In una stanza tranquilla, durante una riunione, mentre fai una presentazione importante davanti a tutti, o mentre sei solo seduto con gli amici - quei rumori brontolografici provengono dalla tua pancia nei momenti più inappropriati. Ma in realtà non c'è nulla di cui essere imbarazzato poiché questo processo è normale per i nostri corpi. Può verificarsi a causa della fame, della lenta digestione o del consumo di determinati alimenti e che ci crediate o no, può essere fisso.
Bright Side è sempre lì per aiutare i nostri lettori in situazioni scomode. Quindi ecco alcune misure facili ma efficaci che metteranno a tacere quei rumori forti nella pancia in pochissimo tempo - assicurati di seguirli.
Non ha bisogno di essere una lunga passeggiata:puoi prenderlo durante una pausa al lavoro o dopo aver mangiato la cena. Solo 15 minuti di movimento sono tutto ciò di cui hai bisogno per far funzionare la digestione. Camminare è efficace perché fa muovere il cibo attraverso lo stomaco più velocemente. Ma assicurati di mantenere questo processo leggero, poiché un esercizio pesante dopo un pasto può invece causare nausea.
L'acqua aiuterà il tuo processo digestivo, in modo da poterlo bere durante o dopo il pasto. Tuttavia, non c'è bisogno di berne molto contemporaneamente, poiché una pancia piena d'acqua emetterà anche rumori brontolici. Inoltre, prova a bere acqua filtrata o in bottiglia, poiché alcune acqua di rubinetto possono contenere cloro. Non è dannoso, ma potrebbe causare irritazione se hai un intestino sensibile.
Le tisane a base di menta piperita, zenzero, radice di dente di leone, finocchio e senna possono aiutare la digestione e rilassare i muscoli intestinali. La camomilla è fantastica per alleviare i crampi allo stomaco, lo zenzero riduce il gonfiore e la menta piperita è in grado di alleviare i sintomi dello stress gastrointestinale. Puoi goderti questo tè dopo un pasto o anche la sera, molto tempo dopo la cena.
Innanzitutto, presta attenzione al tuo processo alimentare, poiché potresti masticare troppo velocemente e ingoiare molta aria mentre mangi. Troppo di questo cibo nello stomaco può causare rumori diversi. In secondo luogo, prova a concentrarti sulla masticazione con cura dei tuoi pezzi in quanto ciò può impedire ad più aria di entrare. Inoltre, assicurati che i pezzi che mangi non siano troppo grandi perché i pezzi più grandi e gravemente masticati siano più difficili da digerire.
Cose come fagioli, lenticchie, piselli, mais, pasta, patate, asparagi, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolo, riso integrale, farina d'avena e grano intero sono spesso responsabili della promozione del gas intestinale. Ma ciò non significa che devi rimuovere completamente questi prodotti dalla tua dieta. Ridurre la quantità e la frequenza può essere sufficiente.
Il tuo intestino può produrre molto gas quando si cerca di digerire grandi quantità di zucchero. Inoltre, può causare diarrea o flatulenza e il rumore intestinale sarà garantito. Lo stesso vale per cibi saturi di grasso come pancetta, salsiccia e cibi fritti che causano gonfiore. Non producono gas ma ti fanno sentire a disagio.
L'aglio ha un componente chiamato allicin. Si ritiene che questa sostanza chimica possa aiutare le persone con gastrite, che è noto per causare rumori rumori di stomaco e porta a un forte eruzione. L'allicina aiuta a abbassare l'infiammazione dello stomaco. Mangia un pezzo di aglio crudo per prima cosa al mattino per aiutare la tua digestione. Ma se non sei abituato a mangiare aglio, all'inizio rilassalo e consumi solo porzioni molto piccole.
Puoi provare a cambiare con cura la tua dieta aggiungendo più prodotti che promuovono una buona digestione. Tra questi ci sono piatti yogurt, quinoa, semi di chia, barbabietole, zenzero, kimchi, salmone e brodo di ossa. Inoltre, non dimenticare di rimanere idratato, poiché è necessaria l'acqua per una sana digestione. Invece di fare uno spuntino, prova a mangiare regolarmente i pasti, ma evita di mangiare troppo.
Un altro motivo per cui il tuo stomaco potrebbe fare rumore è perché hai fame. Questo problema è facile da affrontare poiché tutto ciò che devi fare è mangiare qualcosa di piccolo. Assicurati solo di avere sempre degli snack sani come frutta, verdure tagliate o noci a portata di mano.
Il caffè è un alimento acido che può essere il motivo per cui lo stomaco è così forte, ma una tazza di tè verde è una buona alternativa. Può alleviare il gonfiore, rimuovere i gas addominali e aiutare le ulcere allo stomaco. Proprio come il caffè, contiene caffeina, quindi ti fornirà un ulteriore impulso di energia. Inoltre, il tè verde contiene composti bioattivi sani e antiossidanti.
C'è la possibilità che alcuni dei prodotti che mangi influenzano e turbano lo stomaco senza che tu lo sappia. Puoi visitare il tuo medico e chiedere loro di verificare se ci sono alcuni cibi che dovresti evitare. Intolleranze alimentari, allergie e persino infezioni gastrointestinali possono essere problemi medici dietro il suono brontolare proveniente dallo stomaco, quindi è sempre consigliabile consultare il medico.
Sedersi molto durante il giorno a causa del lavoro o dello studio è diventato la norma per molti di noi. Ma un tale stile di vita può causare vari problemi di stomaco, inclusi i suoni brontolanti, e combinato con una dieta e uno stress malsani, può peggiorare le cose. Prova ad aggiungere un po 'di attività alla tua routine quotidiana, come alcuni facili esercizi, jogging, yoga o qualsiasi cosa ti senti a tuo agio nel fare.
Quanto spesso vivi questi rumori dello stomaco? Come si fermano a loro? Discutiamolo nella sezione commenti!