Conosci qualcuno che è stressato ed esausto? Queste 5 tecniche di massaggio sono esattamente ciò di cui hanno bisogno

La ricerca mostra che la terapia di massaggio può effettivamente aiutare a ridurre lo stress. Ma non puoi sempre arrivare a un terapista dopo una lunga giornata stancante di lavoro, giusto? Bene, queste semplici tecniche di massaggio potrebbero tornare utili, quindi puoi ancora essere Zen mentre sei a casa o fare una pausa dal lavoro.

Noi di luminosa sono entusiasti di provare queste tecniche di massaggio con te per allentare i muscoli dalla testa ai piedi. Preparati a scacciare lo stress!

1. Massaggio ai piedi

I nostri piedi possono esaurirsi dopo una lunga giornata di lavoro. Un massaggio ai piedi può darti un po 'di sollievo tanto necessario. Ma non è solo bene. La ricerca mostra che può migliorare anche la tua salute mentale e la pressione sanguigna!

Come farlo:

• Tieni il tallone del piede con una mano.

• Usando l'altra mano, piega tutte le dita dei piedi su un piede avanti e indietro contemporaneamente. Flettere lentamente le dita dei piedi per la loro gamma completa di movimento.

• Ripeti questo movimento aumentando delicatamente la pressione.

2. Massaggio spina dorsale

Sedersi per diverse ore al giorno può lasciare la colonna vertebrale, rigida e dolorante. Puoi alleviare la tensione da tutto ciò che si siede attraverso questa tecnica di massaggio, con l'aiuto della coppia extra di mani e dell'olio di massaggio di un amico.

Come farlo:

• Siediti comodamente su una sedia, posa le braccia sul tavolo e appoggia la testa.
• Chiedi al tuo amico di mettere un po 'di olio da massaggio sulla schiena. Strofina l'intera area della schiena con lunghi colpi. Ciò migliora la circolazione sanguigna, fornendo sangue fresco ed energia ai muscoli tesi.
• Ripeti questo processo per circa 20 minuti.

3. Massaggio del cuoio capelluto

Ti senti rilassato quando massaggi il cuoio capelluto mentre fai la doccia? Questo perché è stato dimostrato che un massaggio del cuoio capelluto ha dimostrato di migliorare il comfort e ridurre lo stress. Prova questa tecnica di massaggio da solo o con un amico che usa solo la punta delle dita!

Come farlo:

• Inizia con i colpi leggeri nella parte superiore della testa. Salire verso il collo e le spalle.
• Raccogli le dita tra i capelli. Inizia dalla parte anteriore dell'attaccatura dei capelli e procedi verso la parte posteriore del collo.
• Prendi 2 sezioni dei capelli su entrambi i lati della testa. Inizia a torcere i capelli dal cuoio capelluto alle estremità. Dai un leggero rimorchiatore mentre vai.

• Metti una mano in cima alla testa. Accendere i capelli con l'altra mano, applicando una leggera pressione sul cuoio capelluto e sulla parte posteriore del collo.

• Esegui le dita da entrambi i lati della testa fino a quando non si intrecciano. Spremi quindi solleva leggermente i capelli e il cuoio capelluto.

• Termina con tacche di capelli leggeri e lisce.

4. Massaggio all'orecchio

Ti sei mai stressato a stress per massaggiarti le orecchie? È possibile in base alla riflessologia, che prevede innescare punti di pressione legati a determinati organi e parti del corpo. È stato anche dimostrato dalla ricerca. Scopri quali punti premere per sentirsi più calmi e rilassati attraverso questa tecnica di massaggio.

Come farlo:

• Pizzicare leggermente le orecchie usando il dito e il pollice dell'indice. Muoviti lungo i bordi a partire dal basso verso la parte superiore. Strofinarli e massaggiarli. Presta attenzione alle aree di gara e lavorale un po 'più a lungo e più duramente.

• Ora, spostati nel lobo dell'orecchio e inizia a massaggiare. Il tuo lobo dell'orecchio rappresenta il tuo cervello, viso, mascella, neurotrasmettitori ed emozioni.
• La maggior parte delle persone si sente più viva, più sveglia e più pronta ad affrontare il loro compito e il mondo che li circonda dopo aver eseguito questa tecnica.

5. Massaggio per gli occhi stanchi

Gli Eystrain possono essere causati da una varietà di cose, incluso l'uso quotidiano di schermi digitali per diverse ore alla volta. Per alleviare gli occhi stanchi, prova a massaggiare i punti di digitopressione intorno agli occhi. Alcuni studi mostrano persino che la digitopressione può cambiare il tuo umore.

Come farlo:

• Individua il punto tra i tuoi occhi e inizia a sfregare in piccoli cerchi. Questo può aiutare ad alleviare gli Eystrain. Fallo delicatamente usando la punta delle dita o le nocche.
• Ora, trova il punto sotto i tuoi occhi e inizia a massaggiare al centro.
• Successivamente, fai strada verso l'angolo esterno dell'occhio. Ricorda di massaggiare in piccoli cerchi.
• Un altro punto di massaggio agli occhi è il centro delle sopracciglia. Inizia a massaggiare questo punto o qualsiasi area lungo il sopracciglio.
• Dovresti massaggiare ogni punto per circa 10 secondi.

Quali tecniche di massaggio fai per rilassarti? Condividili nei commenti in modo da poterli provare anche noi!