Un naso che cola, una gola graffiante e uno starnuto senza sosta - sembra che tu abbia a che fare con un fastidioso freddo. Al momento potresti non avere l'appetito di un orso grizzly, ma devi ancora mangiare qualcosa. Gli alimenti giusti possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e migliorare prima i sintomi, mentre gli alimenti sbagliati possono farti sentire ancora peggio.
Qui a luminoso , abbiamo scoperto quali cibi sono una buona idea da mangiare e quali sono un grande no-no da consumare quando ti senti sotto il tempo.
Probabilmente pensi che questo superfood sia il jackpot quando hai il raffreddore, ma è piuttosto il contrario. Le fragole sono elevati releaser di istamina che possono essere un incubo di congestione, portando spiacevole disagio al naso e al tuo seno.
Le cose dolci hanno molto zucchero, che è l'ultima cosa di cui hai bisogno quando sei malato. Mangiare lo zucchero può sopprimere temporaneamente il sistema immunitario e la capacità dei globuli bianchi di combattere i germi che ti fanno stancare. Per questo motivo, dovresti cercare di tenere sotto controllo le voglie di zucchero a meno che tu non voglia peggiorare i sintomi.
Non tutti gli alimenti trasformati sono malsani o una cattiva scelta, ma alcuni di essi possono contenere alti livelli di sale, zucchero e grasso. E questi ingredienti sono una ricetta per l'infiammazione e possono ritardare il processo di guarigione del tuo corpo. Con questo in mente, snack salati, bevande analcoliche, cereali per la colazione, pancetta o salsicce dovrebbero rimanere tutti un ricordo lontano - almeno fino a quando non ti senti meglio.
Hanno un sapore delizioso accanto a una bistecca ma cercano di evitarli se sei malato. Questi alimenti contengono aceto o sale, che sono ingredienti che potrebbero aumentare l'infiammazione di mal di gola.
Se hai una tosse o un mal di gola, mangiare snack croccanti come cracker, nachos, patatine o salatini potrebbero sentirsi come carta vetrata sulla gola. Questi alimenti possono irritare gravemente la gola, il che significa prolungare la tua sofferenza.
Una ciotola fumante di zuppa di pollo è un must quando hai il raffreddore, e non solo perché la tua mamma o la tua nonna lo dicono. Ti mantiene idratato, è nutriente, è rilassante e gli studi suggeriscono che ha un effetto antinfiammatorio che può aiutare i tuoi sintomi a freddo.
Forse vuoi ravvivare un po 'i tuoi pasti. Chili Peppers ha qualcosa chiamato capsaicina, un ingrediente che può alleviare i sintomi. Funziona come un decongestionante e un esame, il che significa che può rompere il muco e alleviare la tosse e un naso soffocante.
Una tazza calda di tè allo zenzero può essere il tuo migliore amico quando si alimentano un raffreddore. Questa potente radice ha effetti analgesici e antinfiammatori che aiutano a combattere il virus. Lo zenzero cancella la congestione, sopprime la tosse e calma la gola - quindi perché non provarlo?
Non solo sono gustosi, ma anche i funghi hanno grandi proprietà per la salute. Sono booster immunitari e una ricca fonte di selenio, magnesio e zinco. Le loro forti proprietà antivirali le rendono un fantastico cibo per combattere a freddo.
Così piccolo, ma così potente. Queste gemme rosso Ruby sono ricchi di vitamina C e un antiossidante chiamato quercetina che può dare al tuo sistema immunitario una spinta meritata. In uno studio dell'Università della Florida, i ricercatori hanno scoperto che i bevitori di succo di mirtillo avevano meno sintomi a freddo rispetto a quelli che non bevevano il succo. Quindi vai avanti, versati un bicchiere e il tuo corpo ti ringrazierà più tardi.
Quali sono i tuoi cibi preferiti quando sei malato di raffreddore? Quali prodotti ti hanno fatto sentire peggio? Ci piacerebbe leggere i tuoi utili suggerimenti nei commenti!