Gruppi alimentari come verdure a foglia scura, bacche e kefir sono molto apprezzati come "superfood" da alcuni esperti di salute. Grazie a specialisti della ricerca e della salute, stiamo diventando sempre più consapevoli degli alimenti che possono cambiare la nostra vita. Inoltre, c'è sempre più che possiamo fare per la nostra dieta e la nostra salute, quindi perché non renderlo un viaggio delizioso?
lato luminoso ha studiato gli alimenti più raccomandati che possono aiutarci a portarci su una dieta più sana.
Secondo questo esperto, queste bacche sono essenziali per mantenere un corpo sano. Non solo stanno esplodendo con i nutrienti, ma sono anche utili con l'infiammazione in quanto aiutano a ridurre le piaghe e calmare le allergie.
Numerosi studi dimostrano che ci sono molte ragioni per consumare più acqua d'orzo e orzo. Questi studi affermano che l'acqua dell'orzo è buono per la perdita di peso e il miglioramento della digestione, oltre a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo.
Secondo questo studio, Carob è un'ottima fonte di nutrienti e minerali. È anche molto buono per ridurre il colesterolo dannoso dopo averlo mangiato per 6 settimane, specialmente per quelli con livelli di colesterolo moderatamente alti.
La buona notizia è che Carob ha un contenuto di basso grasso e viene spesso utilizzata come sostituto del cioccolato.
La curcuma e il suo sottoprodotto, la curcumina, sono approvati dai nutrizionisti per i loro benefici per la salute. La ricerca ci dice che la curcuma può essere collegata a diverse proprietà di guarigione, tra cui un allentamento dei sintomi di osteoartrosi e artrite, nonché ulcere allo stomaco e colesterolo alto.
Fa anche bene per la pelle a causa dei suoi alti livelli antiossidanti, rendendolo un popolare ingrediente della maschera per il viso.
Un esperto afferma che questo potrebbe essere uno degli alimenti più ricchi di nutrienti là fuori. Solo 3,5 once (100 g) di fegato di manzo contiene il 3.460% di B12, che aiuta i globuli rossi e mantiene il nostro cervello sano. È anche estremamente ricco di proteine che è cruciale per i livelli di energia e la riparazione delle cellule.
La ricerca ci dice che questa melassa, in particolare, ha un impatto enorme sui nostri corpi. Contiene minerali importanti, come zinco, ferro e magnesio, nonché vitamina B.
L'alta concentrazione di ferro significa che non solo aiuta con l'anemia, ma è anche un booster sano durante la gravidanza.
Questo esperto di salute raccomanda questo superfood a causa dei suoi benefici intestinali. Il kefir di cocco è diverso dal latte di cocco e dall'acqua perché è realizzato con culture attive, il che significa che otterrai un aumento della salute ad ogni boccone. È ricco di potassio, una parte importante della nostra dieta che riduce l'ipertensione e il rischio di ictus.
Queste bacche sono state note per il loro ricco contenuto di vitamina C, il che è cruciale per formare collagene che mantiene sani la pelle, le ossa e i muscoli. La polvere di camu camu è ricca di fino al 750% di vitamina C per cucchiaino (o 5 grammi).
Tutto ciò rende queste piccole bacche una parte importante della dieta di chiunque poiché aumenta il nostro aumento della vitamina con un solo cucchiaino.
Sebbene non facciano parte della dieta di ogni cultura, la ricerca suggerisce che dovrebbe essere. Uno studio ci dice che i grilli, ad esempio, potrebbero avere un enorme effetto sui nostri batteri probiotici, riducendo il plasma collegato all'infiammazione.
Questo è un prodotto delle api quando combinano SAP con la cera d'api e la loro scarica, ed è ricco di antiossidanti. La ricerca ha dimostrato che ha molti benefici per i disturbi gastrointestinali, le allergie e i problemi dermatologici, tra le altre cose. È un pacchetto perfetto di bontà e salute!
Proveniente dal kernel di grano, questo cibo è il integratore perfetto grazie ai suoi alti livelli antiossidanti e alla connessione al controllo dei livelli di colesterolo. Può essere facilmente aggiunto alla tua dieta come condimento per cereali, yogurt o dessert.
Il germe di grano, tuttavia, è ricco di grassi, il che può causare problemi se si hanno malattie cardiache. Quindi è meglio monitorare l'assunzione se hai problemi cardiaci.
La ricerca afferma che questo succo ha effetti positivi sui livelli di pressione sanguigna e il colesterolo dannoso, specialmente nelle generazioni più anziane. È anche ricco di melatonina, un ormone che ci fa dormire, il che significa che può migliorare la qualità del sonno, secondo uno studio con gli anziani.
Quale di questi cibi sani sei disposto a provare? Ti senti come se ci fosse qualcos'altro che dovremmo aggiungere all'elenco?