "dimentica" come attivarli. Sembra che il nome "Amnesia gluteale" fosse, come direbbero alcuni, si trovava.
Questo potrebbe non sembrare così male, potresti pensare, ma in realtà è molto problematico. I muscoli del gluteo sono tra i muscoli più grandi del corpo e sono quindi usati nella maggior parte dei movimenti che facciamo. Quando non lavorano, altri muscoli che non hanno la stessa forza e altre parti del corpo, come le nostre ginocchia e la schiena, devono prendere il loro posto. E, naturalmente, questo prende un impatto sui muscoli in questi luoghi, di conseguenza.
Le persone che soffrono di questa condizione hanno detto che dopo lunghe ore di seduta, i loro glutei si sentono intorpiditi e persino doloranti. Riportano anche il sentimento di dolore nella parte bassa della schiena, ai fianchi o persino alle ginocchia. Un altro sintomo potrebbe essere esercitarsi per ore sufficienti alla settimana che dovresti vedere i risultati e ancora non riuscire a modellare i glutei come desideri o addirittura notare eventuali modifiche.
Se sospetti di soffrire di sindrome morta, ma non sei ancora sicuro di averlo effettivamente, la prima cosa da ricordare è che devi andare al medico per essere diagnosticato correttamente. Nel frattempo, dare un'occhiata allo specchio può aiutare. Prova queste 3 posizioni e vedi se riesci a rispecchiarle correttamente o no. Inoltre, devi ricordare che dovresti sempre chiedere l'aiuto di un medico o di un terapista specializzato in questo per ottenere una diagnosi corretta.
Tutti i corpi sono diversi e ognuno di essi ha una propria serie di requisiti che devono essere presi in considerazione prima di iniziare ad allenarti. Ecco perché è sempre meglio contattare uno specialista per farli mettere insieme un programma di allenamento che non danneggerà la tua salute, se decidi di non lavorare con un personal trainer.
Secondo te, quante ore al giorno è il tempo massimo che dovremmo sederci per evitare il rischio di soffrire di conseguenze fisiche? Che tipo di esercizio consiglieresti di mantenere i glutei attivi e fermi?